高中學(xué)生跳遠(yuǎn)準(zhǔn)確性起跳技術(shù)對(duì)最后成績(jī)的影響因素分析

溫爽

摘? 要：跳遠(yuǎn)的4個(gè)環(huán)節(jié)是環(huán)環(huán)相扣的，但高中訓(xùn)練中很少?gòu)?qiáng)調(diào)助跑準(zhǔn)確性。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)太谷中學(xué)田徑跳躍組男生起跳技術(shù)進(jìn)行詳細(xì)分析，得出以下結(jié)論：（1）影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確性起跳技術(shù)的因素有助跑技術(shù)、運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備和運(yùn)動(dòng)員克服外界干擾的心理因素;（2）踏標(biāo)記訓(xùn)練法可以有效提升跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳準(zhǔn)確性，從而提高運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)成績(jī);（3）普通訓(xùn)練法大幅提升了運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，但對(duì)提高起跳準(zhǔn)確性和跳遠(yuǎn)成績(jī)沒(méi)有踏標(biāo)記訓(xùn)練法效果好。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)? 起跳技術(shù)? 準(zhǔn)確性

中圖分類號(hào)：G823.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0044-02

據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)表明，國(guó)際大賽準(zhǔn)確踏板的概率只有33.7%，在普通高中學(xué)校的比賽中，常常會(huì)遇到踏板不準(zhǔn)確影響最終成績(jī)。說(shuō)明提高跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性是影響跳遠(yuǎn)成績(jī)提高的主要問(wèn)題。

本文針對(duì)高中學(xué)生跳遠(yuǎn)起跳準(zhǔn)確性問(wèn)題，對(duì)太谷中學(xué)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)進(jìn)行分析，找出影響其跳遠(yuǎn)起跳準(zhǔn)確性的因素，結(jié)合影響因素進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，并對(duì)訓(xùn)練前后的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析，形成一套完整的踏板起跳技術(shù)訓(xùn)練理論。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以太谷中學(xué)田徑跳躍組男生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在中國(guó)知網(wǎng)和萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)檢索關(guān)鍵詞下載文獻(xiàn)。

1.2.2 實(shí)地考察法

通過(guò)為期16周的實(shí)地考察對(duì)其訓(xùn)練內(nèi)容和起跳技術(shù)觀察記錄。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)選取太谷中學(xué)田徑隊(duì)跳躍組男生12人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組6人，在訓(xùn)練前測(cè)試指標(biāo)有100m、30m、行進(jìn)間30m，立定跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)等，測(cè)試時(shí)完全按照田徑比賽要求進(jìn)行，對(duì)實(shí)驗(yàn)組男生進(jìn)行16周跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確性的干預(yù)訓(xùn)練，最后對(duì)2組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)行對(duì)比分析。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)太谷中學(xué)跳躍組學(xué)生數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 17.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2? 結(jié)果與分析

2.1 太谷中學(xué)校田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生助跑方式分析

2.1.1 太谷中學(xué)校田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生助跑起動(dòng)方式

站立式起動(dòng)影響踏板準(zhǔn)確的主要因素是步長(zhǎng)，形成穩(wěn)固的助跑步幅是提高踏板準(zhǔn)確性的方法之一。所測(cè)學(xué)生有9人采用站立式助跑，3人采用行進(jìn)間助跑方式，當(dāng)比賽或訓(xùn)練處于興奮狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)前幾步不穩(wěn)定中間助跑調(diào)整能力差，導(dǎo)致起跳不準(zhǔn)確。

2.1.2 太谷中學(xué)校田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生助跑節(jié)奏

跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏分為平穩(wěn)助跑和加速助跑，所測(cè)學(xué)生有7人采用平穩(wěn)助跑方式，5人采用加速助跑方式。但最后3步都出現(xiàn)減速倒小步的現(xiàn)象導(dǎo)致助跑速度降低且踏板不精準(zhǔn)。

2.2 太谷中學(xué)校田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生體能對(duì)起跳準(zhǔn)確性的影響

通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)剛開(kāi)始階段時(shí)，踏板誤差在5cm之內(nèi)。在訓(xùn)練的后期，體能下降的情況下會(huì)出現(xiàn)步幅減小、頻率變慢、助跑節(jié)奏混亂、下肢力量減小等問(wèn)題，直接影響起跳準(zhǔn)確性。

2.3 太谷中學(xué)校田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生心理對(duì)起跳準(zhǔn)確性的影響

運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)面對(duì)陌生的環(huán)境心理會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，導(dǎo)致動(dòng)作變形而影響踏板的準(zhǔn)確性。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生在受到外界因素的干擾時(shí)，有5人不能很好地做出調(diào)整。在心理變化的影響下運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作僵硬、四肢不協(xié)調(diào)，起跳不準(zhǔn)確。

2.4 太谷中學(xué)校田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生提高起跳準(zhǔn)確性的方法

在訓(xùn)練中應(yīng)重點(diǎn)提高運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的助跑節(jié)奏，充沛體能儲(chǔ)備，強(qiáng)大的心理。在日常的訓(xùn)練中要不斷反復(fù)的進(jìn)行助跑節(jié)奏訓(xùn)練，助跑動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化。模擬比賽訓(xùn)練，制造緊張的比賽氛圍，形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)。合理兼顧力量、速度和耐力訓(xùn)練，因此制定踏標(biāo)記的訓(xùn)練方法。

踏標(biāo)記訓(xùn)練法是根據(jù)助跑距離和助跑步數(shù)確定運(yùn)動(dòng)員每步助跑距離，在學(xué)生助跑的前3步和學(xué)生助跑的最后3步做出相應(yīng)的標(biāo)記。選用這種方法是固定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑的步幅和節(jié)奏，再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)的訓(xùn)練，形成穩(wěn)定的助跑節(jié)奏，提高助跑踏板準(zhǔn)確性，之后形成運(yùn)動(dòng)員特有的助跑方式。

2.5 太谷中學(xué)田徑隊(duì)跳躍組學(xué)生訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)對(duì)比分析

通過(guò)對(duì)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各項(xiàng)成績(jī)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行對(duì)比分析，100m實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的數(shù)據(jù)存在顯著差異（P<0.05）;30m實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的數(shù)據(jù)沒(méi)有差異性（P>0.05）;行進(jìn)間30m實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的數(shù)據(jù)存在顯著差異

（P<0.05）;立定跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的數(shù)據(jù)沒(méi)有顯著差異（P>0.05）;跳遠(yuǎn)成績(jī)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組跳數(shù)據(jù)存在顯著差異（P<0.05）;起跳準(zhǔn)確性實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組的差異十分顯著

（P<0.01）。表1顯示，通過(guò)16周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組100m、行進(jìn)間30m，跳遠(yuǎn)成績(jī)漲幅均存在顯著差異

（P<0.05），起跳準(zhǔn)確性漲幅差異十分顯著（P<0.01）。說(shuō)明常規(guī)的訓(xùn)練法可以很好地提升運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，并且是提升速度素質(zhì)的有效方法之一，比踏板標(biāo)記法對(duì)速度的提升作用更大。而踏標(biāo)記訓(xùn)練法則更有利于提升運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)成績(jī)和起跳準(zhǔn)確性。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的助跑速度提升，但沒(méi)有改變起跳準(zhǔn)確性對(duì)突破跳遠(yuǎn)成績(jī)有進(jìn)展，踏標(biāo)記法明顯的提升了運(yùn)動(dòng)員起跳準(zhǔn)確性，對(duì)學(xué)生跳遠(yuǎn)成績(jī)有明顯提高。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確性起跳技術(shù)的因素有助跑技術(shù)、運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備和運(yùn)動(dòng)員克服外界干擾的心理因素。

踏標(biāo)記訓(xùn)練法是通過(guò)控制運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏、助跑前3步和助跑后3步的方法，是提升跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳準(zhǔn)確性的重要方法之一。

普通訓(xùn)練法是速度素質(zhì)提升的有效方法，也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員起跳準(zhǔn)確性和跳遠(yuǎn)成績(jī)，但是訓(xùn)練效果低于踏標(biāo)記訓(xùn)練法。

3.2 建議

采用踏標(biāo)記訓(xùn)練法運(yùn)用的同時(shí)，要結(jié)合其他訓(xùn)練方法提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，更全面地促進(jìn)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)步。

日常訓(xùn)練中采用多種方法相結(jié)合的方式提升運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，單一的訓(xùn)練方法已經(jīng)不能滿足學(xué)生要求，發(fā)展速度素質(zhì)可以采用原有的方法，提高踏板準(zhǔn)確性可以運(yùn)用踏標(biāo)記法等。

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