哮喘病人如何做好自我保健

萬會(huì)云

【中圖分類號(hào)】R197??????【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A??????【文章編號(hào)】1672-3783（2020）03-0008-01

支氣管哮喘為常見的一種呼吸內(nèi)科疾病，多見于中老年人群。發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為咳嗽、氣促、喘息、胸悶等，一般在夜間或早晨發(fā)作或癥狀加劇，大部分患者能夠自行緩解或經(jīng)過治療后得到緩解。由于此病經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，給患者的身心帶來了極大的傷害。目前，此病尚難以治愈，除了在發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)，患者更應(yīng)注重日常的自我保健，懂得如何照顧自己，盡量避免哮喘發(fā)作，提高生活質(zhì)量。下面，就哮喘日常保健方法進(jìn)行介紹：

1 保持良好的心態(tài)

無論是中西醫(yī)都非常重視情緒這一因素，認(rèn)為情緒對人的健康有著重要的影響。所謂良好的情緒有助于促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，反之負(fù)面情緒則容易使人生病或加重病情。哮喘患者往往病程較長，病情經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，患者需要到醫(yī)院治療，容易讓患者感到焦慮、煩躁、抑郁。特別是很多哮喘患者年齡較大，合并有其它疾病，身體機(jī)能差，對哮喘的認(rèn)知不足，更易胡思亂想，感到悲觀、消極。正確的做法是當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)患者首先應(yīng)保持良好的心態(tài)，放松心情，要讓情緒穩(wěn)定下來，這樣全身肌肉也會(huì)逐漸松弛下來，呼吸也會(huì)逐漸恢復(fù)平穩(wěn)，這樣就能感到輕松、舒服。

2 多飲水

俗話說，水是生命之源，當(dāng)發(fā)病時(shí)哮喘患者往往會(huì)大量出汗，使機(jī)體處于缺水狀態(tài)，缺水會(huì)導(dǎo)致氣道內(nèi)分泌物變得黏稠，呼吸道受阻，進(jìn)而使缺氧癥狀更嚴(yán)重。為此，患者在日常生活中要注意多喝水，應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣。

3 練習(xí)腹式呼吸

患者在日常生活中要多練習(xí)腹式呼吸，這有助于調(diào)動(dòng)中下肺部肺泡，增加呼吸深度，從而改善肺部換氣功能與血液循環(huán)，使全身肌肉松弛，緩解支氣管痙攣癥狀。長期堅(jiān)持有助于緩解喘息癥狀。

4 堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉

不少哮喘患者害怕受涼、感冒后引起哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，對體育鍛煉心存顧忌，不愿參與體育鍛煉，結(jié)果是體質(zhì)越來越差，哮喘發(fā)作也更頻繁。其實(shí)，對于哮喘患者來說，參加體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善肺部呼吸功能，提高肺組織彈性與肺泡張開率，從而使肺活量增加。為此，患者可根據(jù)自己的喜好與體質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。比如，從夏日開始每天用冷水洗臉、洗腳，若體質(zhì)較好可嘗試用冷水擦洗全身，循序漸進(jìn)地進(jìn)行耐寒鍛煉。另外，每天可選擇一種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持鍛煉，如打太極拳、慢跑、練氣功等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，提高機(jī)體抵抗力，而且也有助于調(diào)節(jié)身心，減輕焦慮情緒。特別是練氣功還能夠使支氣管功能與呼吸道清除廢物的功能增強(qiáng)，是預(yù)防哮喘發(fā)作的有效手段。

5 防范誘發(fā)因素

研究顯示，支氣管哮喘的發(fā)作通常與過敏原存在緊密的關(guān)系。當(dāng)發(fā)作后患者應(yīng)耐心分析尋找相關(guān)誘發(fā)因素，在今后的生活中盡量加以防范。其中，過敏物質(zhì)是常見的誘發(fā)因素，包括粉塵、花粉、牛奶、雞蛋、魚蝦、螃蟹、皮毛、藥物及油漆等。每位患者的過敏原往往是不同的，有的是一兩種，而有的患者則多達(dá)幾十種。此外，身體與精神狀態(tài)也是哮喘發(fā)作的誘發(fā)因素，當(dāng)過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期、情緒不好時(shí)最易發(fā)作。

為了避免上述誘發(fā)因素，下面介紹防范竅門：

（1）防敏方法：不要飼養(yǎng)動(dòng)物，若一定要飼養(yǎng)寵物，則不能讓寵物進(jìn)入臥室，同時(shí)，做好房屋的日常清潔，消除毛屑。每周用55攝氏度的熱水清洗衣服、床單、玩具，不要在布藝家具上躺臥或睡覺，以預(yù)防塵螨。

（2）預(yù)防細(xì)菌：室內(nèi)不要擺放植物，由于泥土是最易滋生細(xì)菌的地方。水槽、冰箱、垃圾桶等處要做好清潔衛(wèi)生，避免細(xì)菌滋生。室內(nèi)環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，避免潮濕。

（3）勞逸適度、心情愉悅：保持良好的情緒，避免過度勞累是預(yù)防哮喘發(fā)作的重要因素。

總之，得了哮喘并不可怕，患者一定要多了解哮喘這種疾病的發(fā)病機(jī)理與誘發(fā)因素，在日常生活中注意自我保健，提高機(jī)體抵抗力，盡量避免誘發(fā)因素，就能有效減少哮喘發(fā)作的頻率，而且也對病情控制大有益處。希望哮喘朋友們能夠參照以上介紹的方法照顧好自己，讓自己的工作生活更愉悅。