神經(jīng)衰弱的非藥物療法

魯萊光

神經(jīng)衰弱是一種常見病、多發(fā)病，尤其是腦力勞動者患病的比例更高、其主要癥狀是精神疲倦、神經(jīng)過敏、失眠、多疑、焦慮、抑郁等。

本病屬中醫(yī)“不寐”“心悸”“郁證”等范疇，不是通過休息就能根治的，單靠吃藥治療也難以治愈。最有效的防治措施是非藥物治療結(jié)合適量的藥物治療。以下介紹的是一些非藥物療法。

站馬步樁兩腳開立，兩腳距離相當于三只腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖向里扣，正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習(xí)2次，每次5～10分鐘。不但能夠培養(yǎng)元氣，而且還可調(diào)節(jié)氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。經(jīng)臨床療效驗證，站馬步樁練習(xí)一周，療效顯著。

打太極拳打太極拳時要排除一切雜念，集中精力，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的休息和調(diào)節(jié)，改善惡性循環(huán)，故治療神經(jīng)衰弱效果很好。神經(jīng)衰弱者初練時以“簡化太極拳”為好，它動作簡少，容易學(xué)習(xí)和掌握。每次打1～2遍即可。

捏脊神經(jīng)衰弱者多同時有食欲不佳、消化功能紊亂癥狀。捏脊可以調(diào)整植物神經(jīng)功能，使食欲旺盛、消化良好。捏脊雖然自己操作起來不太方便，但捏背部中下端自己是可以做到的。當然最好請家屬或醫(yī)生進行，由上到下一捏一松，反復(fù)進行2～3分鐘，每日1～2次。

自我按摩失眠時按揉小天心（大小魚際之間）、內(nèi)關(guān)穴各100次;擦涌泉穴，即用一只腳擦另一只腳的腳心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50～100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位及頸部。

氣功療法仰臥于床，兩臂伸直，放于體側(cè)或左手在下右手在上放于腹部，兩腿稍分開，身體各部都要放松、自然，要排除雜念。然后開始呼吸，呼吸時應(yīng)注意腹部起伏變化，吸氣時腹部收起，呼氣時腹部還原，呼氣的時間要比吸氣的時間長，并要緩慢，切忌憋氣和用力過猛。思想隨呼吸集中到丹田，慢慢使自己入睡。長練者可改善睡眠，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能，增強控制情緒的能力。

心理療法心理療法也是治愈神經(jīng)衰弱的良藥。相傳，清朝有一位八府巡按大人，患了精神衰弱，久治不愈。請了一位名醫(yī)為他治病，這位名醫(yī)按脈后沉吟不語。過了一會兒恍然大悟地與巡按大人說：“你患了月經(jīng)不調(diào)癥?！毖舶绰犃斯笮?，拂袖而去，連病也不看了。此后，每與人談起此事，就大笑一陣，時間一長精神衰弱也就不治自愈了。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人在精神好時，體內(nèi)會釋放一些有益于健康的激素、酶等。這些生化物質(zhì)會把腦細胞的興奮性與血流量調(diào)節(jié)到最適宜的程度，因而有助于中樞神經(jīng)失調(diào)的機制恢復(fù)平衡，從而松弛大腦，所以說心理治療是治愈神經(jīng)衰弱的治本良方。

飲食療法①蓮子、百合各30克，豬瘦肉200～250克。加水煲熟，調(diào)味后服用。②天麻10克，豬腦1個（洗凈），清水適量，瓦盅內(nèi)隔水燉熟服食，每日一次，一般3～4次顯效。③甘草10克，小麥30克，大棗5枚。加水兩碗，煎至一碗，去渣飲用。④白鴨1只剖凈，茯苓、麥冬各30克放入鴨腹中，紗布包好，加水稍煮，后添冬瓜500克，煮至鴨肉熟爛，調(diào)味吃肉喝汁。這些食療方對改善神經(jīng)衰弱、心煩、失眠、口干、盜汗等有益。

此外，合理安排生活、起居有規(guī)律、注意勞逸結(jié)合也有助于治療神經(jīng)衰弱。