淺談將跳繩運(yùn)動(dòng)作為中職大課間體育活動(dòng)的有效開(kāi)展

王志強(qiáng)　朱陽(yáng)

摘 要：跳繩運(yùn)動(dòng)歷史悠久，是廣受健身愛(ài)好者推崇的全面性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既富有游戲樂(lè)趣又富有鍛煉意義，且簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地要求不高，器材花費(fèi)很少，活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)也沒(méi)有嚴(yán)格的限制，并且能有效地促進(jìn)青少年的身心發(fā)展，所以受到各級(jí)各類(lèi)學(xué)校甚至是幼兒園的廣泛認(rèn)可。本文就如何結(jié)合中職生活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，在學(xué)校大課間體育活動(dòng)中，采用多樣的跳繩形式，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，展現(xiàn)學(xué)生的自我風(fēng)采，從而促進(jìn)校園文化建設(shè)進(jìn)行了較為詳細(xì)的闡述。

關(guān)鍵詞：跳繩運(yùn)動(dòng);中職教育;大課間;體育活動(dòng)

2016年10月25日，中共中中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)了《“健康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》，提出了“確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)”的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)的提出為各中小學(xué)校大課間體育活動(dòng)指明了方向。作為中職學(xué)校，肩負(fù)著為地方經(jīng)濟(jì)建設(shè)培養(yǎng)技術(shù)技能型人才的重任，而做為技能型人才，首先必須有強(qiáng)健的體魄，才能承擔(dān)起工作崗位上的勞動(dòng)強(qiáng)度。而中職學(xué)生目前的身體素質(zhì)實(shí)為令人堪憂(yōu)，他們的“懶”不僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)中，也充分體現(xiàn)日?；顒?dòng)上，所以作為中職學(xué)校的老師不僅要竭盡全力激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、深入發(fā)掘?qū)W生智力、動(dòng)手能力等方面潛力的同時(shí)，還必須特別關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，因此采用何種方式充分利用體育大課間提高學(xué)生身體素質(zhì)顯得尤為重要。經(jīng)過(guò)調(diào)查、研討、論證之后，我校確定在大課間開(kāi)展豐富多彩的跳繩運(yùn)動(dòng)，在歡樂(lè)的氣氛中提高了學(xué)生們的體質(zhì)，體會(huì)到了集體的力量和學(xué)校的溫暖，每天的大課間成為師生共同期待的美好時(shí)光。

一、跳繩運(yùn)動(dòng)好處多多

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)有著一千多年的悠久歷史。據(jù)記載，單人跳在南北朝時(shí)就已經(jīng)出現(xiàn)，而多人跳是在明代時(shí)有的記載，近年來(lái)花樣跳繩項(xiàng)目又出現(xiàn)在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，可見(jiàn)人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的跳繩運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)盛不衰。又因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、能夠鍛煉多種臟器官以及對(duì)青少年身心健康和智力發(fā)展有好處的眾多優(yōu)點(diǎn)，成為各級(jí)各類(lèi)學(xué)校廣泛開(kāi)展的一項(xiàng)體育活動(dòng)。

1.促進(jìn)快樂(lè)教育的實(shí)現(xiàn)

開(kāi)展大課間體育活動(dòng)，旨在提升對(duì)學(xué)生主體地位的重視，激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的興趣，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。跳繩運(yùn)動(dòng)的豐富多樣、簡(jiǎn)單易學(xué)，更能夠吸引中職學(xué)生全員參與，也能夠促進(jìn)快樂(lè)教育的實(shí)現(xiàn)。

2.滿(mǎn)足健康發(fā)展的需要

跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分綜合性的運(yùn)動(dòng)，它需要通過(guò)雙腿的不停跳躍和雙手的搖轉(zhuǎn)不斷的配合，十分的有節(jié)奏，這種有節(jié)奏的肌肉收縮與放松，不僅能讓肌肉得到很好的鍛煉，也能增強(qiáng)學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，再結(jié)合“花式跳繩”的動(dòng)作技巧你能夠提升學(xué)生身體的柔韌性，并且多組次的反復(fù)練習(xí)對(duì)學(xué)生心肺功能和有氧耐力的訓(xùn)練會(huì)有很大幫助，這樣也就能夠滿(mǎn)足學(xué)生健康發(fā)展的需要。

3.運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

中職階段正是學(xué)生長(zhǎng)身體的階段，將形式多樣的跳繩作為大課間體育活動(dòng)有利于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)，通過(guò)對(duì)學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)中獲得的贊賞給予其足夠的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，使學(xué)生從內(nèi)心對(duì)運(yùn)動(dòng)感興趣，從而改變他們?cè)谄綍r(shí)生活中缺乏基本鍛煉的思想，擺脫懶惰情緒，加入到快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從而使學(xué)生感受到集體的溫暖和團(tuán)隊(duì)的力量 ，改變多數(shù)中職生都有的以個(gè)人為中心的思維習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，為走向工作崗位奠定基礎(chǔ)。

4.快樂(lè)中培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度

在跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展時(shí)，往往都伴隨著十分歡快、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)。音樂(lè)使人放松，讓學(xué)生在十分歡快的節(jié)奏下進(jìn)行體育鍛煉，一方面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，另一方面也放松了學(xué)生的心情，讓學(xué)生能夠在運(yùn)動(dòng)中彰顯自我、提升自信，培養(yǎng)健康、積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度。

二、跳繩運(yùn)動(dòng)豐富多彩

1. 跳繩形式的選擇

跳繩運(yùn)動(dòng)形式多樣。按人數(shù)劃分可以有單人跳、雙人跳、多人跳，按技術(shù)方法劃分有單搖雙腳跳、單搖交換腿跳、雙飛組合跳、三飛、四飛等等，技術(shù)層面清晰，對(duì)運(yùn)動(dòng)者的要求級(jí)別也不同。為了加大中職學(xué)生體育活動(dòng)的參與度，在選擇跳繩形式時(shí)要選擇基礎(chǔ)技術(shù)和稍具挑戰(zhàn)的中低難度動(dòng)作。結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)與跳繩的技術(shù)難度，我校將跳繩運(yùn)動(dòng)的形式確定為一下幾種：分別是“單搖雙腳跳”、“單搖跑步跳”、“8字環(huán)繞跳”、“10人集體跳”的基本跳法。這幾種跳法既包含了單人跳，可以弘揚(yáng)學(xué)生的個(gè)性，增強(qiáng)學(xué)生的自信，也包括集體跳，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

2.以“比”促“練”靈活多樣

大課間活動(dòng)的順利開(kāi)展離不開(kāi)領(lǐng)導(dǎo)的重視、體育老師的精心策劃與組織，老師們經(jīng)過(guò)對(duì)學(xué)校場(chǎng)地、設(shè)備等具體情況分析后制定切實(shí)可行的活動(dòng)方案很重要。以“比”促“練”的活動(dòng)方案可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情。結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)以及時(shí)間長(zhǎng)度考慮，將幾種形式的比賽規(guī)則定制如下：“單人雙腳跳”設(shè)定10人同時(shí)以3分鐘為限，計(jì)入總數(shù)，以班級(jí)為單位每周評(píng)比1-2次?！皢稳伺懿教痹O(shè)定5人同時(shí)以操場(chǎng)400米計(jì)算，計(jì)入總數(shù)，參與評(píng)比?！?”字環(huán)繞跳以5分鐘為限，全班參與，每過(guò)一人算1分，計(jì)算總分。“10人集體跳”即10人參賽，同時(shí)起跳計(jì)數(shù)為1，直到停止，計(jì)算總分。此外，在訓(xùn)練過(guò)程中，各班也可以針對(duì)班級(jí)學(xué)生特點(diǎn)，開(kāi)展有特色的趣味跳繩，也可以互相借鑒、推廣，通過(guò)多種形式的跳繩，在鍛煉身體的同時(shí)提升學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)興趣的養(yǎng)成。

3.師生互動(dòng)、共同參與

教師與學(xué)生的溝通不僅僅是在課堂之上，體育活動(dòng)是師生互動(dòng)的一種好的方式，而跳繩運(yùn)動(dòng)可以稱(chēng)之為全民運(yùn)動(dòng)，教師完成這些基本的跳繩動(dòng)作并不難。師生協(xié)作共同參與跳繩運(yùn)動(dòng)，一方面提升了師生的運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)，另一方面增強(qiáng)了師生之間的情感交流與互動(dòng)，增進(jìn)了師生關(guān)系，營(yíng)造了很好的學(xué)習(xí)氛圍，對(duì)提高教育教學(xué)質(zhì)量有著積極的促進(jìn)作用。

三、大力推廣跳繩運(yùn)動(dòng)的幾點(diǎn)建議

1.提升趣味性，激發(fā)參與積極性

跳繩運(yùn)動(dòng)雖然形式多樣，目前我校實(shí)施的也非常好，但體育大課間是一個(gè)長(zhǎng)期的活動(dòng)，我們要有長(zhǎng)遠(yuǎn)意識(shí)，盡可能多的在跳繩過(guò)程中增加趣味性與創(chuàng)新性，才能使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保持持久的吸引力。

2.開(kāi)展社團(tuán)，豐富校園文化

通過(guò)大課間跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，挑選有體力、有能力參與高難度花樣跳繩的同學(xué)組成社團(tuán)，邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，學(xué)校搭建平臺(tái)在校內(nèi)外進(jìn)行表演展示，豐富校園文化的同時(shí)，可以更有效地提升這些被普教嫌棄的孩子的自信，提高社會(huì)對(duì)中職學(xué)校、中職學(xué)生的認(rèn)可度。

3.提高防范意識(shí)，保證運(yùn)動(dòng)安全

在開(kāi)展活動(dòng)之前，必須要加強(qiáng)師生的安全教育，提前制定有效的應(yīng)急、防范措施，避免發(fā)生意外事故的發(fā)生。在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)，教師要以身作則，樹(shù)立安全意識(shí)的榜樣，并及時(shí)觀察周?chē)h(huán)境，對(duì)可能出現(xiàn)的不安全因素加以防范。

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