走“三多”階梯，做情緒主人

蔣妍芳

摘 要 中高年級(jí)的學(xué)生，情緒起伏大、易沖動(dòng)。通過觀察實(shí)踐，分析了問題產(chǎn)生的原因，即個(gè)性特點(diǎn)、家庭影響和高壓環(huán)境，據(jù)此提出了多彩活動(dòng)引導(dǎo)、多樣課程推進(jìn)和多方交互滲透三個(gè)指導(dǎo)策略。以“活動(dòng)、課程和交互”三個(gè)梯度化的嘗試，使學(xué)生學(xué)會(huì)接納情緒、表達(dá)情緒、調(diào)節(jié)情緒。通過這三方面的指導(dǎo)和實(shí)施，學(xué)生在情緒管理能力方面有了進(jìn)一步的提升，能做好情緒的管理者，心理也得到了健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞 情緒 情緒管理 心理健康

中圖分類號(hào)：G635文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

中高段的孩子越來越有自我意識(shí)，遇事情緒起伏不定。如果這些不良的情緒得不到合理的排解和釋放，長(zhǎng)期下來，勢(shì)必會(huì)對(duì)學(xué)生的心理造成極大的損害。因此，培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力，對(duì)于他們自身的健康成長(zhǎng)和人際關(guān)系的培養(yǎng)等都有好處。

結(jié)合自身的實(shí)踐分析，造成學(xué)生不會(huì)管理自己情緒的原因有個(gè)體特點(diǎn)、家庭影響、高壓環(huán)境等。根據(jù)實(shí)際情況，結(jié)合情緒管理的接納、表達(dá)和調(diào)節(jié)三個(gè)過程，提出如下操作策略：

1多彩活動(dòng)來引導(dǎo)，情緒接納有妙招

中高年級(jí)的學(xué)生，能識(shí)別自己以及他人的情緒，但很多時(shí)候卻無法接納情緒。針對(duì)他們的年齡特點(diǎn)，采用各種各樣的活動(dòng)方式，指導(dǎo)學(xué)生如何接納情緒。

1.1戲劇表演，體驗(yàn)情緒

事先收集一些合適的劇本，學(xué)生小組合作，討論、排練、演繹，在長(zhǎng)時(shí)間的打磨中，對(duì)劇中人物有了深層的理解與感受，通過表演，身臨其境地感知不同情緒存在的正常性與必要性。

1.2情緒記錄，接受情緒

通過一周內(nèi)記錄自己的情緒變化，發(fā)現(xiàn)不同時(shí)間、不同情境下，自己的情緒是不同的，也是正常的，進(jìn)而接納自己不同的情緒。也可以去觀察別人的情緒記錄表，發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都是不一樣的，我們要懂得尊重他人、理解他人的情緒。

情緒變化記錄表的運(yùn)用，學(xué)生更清晰地認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人在不同的時(shí)刻，都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，情緒的產(chǎn)生是正常的。通過記錄，學(xué)生對(duì)于情緒的接納有了進(jìn)一步提高。

1.3換位思考，悅納情緒

不能悅納他人情緒的原因便是缺少換位思考。為此，專門開設(shè)體驗(yàn)活動(dòng)，讓學(xué)生站在對(duì)方的角度去思考問題，體會(huì)他人的情緒，進(jìn)而悅納他人的情緒。

2多樣課程來推進(jìn)，情緒表達(dá)不苦惱

根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，我們利用空余時(shí)間，把情緒指導(dǎo)課程加進(jìn)去。

2.1閱讀課程初探秘

書籍亦是調(diào)整人類情緒的“良方”。閱讀課程的推進(jìn)，通過向?qū)W生推薦相關(guān)的情緒讀本，通過自讀、師生共讀等方式，學(xué)生從書本中獲取表達(dá)情緒的“良方”。

2.1.1閱讀繪本，開啟表達(dá)大門

適合高年級(jí)的情緒繪本有《生氣湯》、《討厭黑夜的席奶奶》、《我的情緒小怪獸》等。在繪本閱讀和交流的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系生活情境，開展相應(yīng)的延伸活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地嘗試表達(dá)自己的情緒。

通過繪本學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)于情緒的類別有了更深層的理解與把握，懂得了所有情緒的出現(xiàn)都是正常的，我們都要正視它們。

2.1.2解析小說，加深表達(dá)意識(shí)

通過引導(dǎo)學(xué)生課后閱讀《特別的女生薩哈拉》、《一百條裙子》等文學(xué)作品，課堂上抓典型事件進(jìn)行討論、分析，對(duì)作品中出現(xiàn)的情緒問題進(jìn)行判斷，加深對(duì)情緒的理解，學(xué)生便把書中的情境遷移到自己的生活中，進(jìn)而對(duì)自己生活中出現(xiàn)的情緒進(jìn)行判斷。

2.1.3拓展交流，促進(jìn)表達(dá)進(jìn)程

學(xué)生通過繪本知道有哪些情緒，通過文學(xué)作品的閱讀，能判斷書中人物的情緒，之后便在各自的閱讀中，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生識(shí)別情緒的能力。在閱讀中對(duì)人物的情緒進(jìn)行簡(jiǎn)單分析，發(fā)表自己的看法。

2.2體驗(yàn)課程習(xí)方法

學(xué)生要真正學(xué)會(huì)情緒的表達(dá)，必須得有真實(shí)情境的體驗(yàn)。因此，第二階段我開設(shè)了體驗(yàn)課程，讓學(xué)生在活動(dòng)中習(xí)得情緒表達(dá)的方法。

學(xué)生通過體驗(yàn)性課程，有了自我的親身感受，能更加理解情緒，更懂得當(dāng)情緒來臨時(shí)，我們?cè)撛趺慈ヌ幚?，如何合理地表達(dá)我們的情緒。

2.3實(shí)踐課程表情緒

此外，學(xué)生還可通過實(shí)踐表達(dá)自己的情緒：

2.3.1知心姐姐——傾訴的對(duì)象

學(xué)生有任何情緒需要傾訴的時(shí)候，就來找“知心姐姐”——班主任，通過師生平等對(duì)話的方式，學(xué)生的情緒得以表達(dá)和排解。

2.3.2消氣超市——發(fā)泄的工具

消氣超市提供了沙袋、紙飛機(jī)、子母扣等物品，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)不良情緒時(shí)，便可自主選擇商品，幫助其渲泄不良情緒。

2.3.3逗你一樂——表達(dá)的窗口

我和學(xué)生們提前收集了很多幽默的圖片、短視頻等，當(dāng)出現(xiàn)不開心的情緒時(shí)，通過“逗你一樂”，轉(zhuǎn)移注意力，排解不良情緒。

3多方交互來滲透，情緒調(diào)節(jié)多巧妙

小學(xué)生情緒管理的引導(dǎo)，通過家庭成員的側(cè)面引導(dǎo)和其他成員的共同參與，都能互相融合，共同引導(dǎo)學(xué)生的情緒管理。

3.1家庭成員的側(cè)面引導(dǎo)

老師通過家長(zhǎng)會(huì)、家訪等方式，和家長(zhǎng)達(dá)成一致的教育方向，對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行先行輔導(dǎo)，讓家長(zhǎng)學(xué)會(huì)教孩子在家庭這個(gè)小集體中如何處理自己的情緒，再去引導(dǎo)、感染學(xué)生如何正確處理自己的情緒，這樣一來，學(xué)生在家庭、學(xué)校都能有良好的環(huán)境，得到正確的引導(dǎo)。

3.2其他成員的共同參與

學(xué)校每一門學(xué)科的老師都是相互配合，融合滲透的。語文課、數(shù)學(xué)課、體育課，對(duì)于學(xué)生情緒的引導(dǎo)，每位老師都有責(zé)任和義務(wù)去完成。這樣，學(xué)生在潛移默化之中，便學(xué)會(huì)了如何去處理人際關(guān)系，如何去化解自己的不良情緒，如何去宣泄自己的情緒等。

通過這三個(gè)策略的實(shí)施與強(qiáng)化，中高年級(jí)的學(xué)生除了能認(rèn)識(shí)情緒外，還能接納自己和他人的情緒，懂得了如何表達(dá)與調(diào)整情緒。班級(jí)中，同學(xué)之間的溝通更加順暢，班級(jí)氛圍也更加和諧。

參考文獻(xiàn)

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