幾點(diǎn)睡的覺才有“美容”功效？

有人說每天需要保證8 個(gè)小時(shí)的睡眠，但是事實(shí)情況并不是如此。

在有條件的情況下早睡，當(dāng)然是好的，但是當(dāng)代人的工作壓力比較大，很多人不能做到早睡，在這種情況下，究竟怎樣才能保證自己每天睡到美容覺呢？

相信大家都知道，在晚上11 點(diǎn)之前入睡，可以稱作為美容覺，但事實(shí)情況并非如此。很多人別說是在11 點(diǎn)睡覺了，就連在12 點(diǎn)之前睡覺都做不到，其實(shí)，只要保證在睡覺前3 小時(shí)不進(jìn)食，這也算是美容覺，比如，晚上能夠保證在11 點(diǎn)睡覺的人，在8 點(diǎn)之前要解決好晚餐，如果在12 點(diǎn)睡覺，就需要保證在9 點(diǎn)之前吃晚餐。

每個(gè)人對(duì)于睡眠長(zhǎng)短的感知是不一樣的，有的人就算每天保證了8 小時(shí)的睡眠，第2 天起床還是會(huì)感覺精神疲憊，有的人每天只睡5 個(gè)小時(shí)，第2 天精神依舊充沛，所以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短還是要根據(jù)個(gè)人的感知，去決定自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)，當(dāng)然了，一般而言，每個(gè)人每天保證8 小時(shí)的睡眠是完全不夠的。

每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間，跟年齡也有關(guān)系，年齡在60 歲以上的人群，日常睡眠時(shí)間在7～8 個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以，年齡在18～64 歲的人群，睡眠建議在7～9 個(gè)小時(shí)之內(nèi)，相對(duì)而言，青少年和老年人是最需要睡眠的一類人。

青少年由于在長(zhǎng)身體，這個(gè)時(shí)候保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)，才能夠健康成長(zhǎng)發(fā)育，而老年人的身體的各項(xiàng)器官功能都在衰退，只有保證充足的睡眠，第2天的精神狀態(tài)才會(huì)更好。

想要睡上美容覺，建議晚餐也不要進(jìn)食太多食物，當(dāng)我們胃部?jī)?chǔ)存太多食物沒有消化的時(shí)候，晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)感覺到不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的情況。

睡眠對(duì)每一個(gè)人而言都是非常重要的，每天保證充足的睡眠時(shí)間，能讓我們的皮膚變得更好，膠原蛋白也不會(huì)流失得那么快。晚上的睡眠質(zhì)量跟睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短是不對(duì)等的，因此我們可以在晚上睡覺的時(shí)候，盡量提高自己的睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量高，才能算是真正的美容覺。