青少年應(yīng)對(duì)脫發(fā)有方法

錢(qián)琦

現(xiàn)代生活中，很多青年人抱怨說(shuō)自己是“脫發(fā)主力”，其實(shí)，年輕的脫發(fā)人群中有相當(dāng)部分是“雄激素性脫發(fā)”（簡(jiǎn)稱(chēng)“雄禿”，以往稱(chēng)“脂溢性脫發(fā)”）。這種脫發(fā)不僅發(fā)生在男性，女性和青少年的發(fā)病率也呈上升趨勢(shì)。

引起“雄禿”的原因

遺傳：“雄禿”屬于常染色體顯性遺傳，其遺傳特征需要在雄激素作用下才表現(xiàn)出來(lái)。家族史對(duì)“雄禿”的發(fā)病及發(fā)展有很大影響。

壓力大：精神壓力大、節(jié)奏快，這幾乎是當(dāng)今時(shí)代部分年輕人不得不面對(duì)的現(xiàn)狀?？紝W(xué)、就業(yè)、晉升，家庭和社會(huì)操勞等，都可能成為壓力的來(lái)源。很多患者表示，在學(xué)習(xí)繁忙、精神緊張后脫發(fā)明顯增多。這是因?yàn)檫^(guò)度用腦引起頭皮毛細(xì)血管發(fā)生收縮，供給毛囊的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物減少，毛發(fā)因營(yíng)養(yǎng)障礙而脫落；而精神緊張會(huì)使皮脂腺分泌增加，皮脂堆積可使毛囊口角化過(guò)度、栓塞，毛囊逐漸變小而造成脫發(fā)。

睡眠不足：手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及大幅推遲了現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間。發(fā)生“雄禿”的人群中，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差者所占比例較高。睡眠少，或加之精神壓力大，可刺激垂體-腎上腺軸，導(dǎo)致腎上腺源性雄激素分泌增多，進(jìn)而促進(jìn)了“雄禿”的發(fā)生。

飲食不節(jié)：飲食習(xí)慣對(duì)“雄禿”的發(fā)病和病情進(jìn)展也有很大影響。嗜食辛辣、肥甘，易致血膽固醇升高，導(dǎo)致血粘稠度升高，引起微循環(huán)障礙，繼而影響毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。

煙酒：煙酒也可能誘發(fā)“雄禿”的發(fā)生、發(fā)展或影響臨床療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，吸煙可減少前列環(huán)素的合成，使周?chē)苁湛s，局部缺血缺氧。酒精除可引起免疫功能失調(diào)，還可影響性激素代謝。

過(guò)度燙染：染燙所用的化學(xué)制劑或多或少會(huì)接觸到頭皮，產(chǎn)生副作用，可能導(dǎo)致脫發(fā)。

避免脫發(fā)有妙招

鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、散步、做深呼吸等，有緩解壓力、減輕精神緊張的作用。

合理作息：合理安排作息時(shí)間，使起居有常，睡眠充足。

燙染有度：青少年如有“少白頭”問(wèn)題也可染發(fā)，但要避免過(guò)度燙染，燙染間隔時(shí)間在3～6個(gè)月以上。

注意飲食：膳食品種要豐富，盡量避免辛辣刺激、肥甘厚味，戒煙忌酒，適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)的食品如海帶、乳酪、牛奶、瘦肉、蛋清、深色蔬菜等。改善脫發(fā)的食療方有：

1.桑葉生發(fā)飲：桑葉10克，茯苓15克，開(kāi)水沖泡代茶，每日1劑。桑葉除具有促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，還可祛風(fēng)止癢，減輕頭皮油膩。適應(yīng)人群：早期者。

2.薏仁紅豆枸杞粥：枸杞子15克，薏苡仁30克，赤豆30克，大米50克。洗凈后，放砂鍋中加入水，煮成粥。薏苡仁和赤豆有清熱化濕解毒的作用，枸杞養(yǎng)血補(bǔ)腎，此方具有祛濕生發(fā)功效。適應(yīng)人群：濕熱內(nèi)蘊(yùn)者。

3.女貞黑豆紅棗粥：女貞子15克，黑豆30克，紅棗5枚，大米50克。洗凈后，放入砂鍋中，加入水，煮成粥。女貞子、黑豆有滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)明目的作用，紅棗可健脾養(yǎng)血，此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)功效。適應(yīng)人群：日久肝腎不足者。

編輯 朱庭萱