中小學(xué)教師心理健康問(wèn)題產(chǎn)生原因與應(yīng)對(duì)策略

孫學(xué)軍

教師特殊的社會(huì)角色，使他們往往容易隱藏自己的心理問(wèn)題，不愿意向外人透露，特別是不能在學(xué)生面前透露。然而這些心理問(wèn)題的存在，不僅影響教師的工作與生活質(zhì)量，而且很容易轉(zhuǎn)移到學(xué)生身上。個(gè)別教師患有精神方面的疾病，嚴(yán)重者甚至影響到學(xué)生乃至學(xué)校的安全。如果說(shuō)，父母的心理健康影響的是一個(gè)家庭、幾個(gè)孩子，那么一個(gè)教師的心理狀態(tài)影響的學(xué)生可能是成百上千。

一、中小學(xué)教師心理問(wèn)題產(chǎn)生原因

1.教師職業(yè)特點(diǎn)的制約

教師的勞動(dòng)具有復(fù)雜性、長(zhǎng)期性、艱巨性的特點(diǎn)。他們既要教書(shū)又要育人，還要面臨升學(xué)率、評(píng)優(yōu)考評(píng)、繼續(xù)教育、職稱(chēng)評(píng)聘、競(jìng)聘上崗等諸多挑戰(zhàn)，工作繁重、工作量大、交際范圍窄。同時(shí)，社會(huì)對(duì)中小學(xué)教師工作理解程度并不高，家長(zhǎng)對(duì)教育亂收費(fèi)認(rèn)識(shí)不全面，這也讓教師心理壓力逐漸增大。在這種狀況下，教師易于激發(fā)不良情緒，形成不良心態(tài)。

2.學(xué)校管理的因素

從觀念、制度、設(shè)施等方面為教師自我教育、自我完善提供必要的條件是學(xué)校義不容辭的責(zé)任，但事實(shí)上許多學(xué)校更注重教師的職業(yè)道德、奉獻(xiàn)精神、教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)科研等等，對(duì)教師的心理素質(zhì)缺乏關(guān)注，對(duì)他們的負(fù)面情緒置若罔聞，致使教師的心理健康問(wèn)題得不到及時(shí)解決，長(zhǎng)期以往，形成惡性循環(huán)。同時(shí)，教育改革的力度加大，學(xué)校之間、同事之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，并且不少學(xué)校教師超編和人事制度改革導(dǎo)致學(xué)校實(shí)行競(jìng)聘上崗，這些更加加大了教師的心理壓力。此外，學(xué)校教育管理中出現(xiàn)的一些偏差和分配不均、待遇不公等也成為誘發(fā)教師不良情緒的原因。

3.社會(huì)環(huán)境的沖擊

近些年來(lái)，中小學(xué)教師的社會(huì)地位雖然有了提高，但其經(jīng)濟(jì)收入還處于中下水平，一部分教師的待遇偏低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上在其他部門(mén)工作的同齡人，致使教師不能安心工作，心理負(fù)擔(dān)重。這種對(duì)比與差異使得辛勤工作在教學(xué)第一線(xiàn)的中小學(xué)教師極易產(chǎn)生巨大的心理不平衡。

4.教師自身因素

教師心理健康問(wèn)題的形成有其自身的因素，如有些教師認(rèn)為自己的付出與得到不等價(jià)，有些教師的角色意識(shí)模糊，對(duì)自身角色缺乏認(rèn)同，沒(méi)有正確的自我意識(shí)，對(duì)自己、學(xué)生的期望過(guò)高，看待問(wèn)題過(guò)于理想化等等，很容易使教師陷入現(xiàn)實(shí)和理想的矛盾之中。

5.其他方面因素

隨著教育教學(xué)改革的深入和知識(shí)更新速度的加快，教師需要不斷地充電，補(bǔ)充新知識(shí);學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校和教師的期望越來(lái)越高等等都是導(dǎo)致教師心理問(wèn)題的因素。

二、中小學(xué)教師心理問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略

1.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，認(rèn)真分析原因，運(yùn)用合理的方法對(duì)自己進(jìn)行調(diào)控，或者自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，如轉(zhuǎn)移注意，自我積極暗示，合理宣泄，學(xué)會(huì)幽默，主動(dòng)向人溝通，說(shuō)出心里的不愉快，將自我調(diào)節(jié)的主動(dòng)權(quán)抓在手里。

2.多交往多談心是一個(gè)心理保健積極行動(dòng)的過(guò)程

如多讀一點(diǎn)心理健康方面的書(shū)，將知識(shí)變成能力;多與他人交往，交心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，體會(huì)溝通的樂(lè)趣，又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過(guò)程;以開(kāi)放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待外界與變化，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)，有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿(mǎn)活力的心。

3.積極參加體育鍛煉

在體育鍛煉過(guò)程中，培養(yǎng)了人的責(zé)任感，調(diào)節(jié)了個(gè)人的情感，使人的情感更加豐富、高尚和平衡，師生、同事間的關(guān)系更加和諧、融洽;還可以使人心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，能以樂(lè)觀積極的生活態(tài)度面對(duì)挫折。

4.教師要欣賞自己

工作中教師要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。一些教師為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利于不斷進(jìn)步，但是也給自己過(guò)大的壓力，其實(shí)也是跟自己過(guò)不去。不但做不到完美，反而造成緊張，讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，才能更好地發(fā)展自己，才能有成功的機(jī)會(huì)。

5.努力建立良好的人際關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)工作

同事間經(jīng)常溝通，尊重家長(zhǎng)與學(xué)生，善于接納自己與別人;要關(guān)心、愛(ài)護(hù)家人，與家人同樂(lè)，共同承擔(dān)家庭責(zé)任;積極參加豐富多彩的社會(huì)活動(dòng)，要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不斷擴(kuò)大生活圈子，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好;遇事樂(lè)觀，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，生了病，要有戰(zhàn)勝疾病的信念;受挫折，能沉著自控，保持心態(tài)平衡;被誤解，則要胸懷坦蕩，克制、容忍。

6.進(jìn)行心理咨詢(xún)

大部分的心理問(wèn)題一般通過(guò)心理健康咨詢(xún)和自我調(diào)節(jié)就能得到解決，當(dāng)心理問(wèn)題較嚴(yán)重，自我調(diào)節(jié)無(wú)效，要像對(duì)待感冒等身體疾病一樣，及時(shí)診治。診治的途徑主要包括：書(shū)信、互聯(lián)網(wǎng)、電話(huà)咨詢(xún)和心理門(mén)診等。

7.學(xué)會(huì)掌握“度”的把握

無(wú)論是追求、感情、個(gè)性，還是言談舉止，“度”的掌握都很重要。即使本身是正常的、無(wú)可非議的，但是一旦過(guò)“度”就會(huì)失之偏頗，甚至走向反面。個(gè)性過(guò)強(qiáng)，期望過(guò)高，要求過(guò)嚴(yán)，情緒過(guò)大，工作過(guò)多，這些情況在教師中容易出現(xiàn)，并且很容易引起心理問(wèn)題。因此，既要積極進(jìn)取，又要適可而止，否則物極必反。

8.平常心理失衡，是現(xiàn)代不少人很容易遇到的問(wèn)題，其源于比較與差別

如自己的付出與收獲比較;待遇與他人的差別;把自己與周?chē)耐?、朋友進(jìn)行比較;與自己的理想比較。一些教師的心理常常不平衡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易產(chǎn)生冤氣、憋氣、惱火等。俗話(huà)說(shuō)，人比人，氣死人。何況在一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失，此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心。有時(shí)候要站得高一些，看得遠(yuǎn)一些;有時(shí)候要退一步才能海闊天空;有時(shí)也要學(xué)會(huì)放棄，保持心理的平衡與自在，才能更好地體會(huì)人生的快樂(lè)境界。

9.社會(huì)各界的關(guān)注

不僅是教師自己重視自己的心理健康問(wèn)題，社會(huì)各界也應(yīng)該充分重視教師心理健康，多一些目光關(guān)注我們的老師，多一些理解體諒我們的老師，全社會(huì)應(yīng)給予老師更多的愛(ài)。

10.教師要養(yǎng)成八小時(shí)以外的工作習(xí)慣

教師八小時(shí)工作的內(nèi)外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做。如備課、批改作業(yè)、家訪等，因此，如何把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結(jié)合起來(lái)，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習(xí)慣，也是心理健康的要求。健康的心理來(lái)自健康的生活方式。