抗疫不停 學(xué)習(xí)不輟 鍛煉不止

吳鍵 李曉東

摘? 要：在全國(guó)人民的共同努力下，我國(guó)抗疫斗爭(zhēng)取得了階段性的勝利。從3月初開(kāi)始，陸續(xù)有學(xué)校開(kāi)學(xué)復(fù)課。特殊時(shí)期，如何防控、如何科學(xué)鍛煉至關(guān)重要，本文從五個(gè)方面對(duì)開(kāi)學(xué)復(fù)課后體育與健康課的開(kāi)展進(jìn)行指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：抗擊疫情;開(kāi)學(xué)復(fù)課;體育與健康課;科學(xué)指導(dǎo)

庚子年初，一場(chǎng)來(lái)得突然、危害深重的新型冠狀病毒肺炎疫情席卷而來(lái)，沉痛的教訓(xùn)讓人深切感受到生命的脆弱和人生的無(wú)常，更讓我們覺(jué)悟到健康的重要。的確，新型冠狀病毒肺炎疫情的暴發(fā)又一次對(duì)每個(gè)人敲響了關(guān)注和維護(hù)生命健康的警鐘。

新冠病毒是一種新型病毒，所有人群普遍易感。由于到目前為止，科學(xué)家還沒(méi)有掌握并揭示其真正的面目，所以，面對(duì)疫情，我們是否可以免除感染，感染了是否發(fā)病，發(fā)病的輕重程度如何，是否可以自愈康復(fù)，重癥病情是否能挺得過(guò)來(lái)，科學(xué)家還不能給出準(zhǔn)確的答案。但是，面對(duì)新冠病毒，可以肯定，有兩個(gè)因素至關(guān)重要，就是一個(gè)人是否有強(qiáng)大的自身免疫力和科學(xué)的預(yù)防手段，而支撐個(gè)體免疫功能、防控手段的基礎(chǔ)是健康的身體、健康的技能。對(duì)于兒童青少年而言，如何獲得健康的身體、健康的技能？ 答案無(wú)他，高質(zhì)量的體育與健康教育。

在全國(guó)人民的共同努力下，我國(guó)抗疫斗爭(zhēng)取得了階段性的勝利。從3月初開(kāi)始，陸續(xù)有學(xué)校開(kāi)學(xué)復(fù)課，據(jù)報(bào)道，最早復(fù)課的是初三、高三等即將畢業(yè)的學(xué)生。4月以后，將會(huì)有更多學(xué)生返校復(fù)課。為切實(shí)做好中小學(xué)疫情防控工作，國(guó)務(wù)院應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制印發(fā)了《關(guān)于依法科學(xué)精準(zhǔn)做好新冠肺炎疫情防控工作的通知》（以下簡(jiǎn)稱《通知》），《通知》還以附件形式發(fā)布了托幼機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校和大專院校新冠肺炎防控技術(shù)方案。教育部應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室專門組織編寫了《中小學(xué)校新型冠狀病毒肺炎防控指南》（以下簡(jiǎn)稱《指南》），指導(dǎo)中小學(xué)開(kāi)展疫情防控工作。

兒童青少年健康無(wú)小事，新冠病毒肺炎這個(gè)傳染病像個(gè)幽靈，時(shí)刻威脅著他們的健康。因此，特殊時(shí)期，如何防控、如何科學(xué)鍛煉至關(guān)重要，需要特別加以關(guān)注。

一、服從防控大局，做好疫情防控是第一要?jiǎng)?wù)

開(kāi)學(xué)之后，強(qiáng)化防控是首要工作。不僅如此，防控工作還要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，要以系統(tǒng)化的視角整合學(xué)校衛(wèi)生和健康教育的全部。

近期而言，由于現(xiàn)實(shí)情況迫切需求，首先要建設(shè)的是切合學(xué)校實(shí)際的疫情監(jiān)控快速應(yīng)急響應(yīng)機(jī)制。要做到對(duì)疫情的實(shí)時(shí)監(jiān)控，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，就要第一時(shí)間報(bào)告、第一時(shí)間隔離送醫(yī)。所有學(xué)校都要進(jìn)行健康排查，都要做好教室及活動(dòng)場(chǎng)所的衛(wèi)生整治和消毒工作。要實(shí)行“一人一案”“日?qǐng)?bào)告”“零報(bào)告”制度。這個(gè)機(jī)制必須做到敏感、有效。

從中期需要看，在一定時(shí)期內(nèi)，就學(xué)校而言，重在圍繞防疫的制度建設(shè)及其執(zhí)行、監(jiān)督機(jī)制建設(shè)。比如，要建設(shè)完善的測(cè)體溫查身體、公共活動(dòng)場(chǎng)所衛(wèi)生消毒、學(xué)生錯(cuò)峰入校離校、師生分段分散就餐、學(xué)生課間分區(qū)分散活動(dòng)、住宿學(xué)生作息安排等制度及其運(yùn)行機(jī)制。對(duì)于學(xué)生個(gè)體而言，圍繞疫情防控的自我保護(hù)，要了解防疫知識(shí)，嚴(yán)格防范措施，規(guī)范衛(wèi)生行為，學(xué)會(huì)和掌握防控技能，克服困難、嚴(yán)格遵守防控紀(jì)律等。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)安全看，開(kāi)學(xué)之后，要持之以恒強(qiáng)化學(xué)校衛(wèi)生和健康教育。疫情可能是短期的、階段性的，但是學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的健康知識(shí)、掌握必要的健康技能，對(duì)學(xué)生一生的健康是至關(guān)重要的。

事實(shí)上，如果沒(méi)有本次疫情，我們也不會(huì)如此重視這些工作。正如“非典”疫情暴發(fā)時(shí)，要求加強(qiáng)學(xué)校傳染病預(yù)防、公共衛(wèi)生、健康教育和學(xué)生體質(zhì)的呼吁非常強(qiáng)烈，但是“非典”疫情過(guò)后，一如往常。學(xué)校衛(wèi)生和健康教育，缺人員、缺教材、缺制度等情況十分嚴(yán)重，一直以來(lái)是學(xué)校教育事業(yè)中的短板。

二、補(bǔ)齊健康教育短板，教會(huì)學(xué)生掌握必要的健康技能，最大限度提高個(gè)人預(yù)防能力

體育與健康，才是中小學(xué)體育課程的完整稱謂。沒(méi)有本次疫情，也許發(fā)現(xiàn)不了身邊許多同學(xué)不會(huì)戴口罩，不會(huì)正確洗手，不知道咳嗽、打噴嚏的正確姿態(tài)。其實(shí)，這些是最基本的健康技能，本來(lái)就是應(yīng)該由健康教育來(lái)完成的教學(xué)任務(wù)。令人遺憾的是，最基本的健康技能，真正做起來(lái)并不容易。本次抗擊疫情的過(guò)程中，有的民眾應(yīng)對(duì)失據(jù)、不知如何自我防護(hù)的情形，將我國(guó)健康教育薄弱與缺失的短板暴露無(wú)遺。

毋庸諱言，實(shí)際上，健康教育處于可有可無(wú)、似有似無(wú)的境地。主要原因，是對(duì)健康教育沒(méi)有硬性規(guī)定。“學(xué)校要通過(guò)學(xué)科教學(xué)和班會(huì)等多種宣傳教育形式開(kāi)展健康教育。學(xué)科教學(xué)每學(xué)期應(yīng)安排6～7課時(shí)”“健康教育教學(xué)課時(shí)安排可有一定靈活性，如遇下雨等不適宜戶外體育教學(xué)的天氣時(shí)可安排健康教育課”。這樣的規(guī)定，根本不能保證健康教育正常開(kāi)展。

事實(shí)上，現(xiàn)行的健康教育，不但整體上未得到真正的重視，即便偶有關(guān)注，其教育目標(biāo)和教育重點(diǎn)也存在嚴(yán)重的偏差。健康教育往往只關(guān)注健康理念和知識(shí)的傳授，嚴(yán)重忽視健康行為的養(yǎng)成，嚴(yán)重忽視健康技能的體驗(yàn)和培養(yǎng)。

一個(gè)完整的健康教育，既包括健康理念和知識(shí)的學(xué)習(xí)與掌握，更包括健康生活方式與行為、健康技能的學(xué)習(xí)與應(yīng)用。僅僅以健康技能而言，就是一個(gè)完整的系統(tǒng)。

健康技能，是一個(gè)人管理健康危害因素、保護(hù)和促進(jìn)自身健康所需要的技術(shù)、方法、策略、能力和素質(zhì)。健康技能主要包括社會(huì)心理適應(yīng)技能，健康危害因素管理能力，獲取、理解和利用衛(wèi)生信息及知識(shí)的能力，合理利用衛(wèi)生服務(wù)的能力，養(yǎng)成健康生活方式的能力以及安全避險(xiǎn)的能力等。

健康技能是一個(gè)人在一生中使得自己避免因?yàn)榛疾?、殘疾或早亡而不能享受高質(zhì)量生活的生命基礎(chǔ)。但當(dāng)前這種存在嚴(yán)重偏差的健康教育環(huán)境，卻使得我們的青少年一代從小未能接受良好的訓(xùn)練，無(wú)法掌握必要的健康技能。健康教育如此重要，卻在我們的體育教育中被忽視，更不能在教育中占一席之地，這不能不說(shuō)是我們教育的遺憾與痛點(diǎn)。

所以，結(jié)合疫情，上好以傳授健康技能為主題的健康教育課，是刻不容緩、不能推卸的教學(xué)任務(wù)。

三、遵循防控原則，避免人群聚集，不組織集體性體育活動(dòng)

《中小學(xué)校新型冠狀病毒肺炎防控指南》規(guī)定，學(xué)校不得舉辦任何形式、人數(shù)眾多的現(xiàn)場(chǎng)集體活動(dòng)。學(xué)校是人員密集場(chǎng)所，單位空間內(nèi)人員聚集程度越高越有利于病毒的傳播，越增加防控的難度。所以，以往校內(nèi)的集體活動(dòng)，開(kāi)學(xué)典禮、升旗活動(dòng)、文藝匯演、學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)等大型的體育活動(dòng)在疫情期間是被禁止的。要強(qiáng)調(diào)的是，任何跨校、跨地區(qū)的體育競(jìng)賽、交流活動(dòng)都是被禁止的。

四、根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，在保證足夠空間和通風(fēng)的前提下，組織以個(gè)體為主的身體活動(dòng)

是不是可以上體育課？《指南》沒(méi)有明確規(guī)定?；诟鞯厥窃跐M足教育部開(kāi)學(xué)條件的前提下才允許開(kāi)學(xué)的情況，基本判斷學(xué)校是安全的。所以，同樣是教學(xué)活動(dòng)，體育與健康課是可以組織以班級(jí)為單位的教學(xué)活動(dòng)的。

從先期開(kāi)學(xué)的青海、云南、新疆等地的情況看，首先開(kāi)學(xué)的主要是初三、高三年級(jí)，學(xué)校的空間條件可以滿足1.5～2米的隔離距離，所以，這些地方，如云南體育課正常開(kāi)設(shè)，新疆以班級(jí)為單位實(shí)施分散的小組活動(dòng)。現(xiàn)在正值初三年級(jí)的學(xué)生準(zhǔn)備體育中考，可以有計(jì)劃地組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

盡管如此，在此特殊的階段，體育活動(dòng)的開(kāi)展要適度，要進(jìn)行科學(xué)安排。

其一，保證足夠的間隔空間。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保持與同學(xué)有足夠的空間，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所通風(fēng)條件良好，保證有2米的前后左右空間間隔。

其二，做好個(gè)體必要的防護(hù)。在疫情沒(méi)有完全控制前，繼續(xù)戴好口罩進(jìn)行防護(hù)，清潔雙手，避免揉眼睛、摳鼻子。

其三，以個(gè)體體能訓(xùn)練為主。不組織交互、對(duì)抗、集體類的體育活動(dòng)，以個(gè)人體能活動(dòng)為主，以個(gè)體身體素質(zhì)練習(xí)為主。

其四，教會(huì)學(xué)生掌握、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?？紤]到學(xué)生居家時(shí)間太久，體力下降、心肺能力不足等情況，特別要遵守循序漸進(jìn)的原則?？傮w上，開(kāi)學(xué)初期，運(yùn)動(dòng)量保持在中、小強(qiáng)度負(fù)荷范圍，以適應(yīng)性身體活動(dòng)為主，如自由的散步、慢跑等。同時(shí)，每一次的運(yùn)動(dòng)，都要遵循身體活動(dòng)生理變化規(guī)律，運(yùn)動(dòng)前后的熱身、各種拉伸活動(dòng)等，都要嚴(yán)格遵循。

五、家校聯(lián)合，堅(jiān)持居家體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

由于條件受限，學(xué)生在學(xué)校不可能進(jìn)行充分的體育運(yùn)動(dòng)。因此，學(xué)生放學(xué)回家后，教師要根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況，布置必要的家庭體育作業(yè)。要聯(lián)合家長(zhǎng)，指導(dǎo)家長(zhǎng)，合理制定“鍛煉+營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃”，監(jiān)督學(xué)生完成居家體育鍛煉任務(wù)，提高身體免疫能力。

居家體育鍛煉，與有體育教師現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的活動(dòng)不同，需要家長(zhǎng)進(jìn)行協(xié)作和監(jiān)督，并做好保護(hù)。深圳福田區(qū)教育科學(xué)研究院專門制定了居家體育鍛煉的要點(diǎn)。

第一，應(yīng)選擇寬闊平坦的地面進(jìn)行鍛煉。要避免直接在瓷磚和地板上進(jìn)行，要給孩子準(zhǔn)備防滑地毯（墊）。運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持房間空氣流通，開(kāi)窗補(bǔ)充新鮮空氣，為運(yùn)動(dòng)提供氧氣，保證運(yùn)動(dòng)所需。

第二，居家鍛煉時(shí)，必須穿好適宜的運(yùn)動(dòng)服裝和防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，要摘除頭飾、衣服上尖銳鋒利的物品。借用器械鍛煉身體時(shí)一定檢查器械的安全性，特別是有軸和螺絲鉚釘?shù)钠鞑摹?/p>

第三，在身體不適的情況下不應(yīng)進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中如有頭暈、惡心、心慌以及其他身體不適等情況發(fā)生，應(yīng)立即停止鍛煉，及時(shí)就醫(yī)。有高血壓、心臟病等身體疾病的學(xué)生不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

第四，在鍛煉前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。做鍛煉時(shí)，要求由慢到快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高。在鍛煉中要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，避免造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體肌肉疼痛、失眠、注意力不集中等情況時(shí)，及時(shí)注意降低難度和負(fù)荷，或者停止鍛煉。

第五，家長(zhǎng)要陪同孩子一起進(jìn)行鍛煉，鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉，培養(yǎng)孩子鍛煉的積極性，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)生活方式。