三節(jié)操挽救“鼠標(biāo)手”

阮志忠

“鼠標(biāo)手”并不只是由于長時間使用鼠標(biāo)而引起，只要長期反復(fù)機械地活動一兩個手指，牽動腕部運動，就有可能形成手部勞損。

另外，鼠標(biāo)手并不完全等同于腕管綜合征。鼠標(biāo)手的范圍更大，除了腕管綜合征外，還包括腱鞘炎等。對于這個問題，筆者推薦一套三節(jié)小體操。

第一節(jié)：雙腳開立，與肩同寬，雙手用力向后甩 100次。

第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，與扭秧歌相似，配上音樂效果更佳，每次 5 分鐘。

第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展 100 次。