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    5步自己制造快樂源泉

    2020-08-25 01:59:09
    家庭醫(yī)藥 2020年8期
    關(guān)鍵詞:打網(wǎng)球樂天派源泉

    愛人之前,要先好好愛自己,因?yàn)閻圩约?,才清楚地知道自己想要什么。以下是根?jù)世界各地不同專家的研究結(jié)果總結(jié)出多種保持快樂心情的方法。不妨來看一下,為自己制造快樂源泉。

    學(xué)做樂天派 樂觀是一種后天技巧,學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的,這樣的人大部分很悲觀。要改變自己,從走路姿勢開始。首先,要糾正自己的身體,昂首挺胸,大步快速地走路。其次,改變自己的語調(diào),讓聲音歡快、充滿能量。第三,用快樂的字眼,用“挑戰(zhàn)”代替“問題”,遇到“損失” 的時候,想想這也許是個“機(jī)會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響,發(fā)出快樂的信號。

    嘗試新事物 學(xué)樂器,打網(wǎng)球,學(xué)滑雪……嘗試一下吧!如果其中的一種讓你感到快樂,那就再試試別的。因?yàn)椋?jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3∶1,如果達(dá)到1∶1,很可能導(dǎo)致焦慮和抑郁。

    傾訴 無論好事壞事,談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?,即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶,也就是說,傾訴一段不好的經(jīng)歷,可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者,這種方法最奏效,也就是說,對不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會讓你忘記煩惱,快樂起來。

    讓身體動起來 運(yùn)動也可以釋放多肽,可以幫你釋放壓力,消化焦慮感和輕度抑郁,是保證健康的好方法。

    使用幸福的回憶 回憶你的勇氣、天賦、激情、興趣、潛能,不管這些是不是真的,搜索這些記憶可以讓你更快樂。

    (摘自《健康時報》文/倪愛華)

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