體適能訓練方法進入學校體育課堂的發(fā)展思考

吳國輝李東

（1.靖西市武平鎮(zhèn)大道中心小學 廣西 靖西 533800；2.靖西市安德鎮(zhèn)三合中心小學 廣西 靖西 533800）

引言

從全國學生體質(zhì)健康的調(diào)查結果可以看出，目前我國中小學生的肺活量、速度、耐力和力量等各方面的指標都在不斷地下降，從而使得學生的身體素質(zhì)也在不斷地下降。因此，中小學生的身體素質(zhì)差已經(jīng)成為了一個重要的事實。在今后學習體育的過程中，專業(yè)的人員需要從多個方面來全面地提升學生的身體素質(zhì)。但是，傳統(tǒng)模式下的體育教育主要是由運動和健康兩個部分組成的。這樣兩個部分都是學校體育教育過程中非常重要的組成內(nèi)容。多數(shù)課程都是為了能夠更好地提升中學生的體能。在實際分析教學模式和教學內(nèi)容之后，更需要定位國外體能教學課程在提升中學生體能中發(fā)揮的作用。專業(yè)人員自然能夠通過不斷地改革中小學生體育教學的模式來更好地強化體能訓練。最終自然能夠提升學生的體力。

1、體適能訓練的概念和意義

1.1、體適能訓練的概念

體適能是人體所具備的所有充足的精力。人們在從事相關活動之后也不會直接感到疲累。為的是能夠在短時間內(nèi)都迅速地適應突發(fā)情況。健康的體適能指的是讓身體各個組成部分都能夠更好地達到健康的標準，最終讓身體各個部分都恢復健康。最終，人體在工作中自然就會顯得精力充沛。不僅能夠讓運動的過程變得更加迅速和柔軟，更能夠在第一時間避免學生出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。

真正健康的體適能主要包括如下幾個方面的內(nèi)容：第一，人體內(nèi)部各種組成部分就是身體成分。多數(shù)身體成分都會存在一個好的范圍內(nèi)。身體成分和糖尿病、高血壓以及其他疾病都有著最直接的關系；第二，肌力指的是肌肉內(nèi)部所產(chǎn)生的最大力量。肌肉的那里指的是肌肉持續(xù)收縮的能力?？梢钥闯?，肌力是身體得以健康發(fā)展的重要基礎；第三，心肺耐力又可以直接等同于有氧耐力，這是集體能夠持續(xù)工作的重要基礎。一個人只有適當?shù)男姆文土Σ拍軌蚋玫叵蚯鞍l(fā)展；第四，在無數(shù)不存在疼痛的情況下，關節(jié)自然能夠在大范圍內(nèi)不斷地活動。柔軟素質(zhì)不僅能夠保證人體的運動能力，更會直接防止人體損傷。

通常，技能體能主要由以下幾個部分的要素組成：第一，能夠幫助我們從不同的方向快速啟動、停止和移動身體，并獲得更多的能力；第二，可以幫助我們維持某種姿勢，并在空中不跌倒；第三，在完成身體動作的過程中非常自然地將身體內(nèi)部各個環(huán)節(jié)有效地結合在一起；第四，在發(fā)展的過程中練習肌肉的反應能力。

1.2、體適能訓練的意義

體適能訓練往往會表現(xiàn)出如下幾點意義：第一，讓更多的學生會有體力去應對日常生活、學習和工作；第二，讓學生獲得更好的發(fā)展；第三，讓學生的身體、心理、情緒和其他各方面都能夠獲得有效地成長；第四，體適能訓練的方式可以讓學生心臟功能變得更加堅強；第五，體適能訓練方式往往能夠在第一時間塑造學生的體格，并在控制學生體重的基礎上更好地緩解學生自身的壓力；最終，學生的免疫力會更高。

2、國外中小學體能發(fā)展課程設置的現(xiàn)狀和主要特點

只要有了充沛的體能，人類才能夠更好地進行生命活動。雖然世界上各個國家都不斷地解決學生體質(zhì)下降的問題，并采用各種訓練措施來更好地解決問題?？梢钥闯?，歐美、日本、德國和其他發(fā)達國家都是最先開始進行小學生體能訓練的過程，常用的體能訓練方法都能夠發(fā)揮重要的作用，最終學生的身體自然會變得更加健康。目前，多個國家都在對中小學的課程來全面地改革，這樣才能夠讓素質(zhì)教育發(fā)揮重要的作用。表1為目前國外中小學體能發(fā)展課程設置的情況。

表1 國外各個國家體能訓練課程

3、我國學校體育體適能教學過程中存在的問題

3.1、中小學內(nèi)部體適能教學內(nèi)部充滿迷惑和盲目

我國目前體能教學仍然處于初級探索的階段，所以在發(fā)展的過程中沒有統(tǒng)一的認識。多數(shù)訓練的理論和實踐的內(nèi)容并沒有能夠合并在一起。更多國外體能訓練的方法并未發(fā)揮實際的作用，最終也就不能夠讓更多的人有效地掌握體能訓練知識。

3.2、沒有對學校體能教學進行科學指導

目前，我國眾多中小學體育教師都畢業(yè)于各大高校的體育教育專業(yè)，他們甚至在上學期間就掌握了各種運動機能。但是，由于時間有限，所以并不是對各項動作都非常精通，一般只要直接完成動作就可以算作完成動作，諸多學生并未掌握體能訓練方面的理論。

從常規(guī)發(fā)展的過程來看，只有讓學生先掌握合適的理論基礎和豐富的實踐經(jīng)驗才能夠讓體能訓練發(fā)揮更好的作用。目前，多數(shù)學生需要在科學方式的指導下才能夠完成多樣化的體能訓練。因此，只有讓專業(yè)的體能訓練內(nèi)容融入中小學內(nèi)部發(fā)展的過程，才能夠讓教學的過程變得更加順暢。

3.3、體適能訓練和體育課程教學無法相互結合

目前，體能訓練已經(jīng)早就進入了我國境內(nèi)，并有效地被運用于競技體育內(nèi)部。目前，體能訓練已經(jīng)更好地被融合于專項訓練內(nèi)部。從實踐過程看，也確實提升了小學生自身的體能。但是，學習技能在我國體育教學中發(fā)揮重要的作用，最終其實不能夠更好地促進學生提升自己的體能。從實際發(fā)展的過程來看，適能和體育課程教學過程中出現(xiàn)了以下幾點問題：第一，多數(shù)體育教學的過程中并不存在諸多訓練方面的內(nèi)容。即便越來越多中小學體能訓練已經(jīng)被我國諸多人員所重視，但是體能訓練的課時普遍不足。一節(jié)課中進行體能訓練的時間不足三分之一，最終其實不能夠更好地訓練學生的體能；第二，眾多體能教學內(nèi)容和方法顯得非常陳舊。目前，眾多中小學內(nèi)部體育鍛煉的方法還在不斷地延續(xù)，其實缺乏可以訓練的內(nèi)容和相關的趣味性；第三，在實際將體育教學內(nèi)容融入中小學體育教學的過程中之后，內(nèi)部的體育理論知識只在小學階段占據(jù)2個課時，整體也只是強調(diào)安全教育，卻忽略了與體能訓練相關的知識。因此，小學生就會采用盲目學習和盲目訓練的方法，最終的效果并不好。即便體適能訓練傳授的是相關的技能，但是卻并沒有與體質(zhì)的發(fā)展有一定的關系。在“應試環(huán)境”的影響下，我國中小學生課余鍛煉的時間其實非常少。

4、國外體能訓練課程對中小學體適能教學發(fā)展帶給我們的啟示

4.1、對中小學生體適能教學重新定位

目前我國學校體育教學體適能訓練發(fā)展的過程較為緩慢，多數(shù)教學的方面正逐步出現(xiàn)問題。在實際與發(fā)達國家體能訓練課的操作可以發(fā)現(xiàn)，我國在發(fā)展體能的過程中先要網(wǎng)絡各類與體能訓練課程有關的教材，并讓更多的教材能夠有效地和實踐的內(nèi)容相互結合在一起。從實際發(fā)展過程看，眾多教材發(fā)展的課程主要是為了培養(yǎng)學生的能力，更需要通過有效地結合教材內(nèi)部的內(nèi)容來更好地促進學生身心向前發(fā)展。在鍛煉的過程中，一方面要考慮不同學生要素之間存在的順序性和連續(xù)性，并需要分析不同年級不同要素之間的關系，最終自然能夠讓橫向內(nèi)容和縱向內(nèi)容更好地協(xié)調(diào)在一起。可以發(fā)現(xiàn)，眾多教材內(nèi)容更需要有有效的體能訓練理論和方法更好地支撐整個課程。專業(yè)人士需要通過多個渠道來開發(fā)適合中小學生發(fā)展的體育教學內(nèi)容。

4.2、將學校體育體適能教學有效地和體育教學相融合

只有更好地進行體育教學才能夠提升學生的體能，最終也就能夠提升中小學生整體的身體素質(zhì)。在講我國中小學體育和教學融合在一起的過程中，需要采用如下幾點方法：第一，專業(yè)人員可以先分析訓練不同運動項目的方法、手段和主要模式，再通過選擇合適的教學方法和訓練方法來更好地提升學生的體能；第二，專業(yè)人員需要先改變傳統(tǒng)的體育教學模式，并將所謂“重技術輕體能”的觀念有效地轉(zhuǎn)變，這樣才能夠?qū)⒓夹g訓練和體能訓練有效地結合在一起，并發(fā)揮重要的作用。任何一種技術都不能夠更好地完善整個體能；第三，在實際教學的過程中，不僅需要有效地發(fā)揮學生的運動能力，還需要全面地培養(yǎng)學生的認知能力。專業(yè)人員也只有在工作的過程中先學習相關的理論知識，才能夠讓學生更好地增強自身的體能，并讓學生更好地強大自己。

4.3、全方面培訓體育教師

體育教師在體育教學的過程中一直都扮演著重要的角色。因此，中小學生只有更多地參與體能培訓才能夠更好地讓中小學生身心變得更加健康。具體可以從如下幾點著手：第一，專業(yè)的教師不僅要掌握與體能訓練相關的知識，更需要學習包括運動生理、運動生化、運動營養(yǎng)和運動心理學方面的知識。只有讓老師掌握更加全面的知識才能夠根據(jù)學生的身心特點來制定合適的訓練計劃；第二，可以采用科學的方式和手段來提升學生的運動能力。多數(shù)的學生會運用正確的方法先鍛煉身體，最終也就形成了“終身學習”的體育意識。

5、結束語

在實際發(fā)展的過程中，只有讓體育教師先提升自身的學習能力，才能夠更好地更新自身內(nèi)部的專業(yè)知識。在關鍵時刻更需要研究國際中小學體育教學和體能訓練方面的內(nèi)容。這樣才能夠在實踐的過程中有效地將傳統(tǒng)的訓練經(jīng)驗和現(xiàn)代體能訓練經(jīng)驗有效地結合在一起，再在打破傳統(tǒng)教學模式之后形成新的教學模式。學生自身的素質(zhì)才能夠更好地提升。