預(yù)防腎結(jié)石四要訣

陳日益

腎結(jié)石，主要是尿液中晶體物質(zhì)在腎臟內(nèi)異常聚積所致，為泌尿系統(tǒng)的常見(jiàn)病、多發(fā)病。成年人患病率為5.8%，近年來(lái)呈現(xiàn)上升趨勢(shì);好發(fā)于青壯年，男性多于女性。腎結(jié)石患者常有腹痛、腹脹、血尿等癥狀，若不及時(shí)治療，可引起尿路感染和尿路梗阻，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷腎臟，對(duì)人體健康危害極大。預(yù)防腎結(jié)石，以下“五要訣”可供大家參考：

1.多喝水

研究發(fā)現(xiàn)，腎結(jié)石多在夏季高發(fā)，其原因?yàn)樘鞖庋谉崛顺龊苟?，體內(nèi)水分流失快，而喝水相對(duì)較少，導(dǎo)致尿液濃縮，尿中晶體沉積，久而久之形成結(jié)石。預(yù)防腎結(jié)石最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)的方法是多喝水，以增加尿量，使生成結(jié)石的成分得到稀釋而避免發(fā)生結(jié)石。專(zhuān)家指出：一般成人每天飲白開(kāi)水2000毫升以上，對(duì)防治結(jié)石有很好的效用。

2.巧進(jìn)食

關(guān)鍵是一日三餐要科學(xué)飲食，講究營(yíng)養(yǎng)平衡，注意葷素結(jié)合和粗細(xì)搭配，避免偏食與挑食。有研究顯示，腎結(jié)石與蛋白質(zhì)攝入量有直接的關(guān)聯(lián)。高蛋白質(zhì)會(huì)使尿液里出現(xiàn)多量的尿酸、鈣及磷，從而容易導(dǎo)致結(jié)石的形成。專(zhuān)家指出，每天飲食中的高蛋白食物應(yīng)不多于180克，包括肉類(lèi)、雞肉和魚(yú)肉等。同時(shí)，含草酸較多的菠菜、甜菜、豆制品、可樂(lè)等和含嘌呤較多的動(dòng)物內(nèi)臟、蝦蟹等要少吃。此外，糖和酒（尤其啤酒）及油膩食物也要注意控制，過(guò)多攝入也是形成結(jié)石的誘因之一?？梢赃m當(dāng)多吃些黑木耳，它有助于小結(jié)石的排出。

3.常運(yùn)動(dòng)

研究表明，每周只要進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，就能減少患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中，除積極參與各項(xiàng)家務(wù)勞動(dòng)外，可選擇適合自身的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加個(gè)體免疫力和代謝能力，以達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石之目的。

4.勤體檢

一般人最好每年進(jìn)行一次健康體檢。尤其平時(shí)不愛(ài)喝水、運(yùn)動(dòng)少、晚餐遲吃、肥胖、喜甜食咸食、常飲啤酒等人群，經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)檢查能盡早發(fā)現(xiàn)引發(fā)尿路結(jié)石危險(xiǎn)因素和腎結(jié)石，有利于及時(shí)治療。