再見(jiàn)吧，壞情緒

劉樹(shù)英

大家知道，心理因素與身體健康息息相關(guān)。有害情緒會(huì)影響身體健康。下面的7種有害情緒，我們要認(rèn)識(shí)它們，遠(yuǎn)離它們。

憤世嫉俗

憤世嫉俗者傾向于懷疑和不信任他人，這是被科學(xué)家稱(chēng)為“敵意”的性格特征。

憤世嫉俗進(jìn)一步發(fā)展，最大風(fēng)險(xiǎn)是誘發(fā)心臟病。因?yàn)閼嵤兰邓椎那榫w會(huì)引發(fā)壓力激素與蛋白質(zhì)C3高量分泌，并釋放到血液中暫時(shí)“打暈”大腦與心臟，產(chǎn)生類(lèi)似于心臟病發(fā)作的胸痛和氣短癥狀。壓力激素與蛋白質(zhì)C3還會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)缺陷以及包括糖尿病在內(nèi)的各種疾病發(fā)生。

有很多煩惱

經(jīng)常煩惱就容易抑郁，容易變得神經(jīng)質(zhì)，這些人都會(huì)過(guò)早死亡。

專(zhuān)家指出： “煩惱多的人感冒率較高，也會(huì)比正常人死得早?！绷硗庖豁?xiàng)對(duì)近1 800名男性、長(zhǎng)達(dá)30年的跟蹤研究表明，煩惱多的人容易吸煙，也會(huì)經(jīng)常熬夜。熬夜可能導(dǎo)致頭痛欲裂，進(jìn)一步影響身心健康。

生活沒(méi)有目標(biāo)

缺乏使命感的人，壽命可能會(huì)被縮短。一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)5年、涉及1200多名70歲老人的研究表明，那些有遠(yuǎn)大生活目標(biāo)的老人患癡呆癥率是10%.死亡率為18%;而沒(méi)有遠(yuǎn)大生活目標(biāo)的老人患癡呆癥率是32%.死亡率為50%。

專(zhuān)家指出：“目標(biāo)高的人很容易從他們生活中獲得意義，并可能從事他們認(rèn)為重要的活動(dòng)。”他們可能有分泌適度的壓力激素、更好的心臟健康或更好的免疫系統(tǒng)。其中的生物學(xué)機(jī)制仍需要更多的研究。

缺乏自制力

自制力是指人們能夠自覺(jué)控制情緒和行為。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行自己的決定，又善于抑制不符合既定目標(biāo)的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒，是有自制力的表現(xiàn)。自制力是堅(jiān)強(qiáng)的重要標(biāo)志。研究表明，有責(zé)任心的人——有組織、自律，而不是沖動(dòng)的人，會(huì)比其他人多活2到4年。

高度盡責(zé)的人不太可能過(guò)度吸煙或飲酒，生活更加穩(wěn)定，壓力也更小。

缺乏自制力就是任性：對(duì)自己持放縱態(tài)度，言行不加約束，不計(jì)后果。這一切自然是違背健康原則的。

焦慮

經(jīng)常焦慮的人會(huì)極度疲憊，頭腦緊張。這類(lèi)人患癡呆癥的比例高達(dá)35%～70%。與極度焦慮的人相比，舉止柔和、冷靜和自我滿(mǎn)足者以及性格外向的人患癡呆癥的可能性只有5%～20%。

研究表明，雖然基因在某些類(lèi)型的癡呆癥中起作用，但阿爾茨海默病和其他疾病引起的癡呆癥是生活方式和環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果。

憂(yōu)郁和悲觀

憂(yōu)郁、拘謹(jǐn)和悲觀的人，很容易只關(guān)注一件事的負(fù)面信息，同時(shí)也不善于在社交場(chǎng)合表達(dá)自己的感情，所以總是會(huì)體驗(yàn)到挫敗感和自卑感。這種人格被定義為D型人格，或者D型行為模式。

D型人在社交上處于劣勢(shì)，在身體上也往往如此。

專(zhuān)家認(rèn)為，D型人格群體比其他人群更容易悲觀和抑郁。這種人容易罹患心血管疾病，有些人有頭疼、胃痛、腹瀉等疾病，其病因可能來(lái)自希望得到別人注意、關(guān)心等心理因素。具有所謂D型或苦惱型人格的人，比其他人死亡的概率高30%以上。

緊迫感

工作中有各式各樣的“緊迫感”，比如緊迫的截止日期、更高標(biāo)準(zhǔn)的要求和更長(zhǎng)時(shí)間的工作，可能會(huì)導(dǎo)致工作壓力。

長(zhǎng)時(shí)間的壓力可能是致命的，工作壓力會(huì)增加患心臟病、流感、代謝綜合征和高血壓的概率。比如，工作的“緊迫感”會(huì)直接影響與擾亂身體處理葡萄糖的能力，從而導(dǎo)致糖尿病。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，經(jīng)常感到壓力大的人，罹患2型糖尿病的可能性幾乎是常人的兩倍。

那么，遇到煩惱該怎么辦呢？

遇到煩惱時(shí)，最明智的選擇就是找自己信任的老師或家長(zhǎng)深入交流，盡量?jī)A訴心中郁積的困擾，讓師長(zhǎng)幫我們排解不快。再有，尋求心理醫(yī)生的幫助也是正確的方式。不要以為看心理醫(yī)生有多丟人，讓陽(yáng)光照進(jìn)心靈才是最重要的。因?yàn)椋覀円^(guò)幸?？鞓?lè)的生活。

希望你能夠大聲說(shuō)：再見(jiàn)，壞情緒！