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    做夢不代表睡眠質(zhì)量差

    2020-08-11 02:40:35陳福新
    祝您健康·文摘版 2020年8期
    關(guān)鍵詞:睡眠期健康報睡覺時

    陳福新

    在臨床工作中,我們常常會遇到一些患者及家屬詢問:“醫(yī)生,我老是做夢,睡眠質(zhì)量太差了,會不會產(chǎn)生各種疾?。磕懿荒艹渣c藥不做夢或者少做夢呢?”

    人們常把睡眠和做夢作為一種被動的狀態(tài),并且認為夢多肯定會影響睡眠,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致精神疾病。在實際生活中,那些精神異常者確實存在睡眠不良。但是,睡眠和做夢并非完全是被動的休息,而是一個積極主動的過程。

    睡眠并不是人腦的‘休息,不是人腦停止工作,而是大腦在進行功能調(diào)整。每晚睡眠時,先進入“非眼快動睡眠期NREM”,睡眠從1級到4級、越來越深;然后再越來越淺、回到1級。此時轉(zhuǎn)入“眼快動睡眠期REM”,就開始做夢,同時全身肌肉放松,而在閉眼的情況下,眼球出現(xiàn)不規(guī)則的快速轉(zhuǎn)動。隨著睡眠時間的推移,非眼快動睡眠越來越淺,從能夠達到4級的深度,變?yōu)橹荒苓_到3級、2級、最后醒轉(zhuǎn)。當(dāng)?shù)谝粋€眼快速運動結(jié)束之后,就進入第二個非眼快動睡眠期,這意味著第二個睡眠周期開始。眼快動睡眠期越來越長,就是說夢越做越長。一般來說,每個睡眠周期的長度是45~60分鐘;每晚共有6~8個周期。也就是說,每晚要做6~8個夢。

    非眼快動睡眠期和眼快動睡眠期如此循環(huán)出現(xiàn),由于快速眼動睡眠的時間越來越長,而非眼快速運動睡眠則逐漸縮短,因此做夢比較多的是在睡眠的后半夜。

    “日有所思,夜有所夢”,做夢的內(nèi)容往往跟白天或睡覺時所受到的刺激有關(guān)。白天對某一件事想得太多,夜晚睡覺時就會夢見這樣的事,或者雖然沒有想過某人某事,但是由于以前曾經(jīng)經(jīng)歷過,晚上睡覺時部分大腦神經(jīng)細胞會“回憶”往事,所以也會夢見這件事。

    總之,做夢是正常的生理及心理反應(yīng)。而對人的生理來說,“眼快動睡眠期(做夢期)”是非常重要的,是大腦進行的必要功能調(diào)整。如果剝奪人的做夢過程,才會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。

    (摘自《健康報》)

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