大學(xué)生課余足球運(yùn)動(dòng)疲勞的調(diào)查與分析

陳燕林

摘? 要：校園足球的發(fā)展是當(dāng)前我國(guó)足球事業(yè)發(fā)展的重中之重，校園足球的發(fā)展重在校園足球的普及與推廣。有關(guān)校園足球發(fā)展的問(wèn)題已經(jīng)引起研究者的關(guān)注和重視。本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)揚(yáng)州大學(xué)揚(yáng)子津校區(qū)足球愛(ài)好者課余足球運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)狀的調(diào)查與分析。在課余足球活動(dòng)中對(duì)疲勞的預(yù)防與恢復(fù)體育系學(xué)生有較好的知識(shí)儲(chǔ)備，但在付諸實(shí)踐的過(guò)程中卻沒(méi)有較好的體現(xiàn)，普通系學(xué)生對(duì)課余足球活動(dòng)疲勞的認(rèn)知較為欠缺與研究預(yù)計(jì)結(jié)果稍有出入。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 足球運(yùn)動(dòng)? 疲勞與恢復(fù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0155-02

隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)、政治地位的不斷發(fā)展，學(xué)?；A(chǔ)設(shè)施的也隨之不斷改善，體育事業(yè)也在不斷的上升，尤其是足球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人民的喜愛(ài)，大學(xué)生也不例外，在課余時(shí)間大學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行小規(guī)模的足球比賽對(duì)抗充實(shí)日常生活愉悅身心。在課余足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生諸多運(yùn)動(dòng)疲勞問(wèn)題，但目前對(duì)于足球疲勞的研究大多數(shù)是關(guān)于青少年，而本文主要是將重點(diǎn)放在大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)參與者。為大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)參與者今后參與課余足球活動(dòng)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞提供完善的建議，使其在日后的各方面發(fā)展提供良好的發(fā)展空間這樣大學(xué)生可以合理安排課余時(shí)間增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文選取揚(yáng)州大學(xué)揚(yáng)子津校區(qū)體育學(xué)院體育教育系大三足球?qū)ｍ?xiàng)班男生及普通系課余參加足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生為研究對(duì)象，進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在揚(yáng)州大學(xué)揚(yáng)子津校區(qū)圖書(shū)館借閱圖書(shū)與期刊，在中國(guó)知網(wǎng)、體育期刊網(wǎng)閱讀學(xué)習(xí)相關(guān)文獻(xiàn)，參考專(zhuān)家的各類(lèi)論文與文章、收集相關(guān)信息并進(jìn)行分析與整理，使之成為支撐對(duì)本次問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行分析的理論。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

本次調(diào)查共發(fā)放本人手制簡(jiǎn)易問(wèn)卷問(wèn)卷50份，回收接管47份，收集返還率為94%，有效問(wèn)卷為47份，有效率為94%。

本次調(diào)查研究采用的簡(jiǎn)易問(wèn)卷參照《青少年足球運(yùn)動(dòng)疲勞調(diào)查問(wèn)卷》，由青少年足球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教練填寫(xiě)。

本次發(fā)放的簡(jiǎn)易問(wèn)卷包括兩部分內(nèi)容，一部分是調(diào)查對(duì)象的基本信息，如性別、年級(jí)和專(zhuān)業(yè)，第二部分是調(diào)查對(duì)象運(yùn)動(dòng)前中后的狀態(tài)及影響足球運(yùn)動(dòng)疲勞的一些因素。

供本次研究發(fā)放的簡(jiǎn)易問(wèn)卷目的在于調(diào)查足球課余運(yùn)動(dòng)疲勞現(xiàn)狀，填寫(xiě)問(wèn)卷時(shí)由本人親自發(fā)放由受測(cè)者當(dāng)場(chǎng)填寫(xiě)或帶回宿舍后填寫(xiě)，對(duì)問(wèn)卷的填寫(xiě)進(jìn)行講解，以便于問(wèn)卷回收的有效性和真實(shí)性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

收回返還問(wèn)卷后，對(duì)收集到的問(wèn)卷信息一并采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，對(duì)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果進(jìn)行分析從而得出成果。

1.2.4 邏輯分析法

在之前分析得出結(jié)果的基礎(chǔ)上，本文采用對(duì)比、歸納、綜合等分析方法，對(duì)所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)加以分析和討論。

2? 研究結(jié)果與分析

2.1 平時(shí)參與體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況

從匯總數(shù)據(jù)中看出，體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生平時(shí)參與體育運(yùn)動(dòng)情況比普通系學(xué)生頻繁得多，這與他們所選的專(zhuān)業(yè)有很大關(guān)系，體育學(xué)院學(xué)生需要掌握各項(xiàng)體育專(zhuān)業(yè)技巧已備將來(lái)的求職所以平時(shí)體育運(yùn)動(dòng)參與較為頻繁，而普通系學(xué)院學(xué)生是基于興趣與健身為目的所以參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)相較短一些。

2.2 足球運(yùn)動(dòng)前熱身的實(shí)際情況

根據(jù)回收數(shù)據(jù)得出，普通系學(xué)生在進(jìn)行課余足球小規(guī)模對(duì)抗比賽前肯定熱身的人數(shù)占大多數(shù)，小部分人足球運(yùn)動(dòng)前有時(shí)熱身甚至是不熱身。足球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生在進(jìn)行課余足球小規(guī)模對(duì)抗比賽前肯定進(jìn)行熱身以及有時(shí)熱身的人參半，只有極小部分人選擇足球運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身直接上場(chǎng)。隨之對(duì)受測(cè)不愿進(jìn)行熱身的原因進(jìn)行考察，普通系參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生中不進(jìn)行熱身的學(xué)生認(rèn)為熱身沒(méi)必要進(jìn)行的占23%，認(rèn)為熱身比較麻煩費(fèi)事的占77%。在對(duì)足球?qū)ｍ?xiàng)班課余去求運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身的考察數(shù)據(jù)得出與普通系學(xué)院相同的百分比結(jié)果，從考察結(jié)果得出，大學(xué)生對(duì)課余足球運(yùn)動(dòng)重視程度較低認(rèn)為以?shī)蕵?lè)為主的活動(dòng)前沒(méi)必要進(jìn)行繁瑣的熱身活動(dòng)，也反映出在大學(xué)生對(duì)課余體育活動(dòng)認(rèn)知還不到位，需要要培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)前熱身的習(xí)慣，要讓進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)生意識(shí)到熱身環(huán)節(jié)在體育運(yùn)動(dòng)前是必不可少的。

2.3 課余足球運(yùn)動(dòng)后疲勞程度的表現(xiàn)

在課余足球運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)非常疲憊的人數(shù)占絕大多數(shù)、有一定疲勞感的人數(shù)也不少，數(shù)據(jù)證明足球運(yùn)動(dòng)是非常消耗體力一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些數(shù)據(jù)得出足球運(yùn)動(dòng)后疲勞是實(shí)際存在的情況，不容小視。如果這些疲勞現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)后得不到恢復(fù)，會(huì)影響校園足球在大學(xué)的發(fā)展。為了足球運(yùn)動(dòng)更好的發(fā)展，應(yīng)該為參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生提供一些解決足球運(yùn)動(dòng)疲勞的的方法和應(yīng)對(duì)措施。

2.4 課余足球運(yùn)動(dòng)后疲勞的部位

普通系學(xué)生課余足球運(yùn)動(dòng)后疲勞的部位：肩關(guān)節(jié)5人、手臂3人、背部6人、腰部7人、臀部5人、大腿16人、小腿16人、腳踝6人。

體育學(xué)院學(xué)生課余足球運(yùn)動(dòng)后疲勞的部位：肩關(guān)節(jié)1人、手臂0人、背部2人、腰部4人、臀部10人、大腿16人、小腿19人、腳踝3人。

由數(shù)據(jù)可以看出，每個(gè)選項(xiàng)基本都有學(xué)生選擇，從這些選擇以看到足球運(yùn)動(dòng)屬于全身性運(yùn)動(dòng)身體各部位均會(huì)參與。大學(xué)學(xué)生在參與課余足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生反應(yīng)較大的共通部位是大腿和小腿、膝蓋和臀部，可見(jiàn)在課余足球活動(dòng)中使用最多并且容易產(chǎn)生疲勞的還是身體的下肢。相比之下普通系與體育系學(xué)生參與課余足球活動(dòng)后產(chǎn)生疲勞的特點(diǎn)，體育學(xué)院學(xué)生有半數(shù)學(xué)生臀部感到疲勞，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是在課余足球運(yùn)動(dòng)中體育學(xué)院學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更強(qiáng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)距離快速跑動(dòng)及積極地參與反搶長(zhǎng)時(shí)間處于劇烈運(yùn)動(dòng)下積累的疲勞。普通系學(xué)生所有選項(xiàng)包括上半肢足球運(yùn)動(dòng)后都有不少人感到疲勞，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是普通系學(xué)院的學(xué)生平時(shí)疏于身體鍛煉身體各部位一旦進(jìn)行像足球運(yùn)動(dòng)這樣的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)全身都會(huì)因乳酸堆積感到全身不適。需要在鍛煉后進(jìn)行放松幫助特定部位的恢復(fù)并加強(qiáng)身體鍛煉。

2.5 課余足球運(yùn)動(dòng)后放松情況

根據(jù)數(shù)據(jù)得出，普通系學(xué)生課余足球運(yùn)動(dòng)后放松的占多數(shù)，但還是有部分疏于足球運(yùn)動(dòng)后的放松。體育學(xué)院學(xué)生相較于普通系學(xué)院學(xué)生課余足球運(yùn)動(dòng)后不放松的占多數(shù)。這一現(xiàn)象形成的原因是體育學(xué)院學(xué)的學(xué)生體能等各方面身體素質(zhì)優(yōu)于普通系學(xué)院的學(xué)生，普通系學(xué)院的學(xué)生足球課余運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比起體育學(xué)院的學(xué)生相對(duì)較短，尤其是共同進(jìn)行的足球課余活動(dòng)，普通系學(xué)生因體能等各方面因素會(huì)較早離場(chǎng)放松打道回府，而體育的學(xué)生會(huì)一直活動(dòng)到天黑，隨著夜幕伴隨回到宿舍休息而忽略的放松。有必要強(qiáng)調(diào)類(lèi)似類(lèi)似體育學(xué)院的學(xué)生合理安排課余運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)以及重視課余運(yùn)動(dòng)后的放松從而更好的消除運(yùn)動(dòng)疲勞。

2.6 放松方式的選擇

普通系學(xué)生放松方式的選擇：自行牽拉韌帶14人、推拿按摩3人、泡澡7人、睡覺(jué)休息13人。

體育學(xué)院學(xué)生放松方式的選擇：自行牽拉韌帶15人、推拿按摩5人、泡澡6人、睡覺(jué)休息12人。

由表數(shù)據(jù)可以看出，在足球運(yùn)動(dòng)后放松方法的選擇上，自行進(jìn)行牽拉韌帶是大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)后的首選，而且選擇自行牽拉韌帶的百分比居高。其次是睡覺(jué)休息所占的百分比比較大。說(shuō)明放松方法的選擇影響著運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)，正確的牽拉韌帶放松方法更有利于運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)也是熟知的放松方式。除了牽拉韌帶以外還可以采用其他方法進(jìn)行放松，根據(jù)條件選擇合理且適合自己的放松方法。

2.7 課余足球運(yùn)動(dòng)前能量補(bǔ)充的情況

數(shù)據(jù)得出，在課余足球運(yùn)動(dòng)前揚(yáng)大學(xué)生補(bǔ)充能量的人數(shù)比較少，說(shuō)明學(xué)生在踢足球前，沒(méi)有注意自身能量的補(bǔ)給。在足球運(yùn)動(dòng)中空腹或者饑餓感有利于疲勞的產(chǎn)生，甚至是造成更嚴(yán)重的后果，廣大大學(xué)生足球愛(ài)好者必要對(duì)此有所把控。

2.8 課余足球運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水情況

數(shù)據(jù)顯示，普通系學(xué)院學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中選擇補(bǔ)水的人占多數(shù)，較普通系學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生中途補(bǔ)水人占少數(shù)。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是體育系學(xué)生球場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更強(qiáng)不希望外因打斷正在進(jìn)行的對(duì)抗。在足球運(yùn)動(dòng)中參與者消耗了大量體能同時(shí)排除大量汗水，為了維持身體水平衡需要及時(shí)補(bǔ)充水分有利于減輕疲勞的產(chǎn)生，更有利于足球運(yùn)動(dòng)后的疲勞恢復(fù)。同樣需要引起體育學(xué)院課余足球愛(ài)好者的注意。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）除足球運(yùn)動(dòng)外，普通系學(xué)生在其余時(shí)間鍛煉較少，足球運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易產(chǎn)生疲勞。

（2）部分學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)前不熱身致使身體易疲勞，甚至是會(huì)直接導(dǎo)致受傷。大部分學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成在足球運(yùn)動(dòng)前熱身的習(xí)慣以及擁有較好的熱身方式，忽略熱身或草草了事。

（3）足球運(yùn)動(dòng)后的疲勞是全身體現(xiàn)，主要是小腿和大腿、腰部與臀部等部位。平時(shí)疏于鍛煉的普通系學(xué)生全身反應(yīng)明顯，體育學(xué)院學(xué)生疲勞部位較為集中。

（4）足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中水分的補(bǔ)充及休息情況普通系學(xué)生優(yōu)于體育學(xué)院學(xué)生，運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水情況則稍遜于體育學(xué)院學(xué)生。

（5）足球運(yùn)動(dòng)后大部分學(xué)生沒(méi)有充分放松。在放松方法的選擇上，大部分選擇自行牽拉和多睡覺(jué)休息。

3.2 建議

（1）足球運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)時(shí)間的消耗大量的體力，非體育系學(xué)生平時(shí)需要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，減輕足球運(yùn)動(dòng)中的疲勞感，促進(jìn)健康。

（2）課余足球運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。將其視為正規(guī)比賽或正常授課把熱身環(huán)節(jié)視為課余足球運(yùn)動(dòng)的一部分。

（3）課余足球運(yùn)動(dòng)后，需要全身放松，學(xué)生根據(jù)自身的需求控制足球運(yùn)動(dòng)時(shí)間，結(jié)束后參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生一起放松順帶交流足球經(jīng)驗(yàn)。

（4）穩(wěn)定生活規(guī)律，正常三餐，課余足球運(yùn)動(dòng)前適時(shí)補(bǔ)充需要的功能物，在完成劇烈的足球運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)加餐。

（5）學(xué)生主動(dòng)查詢(xún)有關(guān)資料了解正確的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水選擇，學(xué)院可以在知識(shí)競(jìng)答中加入相關(guān)問(wèn)題。

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