拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用的六種策略

廖勝揚(yáng)

【摘 要】本文基于高中體育教學(xué)的實(shí)際需求，論述拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中應(yīng)用的策略，從訓(xùn)練目標(biāo)、教學(xué)計(jì)劃、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目開發(fā)、拓展訓(xùn)練效果、安全防范工作、訓(xùn)練內(nèi)容選取、與傳統(tǒng)鍛煉的融合等方面提出做法，以提升拓展訓(xùn)練的有效性。

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué) 拓展訓(xùn)練 有效 應(yīng)用 策略

【中圖分類號(hào)】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2020）34-0167-02

拓展訓(xùn)練指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，針對(duì)企業(yè)現(xiàn)狀設(shè)計(jì)相應(yīng)課程，通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境精心設(shè)計(jì)活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目的。在高中體育教學(xué)中運(yùn)用拓展訓(xùn)練，教師需根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)降低場地的標(biāo)準(zhǔn)與要求，鍛煉學(xué)生的毅力，使學(xué)生形成積極心理與健康人格，更好地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

一、明確拓展訓(xùn)練目標(biāo)，制訂合理教學(xué)計(jì)劃

把拓展訓(xùn)練融入高中體育教學(xué)中，首先要樹立明確的目標(biāo)，把側(cè)重點(diǎn)放在拓展訓(xùn)練內(nèi)容的優(yōu)化上，為拓展訓(xùn)練的有效開展做足準(zhǔn)備，確保達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。然后再依據(jù)確立的拓展訓(xùn)練目標(biāo)，結(jié)合高中生的個(gè)體特點(diǎn)，綜合多方面要素有的放矢地制訂教學(xué)計(jì)劃。教學(xué)計(jì)劃的制訂要考慮訓(xùn)練內(nèi)容、形式、目標(biāo)與效果的合理性，讓學(xué)生初步認(rèn)知拓展訓(xùn)練，并按照既定目標(biāo)積極踴躍地參與到訓(xùn)練中，提升其成功率。

例如，“無敵風(fēng)火輪”這一拓展項(xiàng)目的訓(xùn)練，教師需要事先了解項(xiàng)目的基本信息，即：類型是團(tuán)隊(duì)協(xié)作競技型;道具包括膠帶與報(bào)紙;場地可以在空曠的操場上進(jìn)行;時(shí)間一般為十分鐘左右;目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)一致、密切合作、克服困難的團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)生一起計(jì)劃、組織與協(xié)調(diào)的能力以及服從指揮、一絲不茍的學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)生之間相互理解與信任的意識(shí)。在具體實(shí)施環(huán)節(jié)，教師把班內(nèi)學(xué)生分成 12 至 15 人左右一組，每組利用膠帶把報(bào)紙粘在一起，使其成為一個(gè)封閉式的大圓環(huán)且首尾相連后能夠容納本組全體成員，粘好后全組成員站在大圓環(huán)內(nèi)，做好準(zhǔn)備工作;教師發(fā)出命令后所有小組從規(guī)定的起點(diǎn)同時(shí)出發(fā)，把大圓環(huán)立起來，全隊(duì)成員站到圓環(huán)上一邊走、一邊滾動(dòng)前行，最先到達(dá)終點(diǎn)的小組為獲勝者，然后按照完成時(shí)間評(píng)選出相應(yīng)的名次。需要注意的是，前進(jìn)過程中不能破壞道具、人也不能走出圓環(huán)的外部。

二、結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，開發(fā)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

拓展項(xiàng)目的開發(fā)與訓(xùn)練規(guī)劃的制訂不能完全按照教師以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)或憑借個(gè)人感覺，而要充分考慮高中學(xué)生的身體素質(zhì)與心理特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)校固有的設(shè)備、器材等硬件環(huán)境，尤其要注意的是強(qiáng)度不能超出高中生的身體負(fù)荷與心理承受范圍，以真正發(fā)揮拓展訓(xùn)練的作用，確保學(xué)生拓展訓(xùn)練的效果，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

例如，“齊眉棍”是一個(gè)看似簡單但操作并不簡單的互動(dòng)項(xiàng)目，教師預(yù)先準(zhǔn)備竹竿或其他直眉棍，然后講述規(guī)則：參與者站成兩列，兩隊(duì)面對(duì)面;每個(gè)人將雙手舉起與額頭齊平，只伸出一個(gè)食指;在兩列之間放上細(xì)直棍，所有參與者用食指在下面托起直棍，然后緩慢下降，最終將直棍放在地上;所有人食指均不能與直棍脫離，必須時(shí)刻緊貼直棍，否則游戲失敗，需重新開始。接著，教師組織學(xué)生分組進(jìn)行，提示全隊(duì)可先內(nèi)部溝通，如統(tǒng)一命令、任命隊(duì)長等，之后按照規(guī)則進(jìn)行。游戲結(jié)束后討論各自獲得的啟發(fā)，有學(xué)生認(rèn)為：小組長要勇于承擔(dān)責(zé)任，發(fā)號(hào)施令要正確;所有人要密切配合，不能高低不平;團(tuán)隊(duì)成員要一條心、全神貫注，做好本職工作等。這樣的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目不需特別耗費(fèi)體力，比較適合高中生，有助于開發(fā)學(xué)生的智力，把具有領(lǐng)導(dǎo)力的學(xué)生的作用凸顯出來，推動(dòng)班級(jí)的可持續(xù)發(fā)展。

三、善于利用競賽項(xiàng)目，改善拓展訓(xùn)練效果

大部分高中生有較強(qiáng)的好勝心理，喜歡在老師與同學(xué)面前表現(xiàn)自己，突出個(gè)人特長與優(yōu)勢。對(duì)此，教師可以設(shè)計(jì)拓展競賽項(xiàng)目，讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行比賽，利用學(xué)生的好勝心理促使學(xué)生全身心投入拓展訓(xùn)練中，增進(jìn)學(xué)生間的交流與配合，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)與協(xié)作精神，進(jìn)而改善拓展訓(xùn)練效果。

例如，在進(jìn)行“有軌電車”項(xiàng)目拓展訓(xùn)練時(shí)，教師把班內(nèi)學(xué)生分為 10 人左右的多個(gè)小組，為每組準(zhǔn)備兩條長方形厚木板，長約 3 米、寬約0.15 米，每條木板上間隔一只腳的距離綁一根提繩，要求學(xué)生兩腳分別跨在兩條木板上，手上拽起繩子，齊聲喊著“左、右”的口令，全組同時(shí)提起一側(cè)木板前行。各個(gè)小組聽到教師口令后同時(shí)從起點(diǎn)出發(fā)，在 30 米的路程中比賽前行，小組成員要把所有的繩子握在手中，學(xué)生在行進(jìn)過程中身體的任何部位都不能接觸地面，要保持步調(diào)一致，且繩子只允許抓握，不允許纏繞于手上，遇到特殊情況及時(shí)調(diào)整，假如出現(xiàn)摔倒?fàn)顩r時(shí)手要扔掉繩子并停止前進(jìn)，調(diào)整好后再重新出發(fā)。以競賽形式評(píng)出名次并給予表揚(yáng)，同時(shí)鼓勵(lì)投入、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的學(xué)生。最后學(xué)生一起討論各自遇到的困難、高效完成任務(wù)的關(guān)鍵因素有哪些，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同解決困難的能力。

四、運(yùn)用科學(xué)的指導(dǎo)方法，做好安全防范工作

要想有效開展拓展訓(xùn)練，教師作為拓展訓(xùn)練的組織者和指導(dǎo)者，必須掌握科學(xué)的指導(dǎo)方法，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)為學(xué)生提供幫助，并具備一定的危機(jī)應(yīng)對(duì)技能，以做好安全防范工作，輔助學(xué)生順利完成拓展訓(xùn)練，使學(xué)生掌握相應(yīng)的技能、形成良好的品質(zhì)?；诖耍處煈?yīng)該全面了解拓展訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，包括詳細(xì)流程、注意事項(xiàng)與成敗關(guān)鍵因素等，并告知學(xué)生所面臨的危險(xiǎn)及需要注意的問題，確保學(xué)生在安全環(huán)境下參與訓(xùn)練。

例如，“信任背摔”是一個(gè)鍛煉團(tuán)隊(duì)合作力與團(tuán)隊(duì)成員信任力的項(xiàng)目，要求每位學(xué)生輪流站在 1.5 米左右高的背摔臺(tái)上，背對(duì)著大家，小組其他成員在其身后用雙手做保護(hù)，接住倒下的學(xué)生。教師先做出示范動(dòng)作：走上背摔臺(tái)背向空地，下面鋪有安全氣墊，雙腳后跟三分之一站出臺(tái)面，身體重心上移盡量垂直水平倒下去。接著講解注意事項(xiàng)：背摔學(xué)生不要向后竄躍、不要垂直向下跳、不要突換動(dòng)作以免給下面的隊(duì)友帶來傷害，要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動(dòng)和打開;倒下時(shí)肘關(guān)節(jié)收緊且不要打開、不要回頭看;搭人床成員第一組隊(duì)員的肩膀與背摔臺(tái)沿保持約 0.3 米的距離，第二、第三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個(gè)人，每組隊(duì)員肩膀均緊密相連勿留空隙，人床形狀保持由低漸高的坡狀，并根據(jù)背摔者的身高靈活調(diào)節(jié)受力點(diǎn)?？茖W(xué)的指導(dǎo)方法能夠確保學(xué)生做背摔動(dòng)作時(shí)的安全，以免學(xué)生在拓展訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷的情況。

五、合理選取訓(xùn)練內(nèi)容，推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展

根據(jù)參與人數(shù)、培養(yǎng)方向和活動(dòng)形式等分類，拓展訓(xùn)練類別也是多種多樣的，包括室內(nèi)游戲、小團(tuán)隊(duì)、大團(tuán)體等類型，有的著重考查智力，有的則注重體力，有的兩者兼顧。教師需綜合考慮學(xué)生、場地、設(shè)施、天氣等多個(gè)方面的因素，有效選取和確定訓(xùn)練內(nèi)容，并與體育教學(xué)目標(biāo)及要求相整合，盡量讓學(xué)生主動(dòng)接受并在拓展訓(xùn)練中體會(huì)到樂趣，推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展。

例如，在“生死電網(wǎng)”拓展項(xiàng)目訓(xùn)練中，師生先利用繩子一起制作一個(gè)“電網(wǎng)”，繩子隨機(jī)交叉成網(wǎng)，洞口大小不一，確保人能夠從網(wǎng)洞中穿過。接著講述項(xiàng)目規(guī)則：所有學(xué)生從網(wǎng)的一邊依次通過到達(dá)另一邊，在此過程中任何身體部位都不允許碰網(wǎng)，包括衣服、頭發(fā)和鞋子等，否則洞口將被封死不再使用，且正在穿越“電網(wǎng)”的學(xué)生必須退回原處，每一洞口最多用三次;任何人不得繞過“電網(wǎng)”到另一側(cè)幫忙;不允許做空翻、魚躍等危險(xiǎn)動(dòng)作。之后，教師組織學(xué)生訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)應(yīng)果斷叫停，提醒抬女生時(shí)要面向上，當(dāng)被抬學(xué)生已經(jīng)安全通過“電網(wǎng)”后，提醒他們要先放腳、再放頭，沒有安全站立在地上之前任何人不得松手。訓(xùn)練結(jié)束后，教師組織學(xué)生圍繞團(tuán)隊(duì)合作、溝通、沖突等問題進(jìn)行討論，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)溝通以及理解和傾聽他人的建議，懂得在日常學(xué)習(xí)與生活中不能莽撞與盲目好勝。

六、有效結(jié)合傳統(tǒng)鍛煉，提升拓展訓(xùn)練價(jià)值

拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用，并非將傳統(tǒng)體育鍛煉完全拋棄，純粹地使用拓展訓(xùn)練，而是以遵循傳統(tǒng)體育教學(xué)規(guī)律為基礎(chǔ)，有效融入拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)兩者的有效結(jié)合、相互補(bǔ)充與促進(jìn)。因此，教師在日常教學(xué)中要努力尋求拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)鍛煉之間的結(jié)合點(diǎn)，據(jù)此創(chuàng)新體育課堂形式與訓(xùn)練內(nèi)容及方式，為體育課堂注入更多活力與生機(jī)，讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中進(jìn)行傳統(tǒng)鍛煉，全面提升拓展訓(xùn)練的價(jià)值，幫助學(xué)生獲得長足進(jìn)步。

例如，由于高中體育課時(shí)不多，一般每周兩節(jié)左右，學(xué)生難以獲得全面、系統(tǒng)的訓(xùn)練，假如教師直接進(jìn)行拓展訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大而難以適應(yīng)。這時(shí)教師可以先帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如做體操、打籃球、慢跑等，活動(dòng)完身體后再安排學(xué)生進(jìn)行“畢業(yè)墻”項(xiàng)目的拓展訓(xùn)練：提前搭建一個(gè)高度為 3 米左右的高墻，要求全體學(xué)生不能借助任何外力和工具，包括衣服、皮帶等，必須沿墻正面上去，人數(shù)過多時(shí)，上去的學(xué)生沿梯子下來必須站在指定位置。假如采用搭人梯的方法，必須采用馬步站樁式，不要將身體靠在墻上，注意腰部用力挺直，用手臂彎曲推墻固定，保持人梯牢固;不得助跑起跳，上墻時(shí)不可采用蹬走上墻的動(dòng)作，上去后翻越墻頭要穩(wěn)妥。訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)生交流和分享各自的心得與感受，包括認(rèn)同差異、合理分工，學(xué)會(huì)最優(yōu)配置資源，提高危急時(shí)刻的生存技能、安全和保護(hù)意識(shí)等體會(huì)。

綜上所述，拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的有效應(yīng)用，需要教師綜合考慮學(xué)生身心特點(diǎn)、場地條件、教學(xué)環(huán)境、設(shè)備設(shè)施等多方面因素，將傳統(tǒng)體育鍛煉同拓展訓(xùn)練巧妙整合，豐富體育教學(xué)的內(nèi)容與形式，使學(xué)生擁有強(qiáng)壯的身體與健康的心理，更積極地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。

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（責(zé)編 羅汝君）