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    關(guān)于提高蘇州中考體育籃球繞桿運球成績的策略分析

    2020-08-20 07:46:27周邦運
    考試周刊 2020年73期
    關(guān)鍵詞:中考體育提高策略

    摘?要:隨著蘇州中考體育的改革,考試分數(shù)和考試標(biāo)準都作了相應(yīng)的變化,對學(xué)生的素質(zhì)要求也逐漸提高,中考體育的地位也在家長和學(xué)生心中越來越重?;@球繞桿運球作為蘇州中考體育的球類選項之一,成為部分學(xué)生選擇的一個機會,然而籃球考試難度的提高以及易失誤性制約著部分學(xué)生和教師的選擇。文章從籃球繞桿運球的階段技術(shù)分析提出提高成績的策略,為選擇籃球繞桿運球的學(xué)生及教師訓(xùn)練提供一定參考。

    關(guān)鍵詞:中考體育;籃球繞桿運球;提高策略

    蘇州市中考體育改革已經(jīng)進入第二個考試年,中考體育的分值由40分提高到50分,在家長和學(xué)生的心理地位也相應(yīng)地提高,也讓更多的家長和學(xué)生重視起來。在校園籃球班級聯(lián)賽火熱開展的大背景下,有更多的同學(xué)喜歡籃球項目,愿意選擇籃球運球繞桿項目?;@球運球是蘇州市中考體育的球類選項之一,分值的改變相應(yīng)地引起了項目以及考試標(biāo)準的變化??荚嚇?biāo)準由之前的男生15秒、女生20秒改變?yōu)槟猩?2秒、女生15秒。標(biāo)準的提高意味著考試難度的提升,讓一些原本想選擇籃球運球項目的學(xué)生望而卻步,對于這一部分的學(xué)生來說少了一個選擇的機會。查閱文獻得知對于該項目的技術(shù)分析和教學(xué)策略的研究較少。文章結(jié)合教學(xué)實踐以及自己對這個項目的理解,談?wù)勅绾纹平膺@個項目的難點,提高成績,為學(xué)生多提供一條選擇的機會。

    一、 蘇州中考體育籃球運球的測試方法分析

    (一)籃球運球的測試方法

    籃球繞桿運球是考生用標(biāo)準的中學(xué)生比賽用球在標(biāo)準籃球場進行測試。測試中學(xué)生需要在“∞”字形路線上繞標(biāo)志桿往返運球,可單手運球也可雙手交替運球,人體軀干通過終點線且人球不得分離為一次考試結(jié)束,記錄本次測試時間,每位考生有兩次測試機會,考試最終成績?nèi)纱螠y試最好成績。如果在考試中籃球失控但仍在考試區(qū)域內(nèi),學(xué)生可撿回球繼續(xù)測試,不停表。登記成績以秒為單位,使用電子表,取一位小數(shù),小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進1。測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象屬犯規(guī)行為,取消當(dāng)次成績:出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出考試區(qū)域、未按規(guī)定路線完成運球等。

    (二)籃球繞桿運球技術(shù)分析

    籃球繞桿運球的場地是一塊標(biāo)準的籃球場,場地設(shè)置相對來說較為寬松,對于有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生通過訓(xùn)練可以在一定速度下帶球通過?;@球繞桿運球的標(biāo)志桿1.5m高,有立體感,但學(xué)生在練習(xí)時不可以離桿太近,否則會因為離桿較近而影響運球節(jié)奏,造成心理上波動,導(dǎo)致碰倒桿而前功盡棄,要力求穩(wěn)中求進。把籃球繞桿運球考試分為三個階段:運球啟動階段、運球繞桿階段、運球沖刺階段,以下對三個階段進行分析。

    1. 運球啟動階段

    (1)運球起點設(shè)置(以右手運球為例)

    大多數(shù)的學(xué)生會選擇在01點或是靠近01點位置啟動,在距離上學(xué)生運球到達第二排桿2處距離相對較短,但運球需要加速到第一排桿1處后再減速繞過第一排桿后重新加速向第二排桿2處前進。如果從02處出發(fā)可以徑直運球加速跑向第二排桿2處。雖然在距離上不是最短,但學(xué)生也不會吃虧,因為在這個運球過程中學(xué)生不用繞第一排桿,不用運球加速減速再加速,這樣既減少運球的次數(shù)也減少了因變速運球帶來的失誤,反而在運球時間上更有利于學(xué)生,節(jié)省時間。因此從02點出發(fā)或接近02點出發(fā)較適宜。

    (2)運球的準備姿勢和起跑

    左右腳前后站立,左腳在前右腳在后,重心放在前腳上,身體微微前傾。雙手曲臂持球于胸前稍靠右側(cè),左手托球的側(cè)下部,右手按在球的后上部。目光直視第二排桿2處,集中注意力,做好出發(fā)準備。聽到信號后加速起跑,第一次推放球的位置大約在起點與第一排桿1處中間的位置,約2~3步后可接觸球,球的位置靠近身體右側(cè),球領(lǐng)人跑,從起點到第二排桿運球次數(shù)控制在3~4次。在練習(xí)前劃定第一次推放球區(qū)域,規(guī)定學(xué)生務(wù)必做到第一次推放球區(qū)域準確,明確運球次數(shù)。

    2. 運球繞桿階段

    “∞”型路線是考試時選擇的理想路線。高速運球到第二排桿2處變向繞過,身體的位置選擇十分重要,運球即將到達第標(biāo)志桿2處,左腳向身體外側(cè)跨出,降低身體重心,蹬地轉(zhuǎn)體右肩探出,使身體方向側(cè)對桿,換手將球推出去。學(xué)生在左右手交換運球時,在這次推撥球時注意角度的選擇,在訓(xùn)練和考試中發(fā)現(xiàn),一部分學(xué)生因為換手推撥球角度沒有控制好,球向5桿方向滑落,運球跑動的節(jié)奏被打亂,學(xué)生只能通過增加拍球次數(shù),調(diào)整運球路線和身體姿態(tài),這種補償式的動作會消耗大量時間,會使學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生波動。因此在第二排桿到第三排桿這個運球過程中不要加速,控制運球速度,控制身體姿態(tài),平穩(wěn)過渡到第三排繞桿區(qū)域。3、4、5處桿構(gòu)成了一個三角形,在這個區(qū)域內(nèi)運球,因為需要連續(xù)運球變向,重心要降低,運球速度稍下降,特別是運球基礎(chǔ)稍薄弱的學(xué)生,如果運球角度控制不好,球很容易出底線,失去本次運球機會。在這個階段轉(zhuǎn)體探肩,降低身體重心,換手變向運球這幾個環(huán)節(jié)至關(guān)重要。特別是換手變向,要注意撥球角度的控制,推放球的高度在腹部以上胸部以下的位置為宜。因此在訓(xùn)練中加強變速變向訓(xùn)練,在變向時主動跨步探肩,換手運球時,外側(cè)手掌掌心向內(nèi),觸球的外側(cè),將球向內(nèi)側(cè)前方推放。

    3. 運球沖刺階段

    當(dāng)運球繞過桿6時,再一次觸及球,可以認為學(xué)生已進入沖刺跑階段。在這個階段運球次數(shù)要少控制在2次左右,主要是向斜前方的用力推放球,球領(lǐng)人跑,加速通過終點線。沖刺階段需要注意的是,最后一次推拍球的落點要離身體稍遠些,球的落地盡可能控制在最后一排桿7處附近,切勿將球垂直向下用力拍出。在沖刺階段,要充分發(fā)揮球領(lǐng)人、人追球的加速作用,沖刺區(qū)域選擇在03和04之間。在通過終點時不要跳向終點線或球通過終點線人降速,以免影響成績,球、人全部通過終點計時才會停止。

    因此,在平時的訓(xùn)練中,加強直線、大步幅、運球次少較少的沖刺練習(xí),以籃球場的半場運球沖刺練習(xí)為主,在練習(xí)過程中著重強調(diào)不能因為球過終點線而人減速,人要加速沖過終點線。

    綜上所述,把考試區(qū)域劃定為三個區(qū)域即A區(qū)、B區(qū)和C區(qū),在不同的區(qū)域需要不同的練習(xí)。A區(qū)為運球的加速區(qū),主要是直線加速運球練習(xí),運球次數(shù)少,步幅較大。B區(qū)為平穩(wěn)運球區(qū),主要是降低重心,運球變向,增強外側(cè)手對球的推撥角度控制。C區(qū)為危險三角區(qū),主要是一側(cè)手運球的連續(xù)變向,需要減速控制身體姿態(tài)、控制運球速度。

    二、 提高中考籃球運球繞桿成績的策略

    (一)分段教學(xué),清晰呈現(xiàn)練習(xí)手段,提升運球基礎(chǔ)

    選擇籃球繞桿運球的學(xué)生除了一部分特別喜歡籃球項目的學(xué)生外,大多數(shù)是因為沒有其他更合適項目選擇,因此對于這部分學(xué)生來說,沒有具體的、科學(xué)的指導(dǎo),他們很難取得理想成績。選擇籃球繞桿運球的學(xué)生運球水平差異大,教師不能僅僅示范,部分運球薄弱的學(xué)生理解困難,球性較好的同學(xué)能順利完成運球路線,運球薄弱的學(xué)生難以順利完成。因此,教師在安排教學(xué)練習(xí)時,采用分段教學(xué),部分球性好的學(xué)生注意每個階段的運球細節(jié)練習(xí),加快三個階段的快速銜接練習(xí)。對于球性差的學(xué)生,清楚每個階段的練習(xí)目標(biāo),加強運球基礎(chǔ)訓(xùn)練,直線加速運球、變相運球,打好基礎(chǔ)。

    (二)變換練習(xí)方式,提升學(xué)生信心

    籃球繞桿運球,運球是基礎(chǔ),單一枯燥的運球練習(xí)可能會使學(xué)生失去練習(xí)的動力,在練習(xí)過程中,練習(xí)失誤次數(shù)的增多容易讓學(xué)生喪失信心。因此在練習(xí)過程中采取變化練習(xí)方式,燃起學(xué)生練習(xí)的動力,降低練習(xí)的難度提升學(xué)生的信心??梢酝ㄟ^縮短標(biāo)志桿之間的距離,縮小練習(xí)場地、降低練習(xí)標(biāo)準,來改變繞桿的難度。也可以撤掉標(biāo)志桿,進行無標(biāo)志桿運球往返練習(xí)、“∞”型運球練習(xí),增加學(xué)生練習(xí)成功率,增強學(xué)生考試信心。

    (三)科學(xué)指導(dǎo),注重技術(shù)細節(jié)

    籃球繞桿運球考試中有兩次測試機會,細節(jié)決定成敗,因此需要珍惜每一次測試機會。在平時教學(xué)與組織練習(xí)中,研究技術(shù)細節(jié),科學(xué)指導(dǎo)。每一個階段運幾次球,跑多少步,根據(jù)學(xué)生身高科學(xué)確定,運球變向時重心的高度,轉(zhuǎn)體探肩的時機,明確地告訴學(xué)生。學(xué)生在訓(xùn)練中做到心中“有數(shù)”。考試是在特定場地、特定考試次數(shù)下進行,因此在平時練習(xí)中,學(xué)生練習(xí)以二次練習(xí)機會為一個單元,模擬考試次數(shù),持續(xù)練習(xí)。告知學(xué)生爭取每次練習(xí)都能測出成績。

    (四)適當(dāng)增加模擬考試次數(shù),提升學(xué)生心理素質(zhì)

    體育中考指定考點,考試在特定的場地、特定的考試次數(shù)、特定的時間限制內(nèi)完成,心理上會出現(xiàn)波動。通過多年觀察體育中考籃球繞桿運球測試情況,對于許多學(xué)生來說,影響學(xué)生成績失誤第一位的不是運球技術(shù)發(fā)揮,主要的是心理因素。在這種環(huán)境下考試,部分學(xué)生過度自信,考試時運球次數(shù)增多、換手運球頻繁導(dǎo)致運球路線偏差,在做補償性運球時心態(tài)波動導(dǎo)致失誤;部分學(xué)生過度緊張,運球時身體僵硬,不協(xié)調(diào),縮手縮腳,特別當(dāng)出現(xiàn)一次偏差、一次小的失誤時心態(tài)失衡,導(dǎo)致嚴重失誤,失去本次考試機會。學(xué)校一般安排兩次模擬考試,第二次模擬考試時心態(tài)、成績明顯好于第一次模擬考試。因此,可以適當(dāng)增加模擬考試次數(shù),邀請外校評委老師,模擬考試環(huán)境,提升學(xué)生的抗壓能力,提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

    三、 結(jié)語

    總之,為了更好地提高籃球繞桿運球的成績,不僅要充分研究籃球繞桿運球的各個技術(shù)環(huán)節(jié),更需要結(jié)合困擾學(xué)生各個環(huán)節(jié)的難處,有針對性地展開訓(xùn)練,結(jié)合籃球項目規(guī)則,關(guān)注學(xué)生的心理,通過科學(xué)的指導(dǎo),豐富練習(xí)的形式,在提升運球基礎(chǔ)的同時,讓學(xué)生對該項目有信心,那么提升成績是自然而然的事情。同時,作為一線的教師需要不斷思考自己的教育教學(xué),不僅需要經(jīng)驗教學(xué),更需要利用科學(xué)技術(shù),為更好提升學(xué)生的中考籃球繞桿運球成績服務(wù)。

    參考文獻:

    [1]龔朝暉,嵇向陽,張振峰.對籃球往返繞桿運球項目的技術(shù)分析與教學(xué)建議[J].中國學(xué)校體育,2013(3):78-79.

    [2]張小偉,王敏.“五階訓(xùn)練方法”對提高初中生籃球繞桿往返運球技術(shù)的作用[J].中國學(xué)校體育,2013(3):77-78.

    作者簡介:

    周邦運,江蘇省蘇州市,蘇州市第十二中學(xué)校。

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