?初夏時(shí)節(jié)著重養(yǎng)脾胃

趙彤彤

初夏時(shí)節(jié)，隨著氣溫逐漸升高，很多人感到食欲不振，無精打采。應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛表示，中醫(yī)講的是“天人相應(yīng)”，但現(xiàn)在很多人都沒有做到這一點(diǎn)?！秱摗诽岬?，“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣。”呂沛宛說，初夏陽氣表現(xiàn)為向外、向表的趨勢(shì)，脾胃功能相對(duì)較弱，應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃。

春夏之交，天氣忽冷忽熱，陽氣的生發(fā)受到一定壓制。對(duì)此，呂沛宛建議日常生活中要注意以下幾個(gè)方面：

飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡。飲食上應(yīng)做到“戒油膩，忌生冷”，以防出現(xiàn)腹瀉、腸炎等疾病。“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜性屬溫，此時(shí)可多吃姜來溫里暖胃，保護(hù)體內(nèi)陽氣。此外，排骨燉玉米、老鴨湯、芡實(shí)蓮子八寶粥等都是調(diào)養(yǎng)脾胃的佳品。

調(diào)節(jié)情緒，身心愉悅。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通，”要做到“戒怒戒躁”，切忌“大喜大怒”，注意養(yǎng)心安神，茯苓、麥冬、紅棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等都能起到養(yǎng)心安神的作用。

規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉?！瓣枤庹?，煩勞則張”，晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，長(zhǎng)時(shí)間熬夜就會(huì)使陽氣慢慢耗散。因此，要養(yǎng)成良好的生活方式，早睡早起。每天堅(jiān)持鍛煉身體，散步、慢跑等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，還可拍打經(jīng)絡(luò)以疏通氣血，舒達(dá)陽氣。