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    養(yǎng)生順天時(shí)

    2020-07-06 07:56:45李蕙君周軍王鳳岐
    家庭科學(xué)·新健康 2020年6期
    關(guān)鍵詞:自然界陰陽天地

    李蕙君 周軍 王鳳岐

    專家簡介

    周軍,沈陽健康管理學(xué)會(huì)執(zhí)行會(huì)長。

    王鳳岐,著名中醫(yī)內(nèi)科專家、主任醫(yī)師、教授。

    越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到,養(yǎng)生比治病更重要。中醫(yī)的養(yǎng)生之道,講究天人合一,人要順天行道?!疤臁本褪谴笞匀唬暗馈本褪且?guī)律。也就是人要順從大自然的規(guī)律行事養(yǎng)生。據(jù)傳“上古之人年過百歲而動(dòng)作不衰”,那我們現(xiàn)代人要怎么與天相“合”呢?

    天地大人身,人身小天地

    中醫(yī)認(rèn)為,天地大人身,人身小天地。意思是說人的身體和自然天地是息息相通、休戚相關(guān)的,人是自然界的組成部分,不能離開天地而獨(dú)立存在。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說:“上古之人,知其道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!币馑际钦f,上古時(shí)代那些懂得宇宙大道,能效法天地陰陽,遵循自然界氣數(shù)的變化與規(guī)律,飲食有節(jié)制,作息有規(guī)律,不胡亂作為與耗費(fèi),因此形體與精神協(xié)調(diào)的智者,都能盡享自然壽命,度過百年才離開人世。由此看來,循天人合一原則,才能明養(yǎng)生之道。

    智者養(yǎng)生,必順?biāo)臅r(shí)適寒暑

    《內(nèi)經(jīng)靈樞·本神篇》里所說:“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑……如是,則僻邪不至,長生久視?!毙埃覆徽畾?,僻邪不至,是說病邪不能侵襲。而病邪不能侵襲的關(guān)鍵又在于“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,這是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里的一條極其重要的原則,也是長壽的法寶。

    民間有句俗話:“冬天不冷,夏天不熱,遲早要坐病?!边@句話就蘊(yùn)含著“順?biāo)臅r(shí)”最通俗的中醫(yī)哲理。每到夏天,人們將空調(diào)開足馬力,室內(nèi)寒氣徹骨,穿套裝還略感寒涼,此時(shí)很容易患感冒、關(guān)節(jié)痛等。而冬天將暖氣燒得很熱,室內(nèi)溫度高到穿短褲背心,其實(shí)這不僅浪費(fèi)能源,還違背自然規(guī)律?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“冬不藏精,春必病溫”,嚴(yán)寒的冬季,人體精氣本應(yīng)處于閉藏狀態(tài),如果外部溫度太高,人體腠理反常張開,氣血自然隨之耗散。雖然此時(shí)看起來仍是“健康”的,但人體早已形成“表虛”之態(tài),若是遇到稍低的溫度環(huán)境,就會(huì)感冒。

    順應(yīng)自然要從“和”字出發(fā)

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講養(yǎng)生的總原則就是“法于陰陽,和于術(shù)數(shù)”,其實(shí),就歸結(jié)為一個(gè)“和”字。要做到天人合一,就要從“和”字出發(fā),除了和諧自然外,還要心平氣和,神形相和。

    “病由心生”,其實(shí),現(xiàn)代人生病大部分都源自于心,心理平衡占了健康因素的50%。生活學(xué)習(xí)壓力,導(dǎo)致現(xiàn)代人總是處于煩躁不安、焦慮的心境之中。當(dāng)我們的情緒長期處于這種狀態(tài),身體就會(huì)出現(xiàn)病態(tài)。無論是三高,還是癌癥,絕大部分都是心理情緒的堆積。

    此外,中醫(yī)養(yǎng)生講究有形和無形相結(jié)合,只有形與神俱,才是真正的效法陰陽、天人合一。然而,在日常生活中,我們卻常常形神相離。比如吃飯,現(xiàn)在人吃飯要么看電視、玩手機(jī),要么就談天說地,雖然看似在吃飯,但我們的神思早已不在吃飯這件事兒上。周軍最后表示,其實(shí)養(yǎng)生并不是一件難事兒,只要順乎天道,真正的養(yǎng)生就開始了。

    動(dòng)態(tài)平衡是長壽的前提

    人體的各種生理活動(dòng)在動(dòng)態(tài)中進(jìn)行,并通過調(diào)節(jié)達(dá)到以平為期。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常重視陰陽、氣血的動(dòng)態(tài)平衡。

    人體陰陽平衡是健康長壽的前提。陰陽有著彼此消長、相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系,二者相互對立又相互制約。只有機(jī)體陰陽達(dá)到動(dòng)態(tài)的平衡,人體才能保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。例如,夏天陽盛氣炎,易出現(xiàn)熱迫汗出,耗傷氣陰,此時(shí)可服用養(yǎng)陰清涼藥膳,如綠豆湯、荷葉粥、西瓜羹等,以保持體內(nèi)的陰陽平衡。中藥對人體的治療也是本著陰陽平衡的原則,熱病用寒藥,寒病用熱法,從而達(dá)到機(jī)體的陰陽平衡,使疾病不生。

    氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),氣可生血、行血,血可載氣、裹氣,二者如影隨形,同行同止。若氣血平衡失調(diào),則會(huì)出現(xiàn)氣血不生、不行等病理變化,從而引起臟腑、經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)而發(fā)病。因此,保持氣血的正?;土魍ǎ蔷S系健康的必要條件,調(diào)理氣血也就成為防病治病的重要方法。

    四時(shí)養(yǎng)生連續(xù)不可分割

    大家知道,一年的春夏秋冬四個(gè)季節(jié),既各有其特點(diǎn),又是互為聯(lián)系而不可分割的,充分表現(xiàn)在春生、夏長、秋收、冬藏的連續(xù)性方面。

    春天到來,氣候溫暖、草木萌發(fā),蟄藏之生物又開始活動(dòng)起來,整個(gè)自然界充滿一片新生氣象。到了夏季,氣候炎熱,一切植物長得十分茂盛,各種生物活動(dòng)更加活躍,整個(gè)自然界顯現(xiàn)出蓬蓬勃勃景象。秋天來了,氣候開始涼爽,果實(shí)成熟,草木凋落,生物活動(dòng)逐漸減少,整個(gè)自然界呈現(xiàn)一片清肅收斂景象。冬季一到,氣候變得寒冷,植物枯萎,泉水冰凍,許多小生物都蟄藏而停止活動(dòng),整個(gè)大地好像封藏起來一樣。似這春溫而生,夏熱而長,秋涼而收,冬寒而藏,雖然四季有各自的特點(diǎn),但實(shí)質(zhì)上卻又是不可截然劃分的整體。因?yàn)橛辛舜簻囟趴赡苡邢臒嶂L,秋涼之收,冬寒之藏??梢?,春夏秋冬四個(gè)季節(jié)的變化是有連續(xù)性的,每個(gè)季節(jié)總是在前一個(gè)季節(jié)的基礎(chǔ)之上發(fā)生發(fā)展起來的。沒有溫?zé)?,也就無所謂寒冷,沒有生長,也就無所謂收藏。

    適應(yīng)自然首要避免外邪

    所謂適應(yīng)自然,即是要“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,也就是春養(yǎng)生氣,夏養(yǎng)長氣,秋養(yǎng)收氣,冬養(yǎng)藏氣?!按蠛⒋鬅?、大燥。大濕、大風(fēng)、大霖、大霧,七者動(dòng)精,則生害矣?!惫湃烁鶕?jù)四時(shí)六氣,對養(yǎng)生康復(fù)提出“七防”,即“一年之內(nèi),春防風(fēng),又防寒;夏防暑熱,又防因暑而致感寒;長夏防濕;秋防燥;冬防寒,又防風(fēng)”。

    冬天樹葉落光,原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部,枝葉營養(yǎng)相對不足;春天營養(yǎng)又從根部走向枝葉;到了夏天,枝繁葉茂,而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣,春天氣血由內(nèi)向外走;夏天氣血充盈,布于體表;冬季體內(nèi)相對充盈,表面相對空虛。這就是夏天為何多患胃腸道疾病,而秋冬易患感冒的原因,除了細(xì)菌滋生外,夏天體內(nèi)氣血相對空虛,故易擾內(nèi),而秋冬體表之氣不足固衛(wèi),所以容易感冒。因此與一年四季的氣候變化相對應(yīng)的是春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒,機(jī)體可通過氣血的活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)適應(yīng)。

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