錯(cuò)誤的睡姿會(huì)加速衰老？

馬立文

愛(ài)美之心，人皆有之。現(xiàn)代人每天辛苦工作，減肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一覺(jué)，卻還要接受一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)：睡姿不正確，人會(huì)變老。

美國(guó)美容整形外科學(xué)會(huì)《美容外科雜志》（Aesthetic Surgery Journal）曾發(fā)表過(guò)一篇題為《睡眠皺紋：睡眠中的面部老化和面部扭曲》（“Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”）的文章，文章認(rèn)為：皺紋出現(xiàn)在老化皮膚的斷層線上，而這些斷層線，可能是由于面部表情引起的皮膚變形，或者睡眠期間機(jī)械壓迫引起的變形。也就是說(shuō)，睡覺(jué)姿勢(shì)不好，不但會(huì)引起皮膚的皺紋，還可能導(dǎo)致面部皮膚擴(kuò)張。

錯(cuò)誤的睡姿會(huì)產(chǎn)生皺紋

睡眠皺紋會(huì)隨著睡眠時(shí)面部的擠壓變形而產(chǎn)生。睡眠皺紋不同于表情皺紋，它不涉及內(nèi)部肌肉的收縮，它的方向不與肌肉收縮方向垂直，位置也不受韌帶與肌肉收縮位點(diǎn)的限制。

側(cè)臥時(shí)，面部重力的壓縮、枕頭平面的張力、面部平鋪在枕頭平面的剪切力，都會(huì)在臉上壓出褶子，產(chǎn)生皺紋。側(cè)臥時(shí)，面部受到擠壓，會(huì)讓皮膚產(chǎn)生形變。重復(fù)多次的擠壓，會(huì)讓皮膚產(chǎn)生皺紋，或形成更深的皺褶。

人平均每天的睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，大部分人一旦確定某一個(gè)習(xí)慣的睡姿，一般常年不會(huì)有變化，因?yàn)檫@是身體選擇的睡得最舒服的姿勢(shì)。如此長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，日積月累，睡眠皺紋就慢慢產(chǎn)生了。

睡眠皺紋和表情紋不同，用手?jǐn)D壓面部?jī)蓚?cè)，擠出來(lái)的紋路就是最常出現(xiàn)的睡眠皺紋。對(duì)睡眠皺紋的治療方法，沒(méi)有表情紋多。表情紋的改善可以利用肉毒素減少神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，減少肌肉收縮所致的皺紋;而睡眠皺紋跟肌肉無(wú)關(guān)，肉毒素對(duì)它并沒(méi)有作用。所以，減少睡眠皺紋的唯一可靠的方法，是避免面部扭曲，別在睡覺(jué)時(shí)擠壓到面部。

錯(cuò)誤的睡姿會(huì)讓人變丑

睡覺(jué)時(shí)面部長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，會(huì)讓人養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣，長(zhǎng)期睡眠時(shí)用口呼吸會(huì)導(dǎo)致牙頜面畸形。一部分人側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，面部受到擠壓而導(dǎo)致口部張開(kāi)，這樣也會(huì)導(dǎo)致我們睡覺(jué)時(shí)處于口呼吸的狀態(tài)，那些睡覺(jué)會(huì)流口水的人群，應(yīng)當(dāng)提高警惕。對(duì)未成年人而言，注意睡覺(jué)的姿勢(shì)更加重要，一旦臉型發(fā)育定型，就很難改變。

應(yīng)當(dāng)采用哪種睡姿

睡覺(jué)也有變老、變丑的風(fēng)險(xiǎn)，那么應(yīng)當(dāng)采用什么樣的睡姿呢？

仰臥是最好的睡姿，因?yàn)槊娌颗c枕頭完全沒(méi)有接觸，不會(huì)對(duì)面部造成擠壓和摩擦，對(duì)脊柱健康也十分有利;半側(cè)臥也是很好的睡姿，這是一種介于仰臥和側(cè)臥之間的形式，身體與床形成30～40度的傾斜角，這樣既能保證全身的血液循環(huán)，又不至于造成臉部皺紋。

將枕頭換成更加柔滑的絲質(zhì)材料，也可以減少睡眠皺紋的產(chǎn)生。

在此提醒，那些睡姿奇特、東倒西歪的朋友應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正自己的睡姿，年齡因素引起的面部衰老我們無(wú)法避免，但這些生活中的小細(xì)節(jié)，稍加注意，完全是可以得到糾正的，畢竟這是關(guān)乎我們顏值的大事。

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