十招提升寶寶免疫力

黃瑞文

由于新冠肺炎沒有特效治療藥物，更多依賴患者自身的免疫力，免疫功能的強(qiáng)弱成為與病毒斗爭成敗的關(guān)鍵。家有神獸，如何提高孩子的免疫力成為家長們最關(guān)心的問題。

確實(shí)，人體免疫系統(tǒng)保護(hù)著我們的安全，但免疫系統(tǒng)并非從人生下來就是一個(gè)“全能戰(zhàn)士”，也是需要訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的。孩子1歲以內(nèi)，是免疫系統(tǒng)受訓(xùn)的關(guān)鍵階段。如果免疫系統(tǒng)在早期缺乏抗原刺激，其免疫耐受機(jī)制被打破，就會導(dǎo)致人體“敵我不分”，不僅難以起到保護(hù)作用，甚至?xí)a(chǎn)生過度反應(yīng)。下面就給大家支支招兒，看看如何做才能幫助提高寶寶的免疫力。

1.自然分娩

自然分娩的寶寶，在分娩過程中接觸到母親產(chǎn)道的細(xì)菌，寶寶的腸道菌群以有益菌占優(yōu)勢，對以后建立健康的腸道菌群會起到非常重要的作用。腸道免疫屏障保護(hù)功能的強(qiáng)大，對寶寶免疫力的提升有重要意義。

2.母乳喂養(yǎng)

母乳含分泌型IgA抗體及許多免疫活性成分，可與外來抗原結(jié)合，阻止有害物質(zhì)進(jìn)入腸道，起到被動免疫保護(hù)作用。母乳被寶寶視為同種蛋白，同時(shí)含少量外來食物抗原，致敏性低，可誘導(dǎo)口服免疫耐受、預(yù)防過敏。母乳含有益生菌、低聚寡糖，可幫助寶寶建立健康的腸道菌群，增強(qiáng)屏障功能，平衡免疫應(yīng)答。母乳喂養(yǎng)不僅可以給寶寶全面的營養(yǎng)，還可以溫和“訓(xùn)練”免疫系統(tǒng)。

3.保證營養(yǎng)

出生后，寶寶處于不斷的生長發(fā)育當(dāng)中，對營養(yǎng)的需求相對較多，但由于消化功能不成熟，故存在矛盾的情況。所以要盡可能地堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，如母乳不足則要添加適合寶寶情況的配方奶，之后按月齡添加輔食，保證營養(yǎng)均衡，讓寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣。過于精細(xì)的食物，不利于營養(yǎng)成分的全面攝取，難以達(dá)到膳食平衡，不能保證合理營養(yǎng)。提醒大家，寶寶的飲食還要注意粗細(xì)搭配。

4.多喝白開水

多喝水可以保持黏膜濕潤，黏膜是抵擋病菌的重要防線。對于大一些的孩子，應(yīng)盡可能幫助他們理解喝水的重要性培養(yǎng)多喝水的好習(xí)慣，不能等到渴了才喝水。外出、上學(xué)可以讓孩子帶個(gè)水壺，保證隨時(shí)可以喝到水。

5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

首先，應(yīng)有規(guī)律的作息安排，保證充足的睡眠。平常要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，外出回家后、接觸污物后及飯前便后，及時(shí)洗手。鼓勵(lì)孩子親近自然，適當(dāng)接觸環(huán)境中的無害微生物，逐漸適應(yīng)環(huán)境。家庭氛圍要好，家庭成員之間的關(guān)系融洽，這樣孩子的性格開朗活潑、心情愉悅，免疫力也會因此提升。

6.適當(dāng)鍛煉

寶寶出生一周后，即可進(jìn)行被動操鍛煉了，之后可根據(jù)寶寶的情況，進(jìn)行游泳和撫觸按摩。隨著寶寶年齡的增長，可以帶寶寶去空氣清新、人員相對不密集的戶外活動，接受日光浴、空氣浴。還可以選擇在合適的季節(jié)和環(huán)境里，給寶寶進(jìn)行水浴。寶寶能走能跑了，可以開展一些室外的適合寶寶年齡的體育運(yùn)動，如踢皮球、騎單車、跳繩等，以增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，促進(jìn)寶寶呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的成熟。

7.環(huán)境清潔但不過分干凈

俗話說，過猶不及，事情做過了頭與做得不夠是一樣的。孩子需要清潔的環(huán)境，但不是絕對無菌的環(huán)境。家居環(huán)境定期常規(guī)清掃、通風(fēng)即可，保證環(huán)境整潔、空氣清新，以免藏污納垢。

8.衣著適當(dāng)

有一種“冷”叫做“姥姥覺得寶寶冷”，家里老人唯恐孩子受涼凍著了，給寶寶穿得厚厚的，甚至不顧寶寶的實(shí)際需求一味地捂著，這樣孩子會更容易生病，而且不利于孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)育。建議根據(jù)不同季節(jié)、不同環(huán)境，來決定寶寶的衣著，經(jīng)常摸摸其頸背部有無出汗，據(jù)此來增減衣服。

9.不隨意使用抗生素

孩子一生病，有的媽媽就著急，想著趕快打針、吃藥。其實(shí)寶寶生病的很多情況是病毒感染，并不需要使用抗生素?？股貢蓴_腸道菌群，破壞腸道屏障功能，反而會破壞寶寶的免疫功能。

10.接種疫苗

寶寶出生后都要按免疫計(jì)劃接種疫苗，疫苗保留了病菌刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的特性，又沒有致病性。當(dāng)人體再次接觸到這種病菌時(shí)，免疫系統(tǒng)便會依循原有的記憶，產(chǎn)生更多的保護(hù)因子來阻止病菌損害。當(dāng)然，每一種疫苗對應(yīng)的是一種或幾種特定的病原菌，并不是針對所有的病原微生物。

孩子要長大，免疫力要提升。增強(qiáng)孩子的免疫力，媽媽們要選對的，千萬不要選錯(cuò)了方法。