簡(jiǎn)論表象訓(xùn)練法在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用

郝 佳

（江蘇商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，江蘇 南通 226011）

跆拳道不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌意志。跆拳道教學(xué)大致分講解示范、學(xué)生模仿、教師糾錯(cuò)3個(gè)步驟。首先，教師進(jìn)行跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)和基本動(dòng)作的講解示范；其次，學(xué)生根據(jù)教師講解示范的內(nèi)容進(jìn)行模仿練習(xí)，形成肌肉記憶，能有效學(xué)習(xí)效果；最后，教師及時(shí)糾正學(xué)生的姿勢(shì)，在保證學(xué)生身體安全的前提之下，提高學(xué)生的跆拳道水平。表象訓(xùn)練法遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練規(guī)律，是一種比較高效、科學(xué)的訓(xùn)練方法。當(dāng)前，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目借助表象訓(xùn)練法來(lái)提高訓(xùn)練效率。在跆拳道教學(xué)中，通過表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，不僅能幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)的積極性，還能幫助學(xué)生降低焦慮，控制不良情緒等，對(duì)提高跆拳道教學(xué)效果有著積極的促進(jìn)作用。

1 表象訓(xùn)練法的概念

表象訓(xùn)練法，是美國(guó)心理學(xué)者馬騰斯等人提出一種通過心理因素影響行為表現(xiàn)的訓(xùn)練，屬于刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的訓(xùn)練方法，可以通過言語(yǔ)暗示、錄音、錄像等方法喚起人腦中已有運(yùn)動(dòng)表象，也被人們稱為“想象訓(xùn)練法”，是目前體育訓(xùn)練中比較常用的心理訓(xùn)練法之一。表象訓(xùn)練法可以讓運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)地在頭腦中想象出各種各樣的具體情景，在比賽時(shí)可以讓運(yùn)動(dòng)員做好充分的心理準(zhǔn)備，提高運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的發(fā)揮能力等。

2 跆拳道教學(xué)中需注意的問題

2.1 情緒管理

情緒控制著人的行為。在跆拳道教學(xué)當(dāng)中，如果學(xué)生情緒不穩(wěn)定，不僅會(huì)影響正常技術(shù)水平發(fā)揮或出現(xiàn)一些低級(jí)錯(cuò)誤，還會(huì)導(dǎo)致心情更加低落，不愿意再進(jìn)行跆拳道練習(xí)。在跆拳道教學(xué)中，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)管控好自我的情緒。

2.2 心理疏導(dǎo)

社會(huì)多元文化發(fā)展雖然拓展了學(xué)生視野，但是社會(huì)上一些“唯利是圖、一切向錢看”的濁流，也正在以各種形式?jīng)_擊污染著涉世未深的校園學(xué)生，使部分學(xué)生的思想和心靈受到了侵蝕，導(dǎo)致很多學(xué)生的攀比心理嚴(yán)重，找不準(zhǔn)自己的人生發(fā)展定位。對(duì)跆拳道學(xué)習(xí)更是提不起興趣，學(xué)習(xí)效率低下，這樣的心理狀態(tài)是十分不健康的，需要教師及時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。

2.3 與人交流

在跆拳道教學(xué)中，多數(shù)教師只對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的傳授，與學(xué)生之間的言語(yǔ)溝通較少，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中不能正確按照教師的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，影響了跆拳道的教學(xué)效果。因此，教師在平時(shí)的教學(xué)中，不能只注重對(duì)技術(shù)的教學(xué)，還要與學(xué)生多溝通交流，要多關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心需求，接近接近師生感情。

3 表象訓(xùn)練法在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用意義

3.1 緩解學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮

在跆拳道教學(xué)中，不少學(xué)生在學(xué)習(xí)較難的技術(shù)動(dòng)作過程中，容易產(chǎn)生焦慮的心情，影響學(xué)習(xí)的效果。而表象訓(xùn)練法會(huì)讓學(xué)生腦海中的動(dòng)作記憶喚醒關(guān)于這個(gè)動(dòng)作的系列性，從而使學(xué)生能夠輕松地做出標(biāo)準(zhǔn)式的動(dòng)作，有效緩解學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的焦慮，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的壓力。

3.2 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

在表象訓(xùn)練法的應(yīng)用過程中，頭腦中的想象畫面可以讓學(xué)生對(duì)跆拳道學(xué)習(xí)充滿美好的向往，能讓枯燥的跆拳道教學(xué)變得有趣味性，有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣。隨著表象訓(xùn)練次數(shù)的不斷增加，不僅能夠讓學(xué)生逐漸掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生從機(jī)械的模仿學(xué)習(xí)到愿意去積極主動(dòng)地發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)跆拳道的樂趣，并逐步形成主自參與跆拳道學(xué)生的意識(shí)。還可以讓學(xué)生自覺主動(dòng)地進(jìn)行思考和自覺地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，有效提升學(xué)生的思維能力和觀察能力，增強(qiáng)專注力等，使學(xué)生更加積極參與跆拳道學(xué)習(xí)。

3.3 提升教師教學(xué)積極性

表象訓(xùn)練法在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用，需要教師不斷進(jìn)行探索與嘗試，才能找到最佳的應(yīng)用方式。在這個(gè)過程中能有效提高教師自身的專業(yè)技術(shù)能力，進(jìn)一步加深教師對(duì)表象訓(xùn)練法的理解和掌握，更有利于激發(fā)教師積極創(chuàng)新跆拳道教學(xué)的精神，促使教師不斷地去挖掘表象訓(xùn)練法在跆拳道教學(xué)中應(yīng)用的方法。

3.4 促進(jìn)師生共同成長(zhǎng)

在跆拳道教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，需要教師多與學(xué)生進(jìn)行溝通與交流，才能達(dá)到最佳教學(xué)效果。這樣一來(lái)教師與學(xué)生之間的溝通與交流機(jī)會(huì)也就增多了，能有效增進(jìn)師生之間的情感。在這樣的教學(xué)模式下，既有利于促進(jìn)學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中逐漸成長(zhǎng)，也有利于促進(jìn)教師在跆拳道教學(xué)中不斷進(jìn)步，幫助師生共同成長(zhǎng)、共同進(jìn)步。

4 表象訓(xùn)練法在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用策略

4.1 開始階段的應(yīng)用

表象訓(xùn)練法可以在很短的時(shí)間內(nèi)完成與傳統(tǒng)訓(xùn)練法相同的任務(wù)量，能有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提升學(xué)生對(duì)跆拳道各種動(dòng)作的領(lǐng)悟，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。因?yàn)轷倘赖募夹g(shù)動(dòng)作比較多，學(xué)生很難在短時(shí)間內(nèi)掌握所有的動(dòng)作要領(lǐng)，所以在跆拳道教學(xué)的初始階段較難。教師的語(yǔ)言描繪要精準(zhǔn)，在講解每個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)、用力方法、運(yùn)行路線時(shí)思路要清晰，確保每個(gè)示范動(dòng)作都要規(guī)范到位，這樣才能讓學(xué)生在腦海中形成良好的視覺表象，使學(xué)生掌握跆拳道每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。同時(shí)，教師還要用生動(dòng)的肢體語(yǔ)言去引導(dǎo)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的潛在意識(shí)，讓學(xué)生的視覺表象變得更加生動(dòng)清晰，在頭腦中形成深刻的表象記憶。

4.2 復(fù)習(xí)階段的應(yīng)用

人的記憶是一種感覺性行為，具有自控自律性，當(dāng)一個(gè)人重復(fù)練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作后會(huì)形成深刻的表象記憶。在跆拳道教學(xué)中的復(fù)習(xí)階段，如果學(xué)生的動(dòng)作不正確，就會(huì)形成錯(cuò)誤的表象記憶，導(dǎo)致學(xué)生不能精準(zhǔn)地掌握跆拳道技術(shù)動(dòng)作和要領(lǐng)，影響學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的效果。所以，在復(fù)習(xí)階段，教師一定要利用好表象訓(xùn)練法，教師對(duì)學(xué)生做完動(dòng)作示范后，不要馬上讓學(xué)生去模仿，而是要讓學(xué)生進(jìn)行思考和回想，先將教師示范的動(dòng)作在腦海中演練一遍，將之前在頭腦中所形成的記憶表象進(jìn)一步加固。對(duì)于一些記憶較差的學(xué)生，教師還可以通過視頻和再示范等方式，幫助學(xué)生回憶和重現(xiàn)動(dòng)作，讓學(xué)生能正確掌握好跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)后，再進(jìn)行重復(fù)性的練習(xí)，這樣學(xué)生才能形成正確的表象記憶，提高學(xué)習(xí)跆拳道的效率。

4.3 比賽中的應(yīng)用

跆拳道比賽中，學(xué)生的競(jìng)技能力及臨場(chǎng)發(fā)揮能力會(huì)直接影響比賽成績(jī)。尤其當(dāng)兩方的學(xué)生競(jìng)技能力相當(dāng)時(shí)，需要考驗(yàn)學(xué)生的心理素質(zhì)和臨場(chǎng)應(yīng)變能力。心理素質(zhì)和臨場(chǎng)發(fā)揮能力是決定比賽結(jié)果的關(guān)鍵，而表象訓(xùn)練法對(duì)提高學(xué)生的心理素質(zhì)有很大幫助。學(xué)生的心理素質(zhì)提高了，臨場(chǎng)發(fā)揮能力也會(huì)隨之增強(qiáng)。在跆拳道教學(xué)中，教師要多讓學(xué)生進(jìn)行比賽模擬，通過多次模擬比賽場(chǎng)景使學(xué)生形成深刻的表象記憶。當(dāng)學(xué)生在參加正式的比賽時(shí)，腦海中會(huì)出現(xiàn)模擬時(shí)的情景，心理素質(zhì)會(huì)表現(xiàn)得比較穩(wěn)定，可以全身心地進(jìn)行比賽，穩(wěn)定地發(fā)揮自己的跆拳道技戰(zhàn)術(shù)。

4.4 分組訓(xùn)練中的應(yīng)用

在跆拳道教學(xué)中，不同的學(xué)生有著不同的特點(diǎn)。所以，在應(yīng)用表象法訓(xùn)練時(shí)，教師要采用不同的措施來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)?？梢愿鶕?jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行分組教學(xué)、根據(jù)每個(gè)小組成員的特點(diǎn)采取與其相適應(yīng)的教學(xué)方式。小組內(nèi)成員可以互幫互助，通過反復(fù)的模擬、練習(xí)，互相監(jiān)督、檢查，使小組內(nèi)每個(gè)成員都能掌握正確的動(dòng)作。同時(shí)，教師要在一旁進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，要隨時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，等學(xué)生將動(dòng)作學(xué)習(xí)完后，再開始系列性訓(xùn)練，通過系列性訓(xùn)練，來(lái)提高學(xué)生對(duì)所有跆拳道動(dòng)作的掌握程度。

5 結(jié) 語(yǔ)

表象訓(xùn)練法在跆拳道教學(xué)中的應(yīng)用，不僅可以穩(wěn)定學(xué)生的情緒、增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)、提高學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮能力，還能增加跆拳道教學(xué)中的趣味性，使學(xué)生在枯燥的跆拳道訓(xùn)練中找到樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，讓學(xué)生真正地愛上跆拳道運(yùn)動(dòng)。但是教師也應(yīng)謹(jǐn)記，表象訓(xùn)練法并不是萬(wàn)能的，它必須結(jié)合跆拳道動(dòng)作技能訓(xùn)練法，使二者相輔相成，才能發(fā)揮出最大化價(jià)值與作用，在應(yīng)用時(shí)教師要不斷探索，積極創(chuàng)新，采用多樣化的方式開展表象訓(xùn)練。