長(zhǎng)期熬夜下大學(xué)生心理問題現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)探討

李廣譽(yù) 劉濤

摘要：睡眠是保持身心健康、頭腦清晰的重要保證，近年來(lái)，大學(xué)生由于長(zhǎng)期熬夜造成的身體危害、心理健康問題層出不窮，高危疾病、抑郁癥患者年齡也越來(lái)越年輕化，給個(gè)人和家庭帶來(lái)了巨大的創(chuàng)傷。作為未來(lái)祖國(guó)建設(shè)的主力軍，大學(xué)生的心理健康問題受到廣泛關(guān)注。本文將探究當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀，并分析其心理問題現(xiàn)狀，有針對(duì)性的提出解決措施和方案。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;熬夜心理狀況;心理問題

1當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀

首先，在大學(xué)生群體中，普遍存在著熬夜現(xiàn)象，各年級(jí)、專業(yè)、學(xué)院同學(xué)均存在熬夜現(xiàn)象。大多數(shù)同學(xué)的生活在無(wú)父母直接管束下缺乏規(guī)律性，而影響其熬夜的最主要影響因素是娛樂活動(dòng)，大學(xué)的課程較高中自由，生活環(huán)境較為放松，在電子產(chǎn)品更新?lián)Q代愈發(fā)快、娛樂活動(dòng)豐富的時(shí)代，缺乏自我約束和自我管理的大學(xué)生很容易養(yǎng)成了不良的生活、作息習(xí)慣。其中，大學(xué)生性別在熬夜方面各有差異，在一份大學(xué)學(xué)生生活習(xí)慣的調(diào)研中顯示，長(zhǎng)期熬夜被定義為連續(xù)一周三次及其以上熬夜，在這項(xiàng)問題中，男生熬夜占比達(dá)56.2%，女生占43.7%，且男生熬夜時(shí)長(zhǎng)更甚女生，男生在凌晨?jī)牲c(diǎn)后不睡覺的比例明顯高于女生，以上情況表明男生不僅熬夜現(xiàn)象更為普遍，且男生入眠時(shí)間更晚_[1]。第三，不同年級(jí)、不同專業(yè)同學(xué)熬夜程度不同，大一熬夜群體占比最高，其次是大四、大三和大二，其中，大一同學(xué)也是熬夜時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)的一個(gè)年級(jí)，在凌晨后睡覺同學(xué)占的比例明顯高于其他三個(gè)年級(jí)。

2長(zhǎng)期熬夜下大學(xué)生心理問題分析

很大一部分大學(xué)生從高中過渡到一個(gè)小型社會(huì)“大學(xué)”，由于不適應(yīng)生活環(huán)境、學(xué)習(xí)模式、周圍環(huán)境等發(fā)生的巨大變化，大一至大四的學(xué)生或多或少面臨著學(xué)業(yè)、日常生活、就業(yè)、人際關(guān)系等不同的壓力，睡不著被迫熬夜、抑或規(guī)律生活習(xí)慣被打破，抵制不了大學(xué)的諸多誘惑而主動(dòng)熬夜的現(xiàn)象普遍存在，這在很大程度上影響著大學(xué)生的身心健康，一個(gè)長(zhǎng)期處于睡眠不足，熬夜?fàn)顟B(tài)下的個(gè)體會(huì)遇到不少心理問題。長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)打亂大學(xué)生正常的生物鐘，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足、質(zhì)量有限，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心律不齊、神經(jīng)衰弱、精神萎靡不振等嚴(yán)重問題，導(dǎo)致個(gè)體在日常的學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)心理異常，致使人際關(guān)系矛盾嚴(yán)重，學(xué)業(yè)和正常學(xué)園生活都受到消極打擊。我國(guó)學(xué)者周來(lái)?xiàng)钤缭趲啄昵伴_展了一項(xiàng)有關(guān)大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀與焦慮狀況關(guān)系的研究，其利用焦慮自評(píng)量表對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行了隨機(jī)測(cè)試，結(jié)果顯示，在校大學(xué)生熬夜的次數(shù)與焦慮心理又明顯相關(guān)性，并且熬夜的部分差異，如熬夜動(dòng)機(jī)、熬夜時(shí)長(zhǎng)對(duì)焦慮心理程度的影響也是不同的_[2]。

在熬夜的大學(xué)生群體中，一部分同學(xué)白天浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為碎片化時(shí)間太多，不能完整處理事情，而晚上沒人打擾，適合學(xué)習(xí)、處理事情等，養(yǎng)成白天的事情拖延到晚上完成的習(xí)慣，進(jìn)而熬夜的行為被加強(qiáng);還有一部分同學(xué)在白天忙碌過后，晚上沉溺于電子設(shè)備中，不間斷從事夜間娛樂活動(dòng)，報(bào)復(fù)性享受高中沒有體驗(yàn)過的熬夜娛樂。其中熬夜的學(xué)生絕大多數(shù)贊同熬夜后會(huì)給自身生活帶來(lái)負(fù)面的消極情緒，如會(huì)感到易怒、疲憊、煩躁甚至憂郁_[3]。對(duì)于大一的學(xué)生來(lái)說(shuō)，其從高中剛步入大學(xué)，從父母每天的約束下進(jìn)入到無(wú)父母直接約束的全新環(huán)境中，難免會(huì)抵制不了娛樂活動(dòng)、電子設(shè)備的誘惑，養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣，抑或是高考志愿填報(bào)前并不了解專業(yè)的具體情況，對(duì)大學(xué)自身專業(yè)具體內(nèi)容、職業(yè)生涯發(fā)展方向認(rèn)識(shí)不足、新環(huán)境不適應(yīng)等問題容易導(dǎo)致迷茫、焦慮的不良情緒，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，睡眠不足;對(duì)于大二的學(xué)生來(lái)說(shuō)，豐富的大學(xué)生活除學(xué)習(xí)外，還有許多社會(huì)、學(xué)生會(huì)生活，還需自己照顧起居，容易白天事情太多，堆積到晚上來(lái)完成，造成熬夜;對(duì)大三大四學(xué)子來(lái)說(shuō)，大三面臨著就業(yè)還是考研、考公務(wù)員的人生選擇，未出社會(huì)的學(xué)生開始思考今后的人生方向，對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿又無(wú)奈以及對(duì)未來(lái)未知的擔(dān)憂和恐懼是其熬夜的主要因素之一。

3對(duì)長(zhǎng)期熬夜大學(xué)校不良心理問題的干預(yù)對(duì)策

3.1社會(huì)、學(xué)校及父母應(yīng)加強(qiáng)長(zhǎng)期熬夜危害的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生健康意識(shí)

熬夜現(xiàn)象在社會(huì)中普遍存在，但這并不代表這是一種有益的現(xiàn)狀，社會(huì)媒體、學(xué)校及父母等多方應(yīng)意識(shí)到大學(xué)生長(zhǎng)期熬夜的嚴(yán)重性，并應(yīng)加強(qiáng)長(zhǎng)期熬夜危害的宣傳。父母過高的期望也會(huì)造成當(dāng)代大學(xué)生壓力過大，產(chǎn)生影響其熬夜的焦慮因素，因此父母在與孩子的共同中應(yīng)帶有更多鼓勵(lì)和理解，引導(dǎo)并監(jiān)督孩子形成健康的生活習(xí)慣_[4]。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)校園是其日常生活的最主要范圍，因此學(xué)校和老師們應(yīng)注意健康校園環(huán)境的打造，在注重提高教學(xué)水平、更新教學(xué)設(shè)備的同時(shí)，也要更多關(guān)注大學(xué)生健康，尤其是心理健康?？梢圆扇⌒旅襟w的形式宣傳長(zhǎng)期熬夜的危害，使得傳播途徑更廣，內(nèi)容更鮮明且容易被接受，也可以通過講座的形式豐富宣傳的途徑。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)期熬夜下的大學(xué)生，學(xué)校和老師們不可一刀切，在加強(qiáng)學(xué)校管理制度的同時(shí)，要更多從預(yù)防入手，要從分析原因著手，充分理解熬夜大學(xué)生，并站在學(xué)生角度思考，改善溝通方式，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)傾訴學(xué)習(xí)、生活方面的壓力和焦慮，積極引導(dǎo)學(xué)生走出困境，在保證大學(xué)生心理健康的同時(shí)，助力其學(xué)業(yè)和職業(yè)生涯方面的發(fā)展。

3.2大學(xué)生應(yīng)充分認(rèn)識(shí)長(zhǎng)期熬夜的重要性并主動(dòng)提高自律能力

俗話說(shuō)得好，打鐵還靠自身硬，緩解甚至解決大學(xué)生長(zhǎng)期熬夜的問題，光靠外界的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，大學(xué)生自身的努力至關(guān)重要。大學(xué)生應(yīng)該站在辯證關(guān)系上看待長(zhǎng)期熬夜，意識(shí)到長(zhǎng)期熬夜的嚴(yán)重性，并從主觀上積極想辦法解決，珍惜白天的時(shí)間，白天可以完成的事情絕不拖延到晚上完成，提高做事的效率，充分利用碎片化時(shí)間，增強(qiáng)自律意識(shí)，認(rèn)識(shí)到大學(xué)生肩負(fù)時(shí)代的責(zé)任與義務(wù)，承擔(dān)應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)。當(dāng)今科技發(fā)展迅猛，電子產(chǎn)品更新?lián)Q代速度更是加快，大學(xué)生在日常生活中，應(yīng)時(shí)刻提醒自己定時(shí)定量使用電子產(chǎn)品，提高自控力，抵制電子產(chǎn)品的誘惑，平衡好自己的學(xué)習(xí)、生活與娛樂時(shí)間，不要讓電子產(chǎn)品主宰了自己，逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)

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