我家的養(yǎng)生保健交流會

文/牛雅文

在我家最受歡迎的是家庭養(yǎng)生保健交流會。即使是不定期就地而開的現(xiàn)場會，也常常讓我們受益匪淺。

記得那是在去年的“迎春家庭運(yùn)動(dòng)會”上，爺爺?shù)囊惶缀锶硌萃陼r(shí)，他突然興致勃勃地問我們：“你們說，為什么積極、持續(xù)地參加多樣化運(yùn)動(dòng)，對保持、增強(qiáng)老年人的認(rèn)知功能健康至關(guān)重要呢？”“為啥？”我問。爺爺就得意地向我們介紹起來：“你們看我這只到老都消停不下來的‘猴子’，每天打完猴拳玩猴棍，然后就去我的‘花果山’上的菜園里忙一陣。加上我猴頭猴腦的對啥都感興趣愛琢磨，讓我的認(rèn)知能力就是比我的同齡人強(qiáng)呀！”當(dāng)時(shí)我一愣怔，才恍然大悟：確實(shí)是爺爺?shù)挠洃洀V度、語言流暢性、注意力、推理和語言記憶能力，都超越了他的同齡人?！罢媸腔顒?dòng)多樣腦健康呀！”我們就異口同聲把爺爺?shù)摹罢娼?jīng)”，在現(xiàn)場會上推廣了。

不過讓我一家人受益最大的，還是2018 年元旦的那次交流會，當(dāng)時(shí)，我們一家人聚餐和回顧過去一年來的收獲后，奶奶在總結(jié)時(shí)突然話鋒一轉(zhuǎn)，就把正在進(jìn)行的年度總結(jié)會，給改成“家庭健康新生活理念推廣會”。奶奶說：“在新的一年里，我們一家人首先要從改掉不健康的生活陋習(xí)做起；其次是遠(yuǎn)離油炸和腌制食品；第三是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)?！蹦棠痰某h立刻得到我們的一致贊同。

在接下來的一年里，堅(jiān)持按時(shí)作息，絕不能為了掙錢和一時(shí)的快樂而去連續(xù)作戰(zhàn)透支健康，不只是說在嘴上，更重要的是落實(shí)在行動(dòng)上。戒煙限酒也成了我們家的硬要求。面對食物多多的誘惑，我們做到了合理控制、有節(jié)制地飲食；絕不允許因今天吃出的肥胖導(dǎo)致的“三高”，吃掉了自己明天的健康甚至生命的現(xiàn)象發(fā)生。為此，“從我做起”的文明健康生活習(xí)慣，不但為我們的健康長壽積蓄資本，而且還形成了我們家的首條健康生活新理念。在我們家的食譜里，盡量不出現(xiàn)油炸食品；每位家庭成員極少到酒樓、飯館，特別是地?cái)偵先コ杂驼ㄊ称?；和方便面、腌咸菜和腌制魚類等逐漸說再見；經(jīng)常吃一些玉米、蕎面、莜面、小米等粗糧，地瓜、土豆和山藥等薯類，菜類以清淡為主以及不挑食、不吃零食、不吃隔夜剩飯菜、不吃動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物油、不高溫炒菜、不長期只吃單一品種食用油等，這些在我們家已經(jīng)成為自覺遵守的制度，特別是平衡飲食的家規(guī)，誰也不能破壞。因此，“你的結(jié)果就是你自己吃出來的”，就成為我們家的第二條健康生活新理念。每天早上起床后，一家人就去爬山；晚上在廣場上快走；星期天騎自行車短途旅游或者是去打球。往往是既鍛煉了身體，又體驗(yàn)到了家庭的溫馨，同時(shí)也加強(qiáng)了一家人的組織紀(jì)律性。因此，“健康歸于運(yùn)動(dòng)，親情來自團(tuán)聚”，就成為我們家的第三條健康生活新理念。

還有，在最近的防疫期間，老爸老媽專門為我召開了一次“鍛煉經(jīng)傳授會”。

“不一定非要去爬山、打門球，養(yǎng)花種菜同樣也可以鍛煉?！崩蠇屨f?！拔液湍銒屆刻爝呑黾覄?wù)邊聊天，歡聲笑語充滿房間，就覺得時(shí)間過得特別快。你是不知道，其實(shí)做家務(wù)不僅是全身運(yùn)動(dòng)，還可以減緩大腦的衰老，更重要的是，這種甜蜜的配合還可以提升我們老年人的健康呢！”老爸如數(shù)家珍?！安还馑闹痛竽X要?jiǎng)悠饋?，腸道也要?jiǎng)悠饋怼！崩蠇層终f?！氨热缥液湍銒尵徒?jīng)常吃些酸奶等富含益生菌的食品，從而改善腸道菌群，促進(jìn)血管健康?！崩习纸又f?！拔覀冞€隔三岔五吃些硬食物，有意鍛煉胃功能，否則常吃易消化的食物，胃功能就會退化。還有深呼吸、叩齒、梳頭、按摩等，也是我和你爸在日常生活中少不了的鍛煉方式。就是這些積年累月的‘小打小鬧’，為我和你爸的健康生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！崩蠇寖叭缫晃火B(yǎng)生專家。我也從中受益匪淺。

回想起來，真是家有養(yǎng)生保健交流會，讓我們一家人收獲的是珍貴的健康和暖暖的親情?。?/p>