“疫”境下學(xué)生心理健康疏導(dǎo)初探

余偉希

在教育部印發(fā)的《中小學(xué)德育工作指南》中，明確把“心理健康教育”列為五項德育內(nèi)容之一，指出要引導(dǎo)學(xué)生“形成積極健康的人格和良好心理品質(zhì)，促進學(xué)生核心素養(yǎng)提升和全面發(fā)展，為學(xué)生一生成長奠定堅實的思想基礎(chǔ)。”在新冠肺炎疫情期間，有科研機構(gòu)對全國各省市民眾進行心理健康訪查，受訪者的“焦慮”項評為最高值。疫情之下，每一顆心，都需要被呵護。我不禁想到學(xué)校要對教師學(xué)生進行的心理健康疏導(dǎo)工作，尤其迫切了。特別是學(xué)生，尤其是身處或是曾接觸過疫情源發(fā)地疫區(qū)的學(xué)生，其心理健康應(yīng)引起關(guān)注重視。

一、疫情心理疾病的社會誘因

（一）因大環(huán)境導(dǎo)致情緒失衡心理失落。2020年春節(jié)，本是教師學(xué)生正常的寒假，應(yīng)是大家歡度傳統(tǒng)年節(jié)的喜慶祥和氛圍，卻由于新冠肺炎疫情的突襲而變得意氣蕭條。每一個人就這樣突然被卷入到了一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中。它不僅阻斷了親人朋友歡聚一堂共話新春的腳步，而且打散了人們相約感受春節(jié)喜氣的愿景，更是堵住了我們正常上學(xué)的路……特別是被“宅”家中，看著病毒感染的人數(shù)日漸增多，看著“疫魔”不斷擴大肆虐的版圖，誰能安坐家中，漠然輕視？在此疫情大環(huán)境下，孩子很容易受大人們的影響，或多或少會整日憂心忡忡，情緒低沉煩躁，心情失落郁悶，難以用平穩(wěn)心態(tài)面對暫時的困境。

（二）因特殊環(huán)境導(dǎo)致個人產(chǎn)生替代性疊加焦慮。我們生活在信息爆炸的“網(wǎng)絡(luò)世界”，當(dāng)通過網(wǎng)站、微信、微博、QQ、社群、論壇等自媒體看著屏幕上一幅幅因物資缺乏而多方求援的海報被轉(zhuǎn)發(fā)，一場場因隔離而導(dǎo)致的用車需求難、看病難、確診難的呼援出現(xiàn)在網(wǎng)上，一幕幕因護士雖面對孩兒卻無法相擁而在電話里崩潰大哭的情景……雖然隔著屏幕，但我們常常會不自覺設(shè)身處地地以一種“若我是他（她），該怎么辦”的感受來閱讀瀏覽信息、報道和故事。我們和疫情中的人員，于無形中無時無刻地緊密相連，于是自然地產(chǎn)生自我所處環(huán)境和替代他人創(chuàng)傷的疊加焦慮狀態(tài)，而且這狀態(tài)會很容易“傳染”給家里人尤其是青少年兒童，日積月累下來，將對漫天疫情信息造成心理應(yīng)激過度。

（三）因安全的不確定性導(dǎo)致個人恐慌被放大。在疫情爆發(fā)階段，看著病毒感染的人數(shù)日漸增多，看著“疫魔”肆虐的版圖不斷擴大，不少人心里頭少不了整日惴惴不安。因為一個數(shù)字背后，是一個活生生的人，是一個家庭，乃至一個樓棟一個社區(qū)。因一人被確診，全家就被隔離;因一例病人因醫(yī)治回天乏術(shù)，則影響了一個家庭……于是，天天刷著疫情新聞，可越刷新聞使整個人越是緊張彷徨。比如，某人沒有口罩儲備，現(xiàn)用口罩用完就沒有了，又不知道病毒何時消除、應(yīng)急響應(yīng)何時解除，本想出門買口罩來換得一些安全感，結(jié)果還損耗了自己一只口罩，于是產(chǎn)生了“不安無限延長、物資很是匱乏”的恐慌，而且伴隨著身體一些反應(yīng)，如頭暈、虛汗等不舒服感覺，總擔(dān)心自己是不是“中招”了，從而引發(fā)了一種痛苦的情緒，自己把恐慌放大了。尤其抑郁癥人群，特別是老年人，這樣的恐慌更會明顯放大，當(dāng)聽聞或是親自與人家一起去“搶購”油、米、面等日常用品時，各種不安就涌上心頭，加之曾經(jīng)歷過那種物質(zhì)匱乏、大難臨頭的隱性感受被重新激發(fā)，脾氣變得暴躁難以抑制，并且隨著時間蔓延，他們就會特別恐慌。在長輩的影響下，由于血脈因素，在家庭氛圍的潛移默化下，家人也會出現(xiàn)同等恐慌，導(dǎo)致不少孩童害怕自己和家長會被病毒感染，對他們心理健康成長造成障礙。

（四）因限定隔離導(dǎo)致個人出現(xiàn)隱性煎熬挫敗感。被“限定隔離”的人員，雖然不是嚴格意義上的禁錮隔離，但是人們防范過度會自發(fā)給他一個無形“密閉空間”，使其產(chǎn)生的隱性孤獨感，覺得自己處于“孤立無援”“羞恥感”境況中，產(chǎn)生“很難熬”的心理反應(yīng)，在心靈上帶來深深的傷痛。如，有很多在封城前出來的湖北人，因疫區(qū)原因，有家未能回，流浪在全國各地，甚至曾遭到一些酒店、旅館的拒絕。如此種種，身份信息被泄露、被污名化，給被隔離者帶來深刻刺痛，而且極度擔(dān)心留在疫區(qū)的親人，既不知道疫情何時結(jié)束，又不斷在對比疫情剛開始的情況，更使自己處于極度煎熬難捱的狀態(tài)中。又如很多留學(xué)生，曾被外國人避之不及，甚至出現(xiàn)言語上的攻擊，造成心理上的難熬，其焦慮和無助，是非常強烈的。

二、心理健康疏導(dǎo)的策略

學(xué)校作為人群高度聚集地，學(xué)生作為特殊群體，教育工作者應(yīng)該如何引導(dǎo)學(xué)生消除負面情緒，調(diào)整好心態(tài)、保持身心健康成長？我認為可從下面三方面開展工作。

（一）指引學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生覺察到了自己的負面情緒時，要適時教育學(xué)生不要擔(dān)憂，這是正常的心理反應(yīng)。但是，當(dāng)這樣的情緒在學(xué)生身上表現(xiàn)持續(xù)時間過長、強度過高的話，就要引起重視，必須把即將蔓延的負面情緒消除在搖籃中。要做到三步：一是識別情緒。引導(dǎo)學(xué)生自我審視：這樣的情緒根源是什么？這樣的情緒在我身上持續(xù)多長時間了？這樣的情緒我自己能接納嗎？這樣的情緒影響了我和家人朋友的人際關(guān)系嗎？經(jīng)過以上自省，引導(dǎo)學(xué)生加強自身情緒的控制。比如，不再聽家人們談?wù)撘咔椋凰⑴笥讶?，避免反面消極的心理暗示;尤其情緒低落時可以找老師找家長朋友傾訴，表達自己的難過、恐慌、焦慮等，平時還可以聽輕松音樂，舒緩情緒，每當(dāng)有不好的想法產(chǎn)生之前，深呼吸，等等。二是調(diào)整想法。引導(dǎo)學(xué)生保持積極進取思維，一定要教育學(xué)生認識到：“疫”境中，你不是一個人在戰(zhàn)斗，你的背后有強大的祖國。要向?qū)W生申明，疫情過了這么多天了，在政府的大力干預(yù)下，在各方努力下，疫情正向好的方面發(fā)展了，局勢越來越穩(wěn)定了，在中國全民戰(zhàn)“疫”中，中國贏得了全世界的欽佩，這是每一個中國人的驕傲和自豪。三是改變行為，不要總想著這個疫情的變化，要提高身體免疫力，保證睡眠良好，注意飲食衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)進行一些運動鍛煉，參加力所能及的家務(wù)勞動，讓自己的緊張情緒得到一定的緩解和釋放。

（二）有針對性地開展一對一專人疏導(dǎo)，注意保護隱私。有的學(xué)生屬于身處重點疫區(qū)或是接觸過相關(guān)疫區(qū)人員的，接受隔離醫(yī)學(xué)觀察，對很多來人說是人生中的第一次，難免會產(chǎn)生一些困惑、無助、恐慌等心理困擾，急需做好心理疏導(dǎo)工作。此時，我們應(yīng)注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，可以指定心理咨詢老師，在嚴格遵照醫(yī)學(xué)隔離觀察措施基礎(chǔ)上，通過電話詢問、微信聊天、視頻連線的方式，開展線上24小時服務(wù)，及時宣傳防控知識技能，每日定時詢問身體狀況，關(guān)懷心理需求，疏導(dǎo)不良情緒，同時嚴格保護個人隱私，讓隔離觀察人員感受到集體的關(guān)懷和關(guān)愛，消除擔(dān)憂和顧慮，保持平和、理性、樂觀的積極心態(tài)，做好心理防疫。同時，引導(dǎo)提倡采用正確的途徑和方式宣泄情緒，避免有害發(fā)泄。如可以通過寫日記、繪畫等方式來表達自己的情緒，還可以通過親朋好友之間的有效溝通獲取心理支持。

（三）加強專項課題研究，設(shè)立案例庫。在教育教學(xué)過程中，學(xué)生的心理健康問題不一而足，讓教師傷神累心，尤其是面對脆弱學(xué)生的心理問題時，更需要我們謹慎地對癥下藥，科學(xué)合理地疏導(dǎo)學(xué)生心理阻礙，這也是“以人為本”教學(xué)理念的現(xiàn)實寫照。為此，我們更要注重實踐性的心理健康教育研究，摒棄紙上談兵的說教研究，不斷完善案例庫，力求為心理健康教育的高效益發(fā)展提供導(dǎo)向支撐，以期在實施德育過程中，更利于應(yīng)對學(xué)生的心理健康問題，有的放矢地對學(xué)生進行有效的疏導(dǎo)和治療，讓處于高壓力和高競爭感的環(huán)境中的莘莘學(xué)子心理健康成長。