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      曬太陽其實也是技術活

      2020-05-19 14:59:11唐國利
      職工法律天地·上半月 2020年4期
      關鍵詞:技術活防曬霜曬太陽

      唐國利

      曬太陽真的是個技術活,有關部門還專門組織了專家就曬太陽一事進行了研究,給我們提供技術指導。

      曬多長時間?每天至少20分鐘

      每個人一天曬多久太陽才合適呢?衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質疏松知識要點》中提示:平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。

      因為充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏,人體對鈣質的吸收不足,人體的骨骼將變得很酥脆,稍不注意就會骨折,比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏松即使還沒有到骨折的程度,但是也會產生持續(xù)疼痛,大大影響到人的生活質量。而女性因為雌激素的原因,患骨質疏松的幾率比男性高出很多,是骨質疏松病的重災人群。因此,要從青年時期就開始注意曬太陽的問題。

      當然,有些地方日照時間相對較少,如果實在曬不到太陽,多補充含維生素D的食物和多運動也是有益的。

      什么時候曬最好?上午9點到10點

      一年四季的太陽都不同,而一天中的太陽也不一樣,什么時候曬最好呢?相關專家說,冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽。曬太陽時應選擇適當的時間,時間一般以上午9點~10點、下午4點~5點為宜。這是因為這兩個時段陽光中紫外線A光束增多,是儲備體內“陽光荷爾蒙”維生素D的大好時間。

      太陽傘、防曬霜統(tǒng)統(tǒng)不要用

      春秋季的太陽雖然好,可是很多愛美的女性因為怕皮膚被曬黑了,一看到太陽就立馬撐起遮陽傘,或者抹上防曬霜。如果要曬,時間掌握好,就最好讓皮膚裸曬。如果臉上手上抹防曬霜,頭上還打個遮陽傘,身上又是一身厚厚的衣服,身體接收陽光的地方都找不到,如何能吸收陽光的精髓呢。

      愛美的女性可以在長時間曬太陽時抹點防曬霜,春季的太陽只要避開紫外線最強烈的正午時間,其余的時間可以充分和陽光接觸一下,讓紫外線給皮膚消消毒,不是壞事。

      提醒:冬季曬太陽最好穿紅色的棉衣,因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強的短波紫外線。曬時不要迎風,如果風大,待在室內隔著玻璃曬,也有一定效果。

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