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    與孤獨(dú)感和平共處

    2020-06-27 07:25:08
    發(fā)明與創(chuàng)新 2020年26期
    關(guān)鍵詞:和平共處插畫心理咨詢

    插畫作者:Alejandro Ovalles

    生活中,孤獨(dú)是我們常常要面對(duì)的感受。尤其在疫情的影響下,海內(nèi)外很多人都正在或曾經(jīng)處在隔離中,孤獨(dú)感尤為強(qiáng)烈。為此,小編邀請(qǐng)國內(nèi)心理咨詢師譚玉敏(Yumin)談?wù)勅绾卫斫夂兔鎸?duì)孤獨(dú)感。

    小編:從您的經(jīng)驗(yàn)來看,應(yīng)該怎樣理解孤獨(dú)和獨(dú)處?

    Yumin:孤獨(dú)是一種情緒,一種感受,當(dāng)我們覺得無法與別人有進(jìn)一步聯(lián)結(jié)或深層次交流,害怕別人無法了解真實(shí)的自己時(shí),常會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。而獨(dú)處更像是一種生活狀態(tài)。

    有時(shí)候即使有很多人在一起也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感,比如飯桌上的人各自在玩手機(jī)。相反,有些人可能覺得一個(gè)人吃飯、看電影很輕松,并不會(huì)因此產(chǎn)生孤獨(dú)感。

    小編:在疫情期間,我們不得不在家隔離。一些原本就比較容易產(chǎn)生孤獨(dú)感的人,會(huì)不會(huì)因?yàn)檫@種狀態(tài)而產(chǎn)生更深的孤獨(dú)感?

    Yumin:常有孤獨(dú)感的人原本就難以敞開心扉,疫情期間他們可能更難接觸到別人,也更容易變得孤獨(dú)。這種孤獨(dú)感與之后可能產(chǎn)生的抑郁情緒也有很大的關(guān)系。

    很多時(shí)候,我們?nèi)菀装压陋?dú)感歸咎于自己的性格缺陷。比如我的某個(gè)缺點(diǎn)導(dǎo)致了別人不喜歡我,造成我與他人溝通出現(xiàn)了問題。對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)很容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,而有了抑郁情緒,我們就更不愿意和別人交流。

    小編:不論一個(gè)人多擅長社交還是多習(xí)慣獨(dú)處,都會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感,對(duì)嗎?

    Yumin:對(duì)。哪怕是心理咨詢師也會(huì)有焦慮、孤獨(dú)、抑郁的時(shí)候。重要的是,能否快速地通過一些方法從這種情緒中調(diào)整過來。

    小編:那么,我們?cè)撊绾闻c孤獨(dú)感和平共處?

    Yumin:首先要在認(rèn)知上明白,孤獨(dú)是一種正常的情緒,所有人都會(huì)產(chǎn)生這種情緒。其次,發(fā)掘自己的興趣,通過感興趣的話題和別人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)。再次,向身邊的“支持系統(tǒng)”如家人、朋友求助,或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助。

    SL心理,用聲音和文字陪伴你。最初是為受新冠肺炎疫情影響的人們提供心理援助而產(chǎn)生,主要成員來自北美、澳洲等海外地區(qū)具有心理學(xué)專業(yè)背景的咨詢師、培訓(xùn)師、督導(dǎo)和學(xué)生。

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