游泳初學(xué)者恐懼心理的研究與對(duì)策

丁夢(mèng)琪

摘? 要：在游泳教學(xué)過(guò)程中，影響教學(xué)效果的一個(gè)重要原因是初學(xué)者對(duì)水存在著恐懼心理，這種心理不僅使學(xué)生對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒，即使學(xué)會(huì)了技術(shù)動(dòng)作也容易扭曲變形，而且嚴(yán)重影響學(xué)生正確面對(duì)游泳學(xué)習(xí)。影響學(xué)生學(xué)習(xí)效率，降低教師教學(xué)效果。本文通過(guò)分析初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生的原因來(lái)找到合適的解決辦法，為廣大想學(xué)習(xí)游泳卻又對(duì)水恐懼的人們提供一些理論參考。

關(guān)鍵詞：游泳? 初學(xué)? 恐懼心理

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）01（a）-0023-02

自從我國(guó)成功申辦2008年北京奧運(yùn)會(huì)以來(lái)，人們的健身意識(shí)不斷提高，對(duì)體育鍛煉的需求和熱情也持續(xù)升溫。游泳作為一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在我國(guó)的普及程度較高，深受廣大群眾的喜愛(ài)。尤其對(duì)于一些體重過(guò)大，想減肥卻擔(dān)心過(guò)重的體重會(huì)給腿部關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)的人們來(lái)說(shuō)，游泳是最佳選擇。因?yàn)樗膲毫妥枇Φ年P(guān)系，人們?cè)谒羞\(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)其身體各關(guān)節(jié)的損傷是極小的，因此廣泛受到肥胖人群、老年人、青少年和婦女們的青睞。游泳鍛煉不僅可以使身材均勻苗條，還可以改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力，是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中非常難得的全能項(xiàng)目。但大多數(shù)人在初次接觸此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，都會(huì)存在不同程度的恐懼心理，這種恐懼心理和本能的抵觸情緒對(duì)游泳教學(xué)和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來(lái)不同程度的影響，減慢了教學(xué)進(jìn)度，降低了教學(xué)質(zhì)量。因此，找出其影響因素，有針對(duì)性地提出解決方法和對(duì)策，從而消除或消減游泳初學(xué)者的恐懼心理，使其更快、更放松地享受學(xué)習(xí)游泳帶來(lái)的樂(lè)趣。

1? 游泳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生的原因

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致其產(chǎn)生心理恐懼的主要原因有4個(gè)，分別是運(yùn)動(dòng)環(huán)境的改變、對(duì)游泳的不良印象、簡(jiǎn)陋的教學(xué)環(huán)境和教師教學(xué)方法不當(dāng)，每個(gè)原因所給初學(xué)者帶來(lái)的恐懼程度有一定的差異，初學(xué)者一旦有了恐懼心理，會(huì)對(duì)游泳學(xué)習(xí)的開(kāi)展造成負(fù)面的影響，所以要及時(shí)找出原因，對(duì)癥下藥。

1.1 運(yùn)動(dòng)環(huán)境的改變

不同于人們所熟悉的陸上環(huán)境，游泳運(yùn)動(dòng)是在水中進(jìn)行的，人們?cè)谒羞M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅僅要克服心理上對(duì)水的恐懼，還要熟悉水的浮力、壓力等特性，以便更好地在水中運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于陸地而言，水的環(huán)境是陌生的，初學(xué)者在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體體位的變化、呼吸方式的改變和水的溫度都會(huì)給其心理帶來(lái)不同程度上的恐懼。比如從陸地上的直立體位運(yùn)動(dòng)方式變換到仰臥或俯臥體位的運(yùn)動(dòng)方式，身體在沒(méi)有支撐的水中漂浮和無(wú)固定支點(diǎn)的不穩(wěn)定感都會(huì)給其帶來(lái)強(qiáng)烈的恐懼感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)者產(chǎn)生身體緊張僵硬、無(wú)法做技術(shù)動(dòng)作的明顯表現(xiàn)。在水中的呼吸方式也從陸地上的無(wú)意識(shí)自由呼吸到在水中必須掌握口吸鼻呼的呼吸方式，掌握不好會(huì)造成頻繁嗆水，加重學(xué)習(xí)者的恐懼心理。水溫和室溫是否適宜也會(huì)影響到初學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣，過(guò)冷過(guò)熱的溫度都會(huì)對(duì)初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生負(fù)面影響，降低其學(xué)習(xí)的興趣和效果。

1.2 對(duì)游泳的不良印象

在很多有著恐懼心理的初學(xué)者中，恐懼程度最嚴(yán)重的就是對(duì)水有過(guò)不良印象的人群。比如其曾經(jīng)有過(guò)溺水、嗆水的經(jīng)歷，或者親眼目睹有人溺水、嗆水，又或者曾在新聞中看到過(guò)類似的報(bào)道。這些不良印象都會(huì)對(duì)初學(xué)者造成不同程度的心理傷害，從而在這類人群的潛意識(shí)中留下對(duì)水恐懼的永久記憶。此類學(xué)習(xí)者遇水會(huì)表現(xiàn)出非常強(qiáng)烈的恐水表現(xiàn)，比如肢體僵硬、臉色發(fā)白、緊張發(fā)抖、呼吸頻率加快和動(dòng)作節(jié)奏混亂，頭不敢沒(méi)入水中等明顯的表現(xiàn)，直接影響其學(xué)習(xí)游泳的積極性和學(xué)習(xí)效果。

1.3 簡(jiǎn)陋的教學(xué)環(huán)境

一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如若學(xué)習(xí)環(huán)境相對(duì)簡(jiǎn)陋，如室溫偏冷、水溫不適宜、水質(zhì)渾濁、泳池設(shè)施設(shè)備不完善、沒(méi)有足夠?qū)I(yè)的救生人員保障安全，都會(huì)給學(xué)習(xí)者帶來(lái)不安全感，對(duì)于本就對(duì)水恐懼的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，會(huì)降低其學(xué)習(xí)游泳的興趣，對(duì)學(xué)習(xí)者繼續(xù)學(xué)習(xí)游泳的信心和學(xué)習(xí)效果無(wú)疑是雪上加霜。相反，有專業(yè)的救護(hù)人員在場(chǎng)，對(duì)游泳初學(xué)者來(lái)說(shuō)有著主觀保護(hù)作用，而完善的救生設(shè)施設(shè)備又給了初學(xué)者客觀的保護(hù)，兩者缺一不可，都對(duì)降低初學(xué)者的心理恐懼有著至關(guān)重要的作用。

1.4 教師教學(xué)方法不當(dāng)

教師不適合、不專業(yè)的教學(xué)方法也是影響初學(xué)者學(xué)習(xí)的重要因素，在游泳教學(xué)中，如若教師不能因材施教、不重視熟悉水性的環(huán)節(jié)而是一味追求速成，或者只重視學(xué)習(xí)者技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)而忽略及時(shí)安撫其對(duì)水恐懼的心理狀態(tài)，都是屬于教師的教學(xué)方法不合理。如若教師的教學(xué)方法不合適，會(huì)使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生焦慮緊張的負(fù)面情緒，降低其繼續(xù)學(xué)習(xí)游泳的信心，做技術(shù)動(dòng)作時(shí)也會(huì)有明顯的動(dòng)作頻率混亂，甚至慢慢陷入自我懷疑。這樣不僅不會(huì)減輕初學(xué)者的恐懼心理，反而會(huì)增加其對(duì)水的恐懼，降低教學(xué)質(zhì)量，適得其反。

2? 消減初學(xué)者恐懼心理的對(duì)策

2.1 了解水的特性，建立信心

想要學(xué)好游泳，首先要了解水的特性，面對(duì)水的壓力、阻力、浮力時(shí)，應(yīng)該如何在水中控制好自己的身體，了解水的密度和身體的關(guān)系，在學(xué)習(xí)漂浮動(dòng)作時(shí)不會(huì)為漂不起來(lái)而困惑。初學(xué)者可以在學(xué)習(xí)游泳之前先通過(guò)觀看理論課程、閱讀相關(guān)書(shū)籍、旁觀教學(xué)等方法對(duì)水的特性進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解，明白水其實(shí)沒(méi)有那么可怕，幫助自己建立學(xué)習(xí)好游泳的信心，同時(shí)可以邀請(qǐng)朋友一起學(xué)習(xí)游泳，互幫互助，共同進(jìn)步。

2.2 良好的教學(xué)環(huán)境

在決定學(xué)習(xí)游泳之前，選擇一個(gè)各方面設(shè)施設(shè)備完善的游泳館非常重要，良好的學(xué)習(xí)環(huán)境可以給初學(xué)者帶來(lái)安全舒適的感覺(jué)。一個(gè)擁有良好環(huán)境的游泳館首先要具備齊全、完善的設(shè)施設(shè)備和專業(yè)、足夠的救護(hù)人員，以保證學(xué)習(xí)者的安全;其次是擁有較為適宜的室溫和水溫，為學(xué)習(xí)者提供一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境;最后是泳池的水要清澈，水質(zhì)要達(dá)標(biāo)，渾濁的水會(huì)增加初學(xué)者的恐懼感，使其頭部不敢沒(méi)入水中，影響初學(xué)者的學(xué)習(xí)效果。

2.3 專業(yè)的教師，適合的教學(xué)方法

沒(méi)有學(xué)不會(huì)的學(xué)員，只有不會(huì)教的教練。找到一個(gè)優(yōu)秀、適合自己的教練是游泳學(xué)習(xí)中最重要的一項(xiàng)。一個(gè)優(yōu)秀的教練員首先應(yīng)具備合格的從業(yè)資格證書(shū)，包括教練員證書(shū)和救生員證書(shū);其次是有過(guò)多年專業(yè)的游泳訓(xùn)練并從事教學(xué)工作多年，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和自己的教學(xué)方法;最后是注重熟悉水性的練習(xí)，懂得循序漸進(jìn)的教學(xué)，而不是一味追求速成。好的教練員還需要重視學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)，能及時(shí)觀察到學(xué)習(xí)者的恐懼心理并給予鼓勵(lì)。最重要的是在教學(xué)的過(guò)程中，穿插著教授一些簡(jiǎn)單實(shí)用的求生技能，如踩水;如此既能幫助學(xué)習(xí)者提高腿部能力和體能，同時(shí)又可以使其掌握一項(xiàng)求生技能，學(xué)會(huì)自救，最大程度地保障了學(xué)習(xí)者的安全。

3? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，隨著游泳的關(guān)注程度越來(lái)越高，人們對(duì)與掌握這項(xiàng)重要的求生技能也表現(xiàn)出強(qiáng)烈的渴望，大大小小的培訓(xùn)班和參差不齊的游泳教練員應(yīng)運(yùn)而生，選擇合適的游泳場(chǎng)館和適合自己的游泳教練更顯得尤為重要。本文分析了可能產(chǎn)生恐懼心理的幾個(gè)重要原因，并給出了相應(yīng)的解決方法，相信通過(guò)這幾種解決辦法，可以幫助到想學(xué)習(xí)游泳卻不知如何選擇的人們找到適合自己的學(xué)習(xí)場(chǎng)地和學(xué)習(xí)方式;為幫助減輕初學(xué)者的恐懼心理做出一份貢獻(xiàn)，也為我國(guó)的游泳教育事業(yè)貢獻(xiàn)出自己的一份力量。

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