焦慮與日增善調(diào)是良方

□董俊

2020年年初的疫情，給了現(xiàn)代忙碌的夫妻長期相處的時間，但原來忙碌生活中隱藏的很多夫妻關(guān)系問題也隨之出現(xiàn)，抗疫居家隔離期間如何處理好夫妻關(guān)系顯得尤為重要。

A女士性格原來就有些焦慮，碰到事情容易擔心、多慮、往壞的方向想，對人際關(guān)系敏感。她原來在外企做行政工作，老公是一家外企的銷售經(jīng)理，收入頗豐，經(jīng)常出差。在A女士懷孕后，為了減輕負擔，A女士辭職，生下女兒后就專心在家?guī)Ш⒆?，同時請了一名長時鐘點工，這樣一來，A女士在照顧孩子之余，還有自己的時間學習插花、練瑜伽、讀書，偶爾寫點文章在雜志上發(fā)表。這樣的生活大體安然地過了十年，直到新冠肺炎疫情的到來，把原來的生活狀態(tài)徹底打破了。

有的人說，疫情讓夫妻處著處著，處出感情來了。但是對A女士來說，完全不是這個樣子?！昂孟裎抑匦陆Y(jié)婚，重新認識了他一樣?！敝?，丈夫經(jīng)常出差，兩人從未這樣朝夕相處一個多月。丈夫原來對家里的事情完全是甩手掌柜，在陪伴女兒、管女兒的學習作業(yè)上，也沒啥耐心，偶爾有時間在家，做一會兒就喊累，玩游戲或看電影去了?！拔疫^去一直認為他是工作太累了，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，其實他是不會，也不愿意?！盇女士說到這里，連連嘆氣。

這段時間，丈夫天天在家，但是并不喜歡和女兒一起玩耍，也不愿意帶女兒運動。在A女士的反復(fù)要求下，丈夫總算帶女兒運動了一次，然后就再也沒有下次了，A女士覺得還不如自己做來得省事。在家務(wù)上，丈夫唯一對買菜比較積極。“叫洗個碗，只把洗碗池里的碗洗了，桌子灶臺亂糟糟的，他怎么一點兒也沒看見呢？！”

A女士很清楚，丈夫出去買菜，只是因為憋不住了，要出去逛逛透透氣?！捌鋵嵨覍幙稍诰W(wǎng)上買，菜送到家里來?！崩瞎摹胺棚L”時間讓A女士操碎了心，因為老公大大咧咧地，不能按照A女士嚴格的出門及回家后的洗手換衣服程序執(zhí)行，這增加了A女士的焦慮：“他都沒看見，口罩根本就戴反的?！薄按┲酵饷娴男泳屯l(wèi)生間走，洗手馬馬虎虎用洗手液沖一沖就算好了?！眱扇私?jīng)常為此事吵架。

一個多月下來，A女士心身俱疲，沒有鐘點工，一日三餐，家務(wù)、孩子，已經(jīng)占據(jù)了她全部的時間精力，再加上對疫情的擔憂，特別是家里有一個“不省心的孩子”老是借買菜之名“外出亂跑”，A女士出現(xiàn)了失眠、緊張、擔憂，脾氣變得容易煩躁易怒：“這樣下去我要崩潰了，我不想帶兩個孩子！”

在疫情下，妻子發(fā)現(xiàn)或更清晰地看到原來忙于工作的丈夫在生活上其實是一個孩子，夫妻之間缺乏相互理解、溝通，這樣的情況并不少見。看到問題是解決問題的開始，有何解呢？下面是幾條小貼士。

首先，理解需要站在對方的立場去考慮對方的反應(yīng)，而不是堅持自己的立場。在疫情期間，A女士和丈夫吵架最多的是在丈夫的出門問題上。在這個措手不及的災(zāi)情面前，A女士心靈深處的死亡焦慮被激發(fā)了，因此她不希望丈夫出門，嚴格執(zhí)行出門的“規(guī)章制度”，以免染病，這種心理反應(yīng)其實是蠻正常的。但A女士的丈夫認為，這個病的傳染率并沒有那么高，自己所在的城市也比較安全，自己身體挺強壯的，作為銷售經(jīng)理，習慣在外面跑，因此他以買菜之名出去放風調(diào)節(jié)自己的憋悶心情，也是情有可原。如果兩人能夠站在對方的立場上為彼此考慮一下，就不需要天天為此事雞飛狗跳地吵架,老公也會更愿意執(zhí)行比他自己內(nèi)心認為的更嚴格的出門程序，而非在吵架后相互慪氣不買賬，或者感覺自己像小孩一樣被管教而心生抵觸心理。有了對對方的理解，才能產(chǎn)生真正的溝通，而不是一味地在自己的世界中堅持自己的標準，要求對方做到。

其次，缺位的爸爸請回歸?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活，競爭激烈，為了讓家人有好的物質(zhì)生活條件，更多承擔家庭經(jīng)濟責任的爸爸們在外奔波，忽視了對孩子家人的陪伴。爸爸們太累是實情，但在某種程度上，也是一種掩蓋男人在承擔父親責任時推脫的借口。所有的能力都需要在實踐中學習，學習了，才能體驗其中的樂趣和辛苦。妻子在家?guī)Ш⒆?，不等于不工作，這其實是一份很辛苦、又容易得不到認可的工作。如何陪伴孩子成長，當一個好爸爸，也是一個漫長的學習成長過程，遠遠不是給孩子掙錢、提供充分的物質(zhì)條件這么一個簡單的評分項。

第三，學習調(diào)節(jié)情緒，是每個人的必修課。每個人都用自己習慣的方式來處理自己的情緒，無論是有意識，還是下意識習慣性地使用。A女士原來就有焦慮性格，但是原來衣食無憂的安逸小資生活使焦慮性格淡化了。疫情之下，她的焦慮被對疫情的擔憂、瑣碎的生活內(nèi)容以及和丈夫的矛盾關(guān)系激發(fā)放大加重了。學習調(diào)節(jié)情緒有很多方法，有幾個關(guān)鍵點是共通的：覺察到自己的情緒、給自己的情緒命名、接納自己現(xiàn)在有這樣的情緒，別讓情緒把自己給拐走了。夫妻之間帶著自己的情緒溝通，往往不是夫妻合力往彼此靠近滋養(yǎng)彼此的過程，而是互傷推開彼此消耗的過程。盡管在夫妻關(guān)系成長中，這個彼此消耗的過程不可避免，但是盡量減少無謂的消耗的一個重要方式是先管理照顧好自己、照顧好自己的情緒，雙方都認識到問題并有意愿改進，自己成長了，才能帶動彼此共同成長。