有益的“3分鐘法則”

水沸后再燒3 分鐘：燒水時(shí)不妨三步走：將自來水先放置一會(huì)兒再燒；水快開時(shí)把蓋子打開；水開后等3 分鐘再熄火。這樣做的目的是讓水里的有害物質(zhì)盡量揮發(fā)掉。

吃熱喝涼間隔3 分鐘：短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的，想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3 分鐘以上。這樣做的目的是減小對(duì)胃部的刺激。

睡醒后賴床3 分鐘：中風(fēng)和猝死病例，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，因此，這個(gè)時(shí)段被稱為一天中的“魔鬼時(shí)間”。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3 分鐘再起床。

生氣不超過3 分鐘：生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長(zhǎng)壽。所以，生氣不該超過3 分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。

如廁不超過3 分鐘：排便時(shí)看書或抽煙，往往導(dǎo)致排便時(shí)間過長(zhǎng)，經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸腔下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時(shí)間最好控制在3 分鐘以內(nèi)。