謹(jǐn)記“五個(gè)不”春季好養(yǎng)生

王榮華

俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”。中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，新陳代謝旺盛，此時(shí)如采取科學(xué)的養(yǎng)生方法，于一個(gè)人的健身防病十分有益。但是要想取得預(yù)期效果，一定要適應(yīng)氣候和生理的變化規(guī)律，堅(jiān)持“五不”原則，避免步入養(yǎng)生保健誤區(qū)。

◎ 不“濕” ◎

立春后，雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌、病毒容易生長(zhǎng)和繁殖。因此，春季養(yǎng)生要在防潮上下功夫。居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行健身，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，并盡快將留有汗?jié)n的衣服換掉。運(yùn)動(dòng)后不能帶汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

◎ 不“凍”? ◎

春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后極易感染疾病，故我國(guó)民間早有“春捂”之說(shuō)。初春之時(shí)，老年人不宜馬上脫去棉衣，換裝應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人及有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼后加重病情。

◎ 不“酸” ◎

春季飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。酸性食物有羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，當(dāng)主食食用。

◎ 不“靜”? ◎

春天，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是重“動(dòng)”，忌“靜”。春季空氣中負(fù)氧離子較多，可為居室通風(fēng)后鍛煉，這樣做能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是，老年人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后鍛煉，防止因早晨氣溫低而罹患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎等。春練也不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要舒緩。老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體。

◎ 不“怒” ◎

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因此要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。