健美操在中小學(xué)體育課中的優(yōu)勢探討

任舒陽

摘 ?要：健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操教學(xué)課程在各大高校以及健身房中普遍開展，但在中小學(xué)里，健美操的開展只局限于健美操興趣班等小部分范圍，而能開展健美操教學(xué)課程的相對較少。基于健美操的眾多特點(diǎn)，本文針對健美操在小學(xué)體育課中的優(yōu)勢進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：健美操 ?優(yōu)勢 ?中小學(xué)體育課

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0130-02

自從落實(shí)健康教育、終生體育的教學(xué)思想以來，健美操逐漸進(jìn)入了人們的視野中。健美操是一款典型的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠滿足人們終身鍛煉的目標(biāo)，深受人們的喜愛。健美操在內(nèi)容的編排及音樂的選擇上，都體現(xiàn)著歡快的思想，使教師樂教，學(xué)生樂學(xué)，對中小學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)起到了積極的作用[1]。

1 ?引進(jìn)健美操教學(xué)的重要性

體育是一項(xiàng)有別于其他學(xué)科的科目，在傳統(tǒng)的教育觀念中，對體育缺乏足夠的重視，因而導(dǎo)致體育課的安排極為不合理，從而未能達(dá)到學(xué)生勞逸結(jié)合，加強(qiáng)身體鍛煉的目的。體育是一門具有娛樂功能的課程，但是傳統(tǒng)的體育課卻缺乏一定的樂趣，同時(shí)也不能達(dá)到鍛煉身體的目的。

2 ?健美操的可接受性

作為一項(xiàng)特色運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量較大，難度較低，且形式多種多樣，并具有簡單易學(xué)等特點(diǎn)，被不同年齡、不同層次、不同職業(yè)的人所接受。

首先，健美操經(jīng)濟(jì)成本較低。隨著我國健康教育政策的推行，中小學(xué)對體育課也有了足夠的重視，在體育課中加強(qiáng)對學(xué)生的鍛煉，激發(fā)學(xué)生對鍛煉的興趣，也成為了當(dāng)前的重要課題。在對中小學(xué)體育課的內(nèi)容研究中，需要安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生能夠達(dá)到鍛煉的目的，同時(shí)也能夠激發(fā)學(xué)生的興趣。例如建設(shè)網(wǎng)球館、游泳池、健身房等活動(dòng)場所，雖然都能夠激發(fā)學(xué)生興趣，達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的目的，但是卻需要較大的資金支持，因此，這些項(xiàng)目并不適合進(jìn)行大范圍推廣實(shí)施。根據(jù)《全民健身計(jì)劃綱要》指出，健身計(jì)劃需要符合推廣簡單易行、適合不同年齡、性別、職業(yè)及體質(zhì)的人群，因此，健美操逐漸出現(xiàn)在人們的視野中。健美操在推廣過程中，以完全符合推廣簡單、適合不同年齡、性別、職業(yè)及不同體質(zhì)人群的特點(diǎn)，進(jìn)入到了中小學(xué)體育課中。健美操只需要簡單的一塊場地，簡易的音樂播放器即可隨時(shí)隨地地進(jìn)行鍛煉學(xué)習(xí)，能夠完美地克服場地設(shè)施不齊全的難題及場地資源緊張等困難，并且其投資資金極少，因而符合廣泛推廣的要求[2]。

其次，健美操不受年齡、性別的限制。健美操在當(dāng)前已然成為了一種時(shí)尚，無論是男女老少，在健美操活動(dòng)中，都能看到他們的身影。其內(nèi)容豐富、運(yùn)動(dòng)量可控、形式多樣等特點(diǎn)，深受不同年齡、不同層次、不同性別的人的喜愛。由于其特點(diǎn)，在進(jìn)行中小學(xué)體育教學(xué)中，能夠?qū)W(xué)生的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理的控制，同時(shí)又能夠增加學(xué)生的興趣，從而起到健身的目的[3]。

最后，健美操具有簡單易學(xué)的特點(diǎn)。健美操是一種基本元素較少，且簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)，對鍛煉者沒有基礎(chǔ)要求，因此能夠被所有年齡段及所有體質(zhì)的人群所接受。由于其動(dòng)作簡單，只需要進(jìn)行觀看，再加以模仿就能基本掌握。因此，健美操在中小學(xué)體育課中，具有教學(xué)簡單的特點(diǎn)，不但能夠加快學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，還能夠減少體育老師的負(fù)擔(dān)，使其能夠省時(shí)、省力地達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣以及鍛煉學(xué)生身體能力的目的。再加上在健美操音樂的播放中，可根據(jù)鍛煉者的體質(zhì)等因素，調(diào)整音樂播放及體操動(dòng)作的速度，從而能夠適應(yīng)不同體質(zhì)的人群，這是傳統(tǒng)體育項(xiàng)目都無法比擬的重要優(yōu)勢。

3 ?健美操的魅力

將健美操引入中小學(xué)體育課中，除了起到鍛煉身體的目的之外，還能夠起到塑造形體美的作用。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，人們的生活條件也越來越好，現(xiàn)在的中小學(xué)生家長對孩子過分溺愛，再加上日常飲食營養(yǎng)過好，從而導(dǎo)致當(dāng)前中小學(xué)生身體素質(zhì)急劇下降，并且體重超標(biāo)的學(xué)生越來越多。將健美操引入中小學(xué)體育課中，還能夠?qū)W(xué)生的肥胖問題進(jìn)行控制。健美操特有的塑型效果，能夠使中小學(xué)生身體能夠更加協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展。并且長期堅(jiān)持鍛煉，還能夠提高學(xué)生身體的柔韌性、勻稱度及靈敏度，從而對身體肥胖或有先天缺陷的學(xué)生進(jìn)行彌補(bǔ)，使學(xué)生煥發(fā)出青春的活力。此外，長期鍛煉能夠消除肥胖學(xué)生的體表多余脂肪，維持學(xué)生的吸收與消耗平衡。

健美操能夠緩解精神壓力。健美操是一項(xiàng)心理保健活動(dòng)。在我國，中小學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中也會(huì)面對較大的壓力，因此，學(xué)生進(jìn)場會(huì)處于緊張的狀態(tài)，使身體與精神都會(huì)出現(xiàn)疲憊。相關(guān)研究學(xué)者表明，精神長期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病，嚴(yán)重情況下還會(huì)對學(xué)生身體造成嚴(yán)重的傷害。將健美操引入體育課中，不但能夠使學(xué)生身體得到放松，同時(shí)其具有的獨(dú)特心理保健功能，能夠減輕學(xué)生的精神壓力，使學(xué)生能夠健康學(xué)習(xí)，健康成長。同時(shí)，在進(jìn)行健美操活動(dòng)中，學(xué)生還能夠進(jìn)行心理發(fā)泄，盡情地宣泄出心里的壓力，對調(diào)節(jié)學(xué)生的精神狀態(tài)起到了積極的作用。

健美操還能夠陶冶情操，使學(xué)生精神煥發(fā)。健美操是一項(xiàng)能夠集健身、健美、調(diào)節(jié)心理于一體的一項(xiàng)特別的運(yùn)動(dòng)，它不但能夠?qū)W(xué)生的體型進(jìn)行調(diào)節(jié)，還能夠?qū)θ说木窬辰邕M(jìn)行提高，從而陶冶學(xué)生的情操。在歡快激情的音樂節(jié)奏中進(jìn)行鍛煉，能夠使學(xué)生身心投入到動(dòng)感的節(jié)奏中，對人的熱情與活力進(jìn)行充分的調(diào)動(dòng)，使學(xué)生能夠振奮精神。同時(shí)，優(yōu)美的旋律使學(xué)生能夠產(chǎn)生充分的想象，感受生活的美好，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中相互之間拉近距離，增進(jìn)感情，使其形成積極向上的精神面貌。

4 ?內(nèi)容合理，便于教學(xué)

健美操通常由幾個(gè)不同的組合動(dòng)作構(gòu)成，并且具有不同的特色。因此，在進(jìn)行教學(xué)的過程中，老師只需要一組一組地進(jìn)行動(dòng)作教授，不但減輕了老師的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也減少了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，更利于達(dá)到實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的目的。

健美操的每組動(dòng)作幾乎都是對稱的，因此在教學(xué)中，教師通常將注意力集中于某個(gè)運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行教授，對將教材編委運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)不足，因此對學(xué)生的啟迪不夠，影響對學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。而健美操的每組動(dòng)作都是呈4×8排的對稱設(shè)計(jì)，因此，在對學(xué)生進(jìn)行教授過程中，不需要進(jìn)行特別的動(dòng)作分析，使學(xué)生能夠更為簡單地進(jìn)行學(xué)習(xí)。

5 ?運(yùn)動(dòng)與美麗的結(jié)合，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

健美操是一項(xiàng)具有綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)集體操、舞蹈與音樂于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操不但能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行提高，還具有極為豐富的美學(xué)內(nèi)容。在學(xué)習(xí)健美操的過程中，不但能夠?qū)W(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行提高，還能夠?qū)W(xué)生的體美進(jìn)行塑造，從而使學(xué)生能夠朝氣蓬勃。健美操在增強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與身體素質(zhì)的同時(shí)，能夠增加學(xué)生的節(jié)奏感，再配合音樂進(jìn)行練習(xí)，能夠使學(xué)生在歡聲笑語中得到鍛煉，提高了學(xué)生對美的鑒賞能力，陶冶了學(xué)生的情操。

6 ?結(jié)語

健美操是一項(xiàng)適合全年齡段、全職業(yè)且不分性別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。將健美操引入中小學(xué)體育課中，有利于加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的審美，減少學(xué)生的身體壓力與精神壓力，陶冶學(xué)生情操，是一項(xiàng)不可多得的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比其他的體育運(yùn)動(dòng)更具有優(yōu)勢，也更利于廣泛推廣。

參考文獻(xiàn)

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[3] 郝慶威.淺談“俱樂部”式教學(xué)法在高校健美操教學(xué)中的實(shí)施[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（31）：85-86.