陽光體育天天練 強身健體抗疫情

何彬海

摘? 要：在黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)和全國人民的共同努力下，全國新冠肺炎疫情防控形勢持續(xù)向好，貴州省高三和初三年級于3月16日率先開學(xué)。仁懷市各學(xué)校按照“一地一策”“一校一策”要求，把疫情防控作為首要任務(wù)來抓，建立快速響應(yīng)機制，實行聯(lián)防聯(lián)控措施，結(jié)合各學(xué)校實際情況，在上好體育課的同時，因地制宜地開展了內(nèi)容豐富、形式多樣的體育活動。

關(guān)鍵詞：貴州省;仁懷市;初三年級;復(fù)課;學(xué)校體育

新春伊始，突如其來的新冠肺炎疫情迅速蔓延，給全國籠上了一層陰霾。在黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)和全國人民的共同努力下，全國新冠肺炎疫情防控形勢持續(xù)向好，為全面復(fù)工復(fù)學(xué)奠定了良好基礎(chǔ)。貴州省委、省政府積極響應(yīng)習(xí)近平總書記號召，勇于擔(dān)當(dāng)、認(rèn)真研判、果斷決策，全省高三和初三年級于3月16日率先開學(xué)。

貴州省仁懷市各學(xué)校按照上級有關(guān)疫情防控的要求，把疫情防控作為首要任務(wù)來抓，建立快速響應(yīng)機制，實行聯(lián)防聯(lián)控措施，校園疫情防控工作有力有序有效推進。各學(xué)校始終把學(xué)生生命安全和健康放在首位，按照“一地一策”“一校一策”要求，結(jié)合各學(xué)校實際情況，在上好體育課的同時，因地制宜地開展了內(nèi)容豐富、形式多樣的體育活動。

一、利用自制器材，快速恢復(fù)學(xué)生體能

仁懷市喜頭中學(xué)是一所體育特色學(xué)校，尤其是在中長跑項目方面較突出，是貴州省中長跑基地學(xué)校。開學(xué)以來，學(xué)校針對當(dāng)前疫情防控的形勢，制定了行之有效的體育活動方案。

一是疫情防控工作力度不減。學(xué)校嚴(yán)格按照上級有關(guān)疫情防控的要求，堅決杜絕群體性聚集。體育活動實行分班、分層、分塊、錯峰練習(xí)。喜頭中學(xué)在大課間和體育課中，嚴(yán)格按照學(xué)生與學(xué)生之間相互距離要大于1.5米以上，避免學(xué)生與學(xué)生相互交叉接觸。

二是為了盡快恢復(fù)學(xué)生的體能，提高體育鍛煉效果，該校體育教師自制體育器材開展體育鍛煉。如利用棄舊的礦泉水瓶裝入細(xì)沙做擺臂力量練習(xí)，利用廢舊輪胎作為負(fù)重物進行跑和蹬擺練習(xí)，加強上下肢動作練習(xí)的效果。練習(xí)中注重力量和速度練習(xí)，在技術(shù)細(xì)節(jié)上下功夫，使學(xué)生運用正確的技術(shù)動作，進行體能恢復(fù)性訓(xùn)練。利用自制器材開展好體育教學(xué)和體育鍛煉，充分緩解了學(xué)生在文化學(xué)科學(xué)習(xí)中帶來的壓力。寓教于樂，既提高了學(xué)生鍛煉的效果，又讓學(xué)生在鍛煉中感受到了快樂，提升了體育教學(xué)質(zhì)量。

二、“健體”和“減壓”，注重“身”與“心”

仁懷市第三中學(xué)坐落于仁懷市懷北重鎮(zhèn)——三合鎮(zhèn)。學(xué)校始建于1956年，校園環(huán)境優(yōu)美，文化底蘊深厚，體育運動更是長期以來受到學(xué)生喜愛。在初三年級開學(xué)籌備工作中，學(xué)校多次召開專題會議，高度重視體育活動在“封閉式”教學(xué)管理中的“健體”和“減壓”作用，依據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，制定了《仁懷市第三中學(xué)2020年春季學(xué)期初三年級體育活動實施方案》。明確要求除按照常規(guī)上好體育與健康課和開展大課間活動以外，每天下午還需按“四定”原則（定時間、定地點、定內(nèi)容、定人員）組織學(xué)生進行課外體育活動，即每天17：00—18：30，按照足球、籃球、乒乓球、跳繩、羽毛球、氣排球、跳遠(yuǎn)、校園定向跑等項目分組，根據(jù)選項的人數(shù)安排到相應(yīng)的場地進行練習(xí)，一周后進行項目循環(huán)輪換制。課外體育活動充分考慮“多樣性”“趣味性”“自主性”“安全性”的融合，調(diào)動學(xué)生積極參與體育鍛煉。通過體育運動有效消除學(xué)生負(fù)面情緒，釋放壓力，減緩心理應(yīng)激，促進心理健康，從而實現(xiàn)疫情防控期間的目標(biāo)：強身健體，增強免疫力，調(diào)適好心情。

三、內(nèi)化于心，外化于行

二合學(xué)校坐落于美酒河畔——茅臺鎮(zhèn)內(nèi)，學(xué)校始終堅持“防”“控”結(jié)合，阻斷疫情傳播源，增強體質(zhì)保健康的工作路徑，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)健康，提高機體免疫能力。開學(xué)以來，為使疫情防控與體育活動開展有機融合，真正做到內(nèi)化于心、外化于行，學(xué)校按照網(wǎng)格化管理，將活動場地進行了分區(qū)。根據(jù)疫情防控分區(qū)圖，編輯活動區(qū)域順口溜，讓學(xué)生熟讀熟知?；顒訁^(qū)一主要為趣味體育活動區(qū)，如跳繩、羽毛球、乒乓球、踢毽子等練習(xí)區(qū)域;活動區(qū)二主要為跑步耐力訓(xùn)練、足球、籃球、排球等練習(xí)區(qū)域，學(xué)生按照興趣愛好組建6人以內(nèi)的興趣小組，為學(xué)生制定了體育訓(xùn)練項目的目標(biāo)。加強身體協(xié)調(diào)能力和體能訓(xùn)練，分組循環(huán)練習(xí)俯臥撐、下蹲、仰臥起坐等，要求每天進步一點點。體能練習(xí)天天有，大課間開展踢毽子、甩呼啦圈、跳繩等疫情防控和運動兩不誤的趣味體育活動，學(xué)生們踴躍參與，既放松身心又達到鍛煉的效果。在強化耐力練習(xí)時，訓(xùn)練量根據(jù)學(xué)生體能進行分層練習(xí)，循序漸進，合理利用校園場地。每天16：30—17：30是課外體育活動時間，保證陽光體育每天1小時鍛煉。

四、嚴(yán)格執(zhí)行防控紀(jì)律，生動開展體育活動

仁懷市大壩中學(xué)為全力做好學(xué)校新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作，提高初三級學(xué)生在疫情期間身體素質(zhì)，保障學(xué)生在復(fù)學(xué)期間有良好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中，根據(jù)上級相關(guān)文件及會議精神，開展了以“加強體育鍛煉，增強學(xué)生體質(zhì)”為主題的系列體育活動，實行以項目分組進行練習(xí)。開展了健美操、氣排球、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跳繩、耐力跑、跳臺階、俯臥撐、仰臥起坐、跑軟梯、師生趣味跳繩、足球射門比賽等體育活動，練習(xí)中重點放在體能和耐力上。耐力訓(xùn)練主要方式是體能好的學(xué)生引領(lǐng)體質(zhì)弱的學(xué)生，著重訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感和集體編隊跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力。嚴(yán)抓準(zhǔn)備活動中徒手操動作的規(guī)范性，加強了學(xué)生組織紀(jì)律教育，班主任協(xié)助抓好體育活動出勤和紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，提升鍛煉的效果。

這一系列體育活動的開展，不但增強了學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)生堅持鍛煉的良好習(xí)慣，豐富了課余生活，同時也為疫情防控工作打下了堅實的基礎(chǔ)。

五、豐富體育鍛煉形式，有效增強學(xué)生體質(zhì)

仁懷市合馬中學(xué)按照上級主管部門的防控工作要求，結(jié)合學(xué)校實際周密部署，體育教師精心施教，遵循不聚集、不扎堆的基本原則，以大課間活動、體育課、陽光體育活動為載體，開展了豐富多彩的體育鍛煉活動。

學(xué)校場地有限，沒有田徑場，但并沒有阻礙體育活動的開展，而是充分利用現(xiàn)有的場地器材資源，抓好“兩操一活動”。每天16：50—18：00是體育活動時間，開展了籃球、跳繩、跳遠(yuǎn)、羽毛球、乒乓球、體能練習(xí)等。在鍛煉形式上下功夫，用自制阻力繩進行跑的專項力量練習(xí)，兩人一組的阻力跑練習(xí)，有同方向練習(xí)的，也有加大難度進行兩人反方向阻力跑練習(xí)的;用軟式繩梯進行體能練習(xí);利用教室與食堂之間的斜坡進行耐力練習(xí)。因地制宜，合理布置，豐富體育鍛煉形式，有效增強學(xué)生體質(zhì)。

六、循環(huán)練習(xí)巧設(shè)計，提高體能見成效

仁懷市第八中學(xué)按照初三年級學(xué)生復(fù)學(xué)教學(xué)管理的要求，學(xué)校始終把學(xué)生生命安全和身心健康放在首位，針對學(xué)校實際與學(xué)生體質(zhì)情況，特擬定仁懷八中初三年級學(xué)生復(fù)學(xué)體育活動方案，以增強體質(zhì)、提高免疫為目的開展好學(xué)校體育活動。每天的第8節(jié)課為體育活動課，對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，分區(qū)域循環(huán)練習(xí)，設(shè)置了四個區(qū)域：體能區(qū)、力量區(qū)、技能區(qū)、挑戰(zhàn)區(qū)。分區(qū)練習(xí)具有針對性、自主性，提高訓(xùn)練的量，增強鍛煉的實效性，挑戰(zhàn)自我、樹立自信。循環(huán)練習(xí)避免了枯燥無味，調(diào)動了學(xué)生的積極性，提高了練習(xí)的質(zhì)量，增強了學(xué)生體能，加強了意志品質(zhì)的培養(yǎng)，促進了學(xué)生全面發(fā)展。