論體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施

張雨潔 宋星宜 蔡偉倫 趙明鑫

【摘 ?要】運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題有效性處理，是體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要把握的要點(diǎn)之一?；诖?，本文結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷種類，通過(guò)日常訓(xùn)練安全防護(hù)、訓(xùn)練心理調(diào)節(jié)等方面，分析體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷方式，以達(dá)到明晰體育訓(xùn)練要點(diǎn)，提升人才培養(yǎng)質(zhì)量的目的。

【關(guān)鍵詞】體育訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防措施

【中圖分類號(hào)】R873??????【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A??????【文章編號(hào)】1672-3783（2020）03-0255-01

引言：

運(yùn)動(dòng)損傷，是體育項(xiàng)目訓(xùn)練中常見(jiàn)問(wèn)題。在具體問(wèn)題處理期間，若管理人員針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的基本情況，采取有效的處理策略，可降低運(yùn)動(dòng)員的痛苦;反之，就會(huì)對(duì)運(yùn)用員造成一定的沖擊。而關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施探究，將為國(guó)內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作有序?qū)嵤┨峁┬聟⒖肌?/p>

1 體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷種類

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的系列性訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練技巧等方面，均是專業(yè)性、指標(biāo)化的操作，而從非規(guī)范向著規(guī)范轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員總是要經(jīng)受各種各樣的指導(dǎo)和練習(xí)，其過(guò)程中產(chǎn)生的損傷，就是我們所說(shuō)的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷^[1]。按照損傷的原因不同，我們將其分為常規(guī)性損傷和特殊性損傷兩方面。前者多是在長(zhǎng)期練習(xí)過(guò)程中積累而成。比如，滑膜炎、肌腱炎等等，后者屬于偶發(fā)性的損傷。比如，跳躍期間肌肉拉傷，強(qiáng)重力沖擊性骨折等等。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的有效性解決，就是要針對(duì)不同種類的損傷情況，給予有效性的問(wèn)題處理策略。

2 體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題是必可避免的，為后續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐期間，最大限度的規(guī)避訓(xùn)練損傷問(wèn)題，就要做好預(yù)防保障性措施。筆者將其探究的要點(diǎn)歸納為：

2.1 加強(qiáng)日常訓(xùn)練中安全預(yù)防

無(wú)論是籃球、足球、羽毛球、亦或者是乒乓球等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前做好防護(hù)安全指導(dǎo)，均是必要的實(shí)踐環(huán)節(jié)。其一，訓(xùn)練人員要全面的了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因、以及會(huì)表現(xiàn)出哪些形式，進(jìn)而在日常訓(xùn)練期間，對(duì)自身的訓(xùn)練情況具有一個(gè)簡(jiǎn)單性的判斷;其二，日常安全預(yù)防工作實(shí)踐期間，應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員深入的了解如何簡(jiǎn)單的進(jìn)行損傷問(wèn)題處理，從而在訓(xùn)練工作安排時(shí)，可以實(shí)現(xiàn)損傷問(wèn)題的及時(shí)性處理。

某次籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作全面開(kāi)展過(guò)程中，就主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練期間的安全預(yù)防工作給予相應(yīng)安排，本次工作具體實(shí)施期過(guò)程中的要點(diǎn)可歸納為：（1）教練在運(yùn)動(dòng)員日常體能訓(xùn)練、投球、扣球等環(huán)節(jié)專業(yè)動(dòng)作講解時(shí)，對(duì)錯(cuò)誤的、可能造成的訓(xùn)練損傷情況進(jìn)行演示，以直觀的視覺(jué)認(rèn)知方式，為運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)專業(yè)指導(dǎo);（2）日常訓(xùn)練過(guò)程中，教練還結(jié)合運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練特征，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行了常見(jiàn)性運(yùn)動(dòng)損傷處理方式的指導(dǎo)，以確保籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練期間，有意識(shí)規(guī)避運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷問(wèn)題。同時(shí)，一旦在日常訓(xùn)練期間遇到了偶發(fā)性問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員都可以第一時(shí)間給予問(wèn)題處理，從而規(guī)避運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷嚴(yán)重、惡化的狀況。

做好體育訓(xùn)練日常損傷預(yù)防性工作的指導(dǎo)，可以起到防患于未然的效果，它不僅能夠規(guī)避體育訓(xùn)練工作中的問(wèn)題，還可以提升體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效率，具有事半功倍的防護(hù)作用。

2.2 做好全面性訓(xùn)練損傷應(yīng)急工作

全面做好日常訓(xùn)練損傷應(yīng)急準(zhǔn)備工作，也是解決體育訓(xùn)練中意外傷害情況的主要措施。一方面，日常體育訓(xùn)練工作前，對(duì)應(yīng)給予常見(jiàn)的肌肉拉傷、局部扭傷、以及磕傷等問(wèn)題的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以及時(shí)為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中舊傷復(fù)發(fā)問(wèn)題的解決提供可靠性依據(jù)^[2]。另一方面，做好全面性訓(xùn)練損傷應(yīng)急工作，也包括應(yīng)對(duì)特殊性突發(fā)情況，應(yīng)具有第一時(shí)間救援的準(zhǔn)備。比如，心臟復(fù)蘇等準(zhǔn)備，都是訓(xùn)練損傷應(yīng)急工作中需要注意的要點(diǎn)。此外，定期組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體全面性檢查，體育訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)具有綜合性了解，在日常訓(xùn)練期間，對(duì)應(yīng)做好訓(xùn)練損傷問(wèn)題準(zhǔn)備，合理進(jìn)行訓(xùn)練工作的科學(xué)性安排。

比如，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育訓(xùn)練期間，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)就針對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的常見(jiàn)的損傷性問(wèn)題給予了系列性處理措施，本次工作具體安排工程中，所采取的系列性操作方式歸納如下：（1）長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)，極易出現(xiàn)休克、肌肉損傷、扭傷等問(wèn)題，進(jìn)行訓(xùn)練損傷應(yīng)急工作準(zhǔn)備時(shí)，實(shí)踐群體就針對(duì)這一系列性常見(jiàn)損傷問(wèn)題，進(jìn)行了訓(xùn)練輔助性應(yīng)急備份;（2）該團(tuán)隊(duì)依據(jù)每3個(gè)月進(jìn)行一次的體檢結(jié)果，為身體情況不穩(wěn)定、身體受傷尚未恢復(fù)完善思維運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備了日?？祻?fù)訓(xùn)練輔助設(shè)備，緊急呼吸機(jī)等，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練損傷問(wèn)題的科學(xué)跟蹤式調(diào)節(jié)。

結(jié)合長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練工作實(shí)踐需求，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行訓(xùn)練要素的統(tǒng)籌性安排與科學(xué)性整合，不僅可以有序應(yīng)對(duì)體育訓(xùn)練損傷的問(wèn)題，也是體育訓(xùn)練系列性安排工作內(nèi)部?jī)?yōu)化調(diào)節(jié)的戰(zhàn)略形態(tài)。

2.3 指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好心理狀態(tài)

指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好心理狀態(tài)，也是有效減少運(yùn)動(dòng)員體育訓(xùn)練受傷頻率的主要方式。其一，指導(dǎo)專業(yè)訓(xùn)練人員應(yīng)科學(xué)、規(guī)范、循序漸進(jìn)的進(jìn)行體育訓(xùn)練，而不是急于求成的進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練;其二，在訓(xùn)練損傷修養(yǎng)、調(diào)整期間，應(yīng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員要調(diào)整好心態(tài)，量力而行的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而不是毫無(wú)節(jié)制的進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練，這樣也可以最大限度的減少體育訓(xùn)練環(huán)節(jié)受傷問(wèn)題殘留，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)鍛煉的實(shí)踐探索效果。

3 結(jié)論：

綜上所述，論體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施，是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目工作科學(xué)開(kāi)展的理論歸納。在此基礎(chǔ)上，本文通過(guò)加強(qiáng)日常訓(xùn)練中安全預(yù)防、做好全面性訓(xùn)練損傷應(yīng)急工作、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整好心理狀態(tài)，分析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷處理方法。因此，文章研究結(jié)果，將為當(dāng)代體育人才培養(yǎng)提供方向指導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

[1] 唐周雄.論體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（26）：16-17.

[2] 王敏杲.談高中足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的損傷及預(yù)防措施[J].才智，2018（15）：87.

作者簡(jiǎn)介：

張雨潔（1996-）女，滿，內(nèi)蒙古呼和浩特市，本科。