古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練途徑研究

高云飛

摘 ?要：摔跤運(yùn)動(dòng)是雙方在力量與耐力素質(zhì)方面進(jìn)行對(duì)抗的項(xiàng)目，在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中，良好的力量素質(zhì)至關(guān)重要，它是運(yùn)動(dòng)員身體姿態(tài)保持良好穩(wěn)定性的重要基礎(chǔ)，力量素質(zhì)訓(xùn)練是摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)素質(zhì)，而良好的心理素質(zhì)同樣非常重要，它在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮，從而影響比賽的勝利。同樣的，在摔跤運(yùn)動(dòng)中，不只是力量素質(zhì)與技術(shù)水平的較量，同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。眾所周知，隨著摔跤運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，摔跤運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)也變得更加激烈，對(duì)于實(shí)力相當(dāng)?shù)乃舆\(yùn)動(dòng)員而言，更多的是在心理素質(zhì)方面的較量。本文首先分析摔跤運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的心理素質(zhì)，然后提出相應(yīng)的訓(xùn)練途徑，以期為古典式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞：古典式摔跤 ?心理素質(zhì) ?訓(xùn)練途徑

中圖分類號(hào)：G886 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（a）-0019-02

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過自己的力量來與對(duì)方的力量進(jìn)行抗衡的高強(qiáng)度項(xiàng)目，同時(shí)良好的心理素質(zhì)也是必不可少的，運(yùn)動(dòng)員在比賽中，要具有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信心，要做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，利用合適的戰(zhàn)術(shù)方法來擊敗對(duì)方。在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)訓(xùn)練中，要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志，幫助運(yùn)動(dòng)員制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，通過科學(xué)的方法幫助他們克服緊張的心理，使其具備良好的心理素質(zhì)，以增加獲勝的幾率。

1 ?古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

1.1 恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平

動(dòng)機(jī)是指運(yùn)動(dòng)員為了實(shí)現(xiàn)某一競(jìng)技目標(biāo)而持續(xù)進(jìn)行努力的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。在日常訓(xùn)練中，往往存在著運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)水平過低或者過高的問題。對(duì)于動(dòng)機(jī)水平過低的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練與比賽中，往往缺乏足夠的積極性、主動(dòng)性與進(jìn)攻性，從而影響自己比賽與訓(xùn)練的順利進(jìn)行;對(duì)于動(dòng)機(jī)水平過高的運(yùn)動(dòng)員，往往會(huì)出現(xiàn)機(jī)體興奮度過高的現(xiàn)象，在訓(xùn)練與比賽中，難以迅速集中注意力，同時(shí)也難以很好地控制自身的情緒。另外，在競(jìng)技性與對(duì)抗性很強(qiáng)的古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中，再加上摔跤運(yùn)動(dòng)本身就有著較大的危險(xiǎn)性，此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)水平過高的話，就很容易進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

1.2 適合的心理水平

在古典式摔跤項(xiàng)目中，如果在比賽開始之前，就充分激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的信心與斗志，使運(yùn)動(dòng)員保持清醒的頭腦，提高其注意力，使其達(dá)到適合的心理水平，既有利于充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能，以快速適應(yīng)比賽環(huán)境，也有利于運(yùn)動(dòng)員盡快排除一切干擾因素，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，以取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。如果在比賽開始之前，沒有調(diào)整好運(yùn)動(dòng)員的心理水平，就會(huì)導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)員在比賽中缺乏積極性與自信心，或者表現(xiàn)出緊張、注意力不集中等情況，特別是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員第一次參加大型比賽時(shí)，很容易出現(xiàn)高度緊張、焦慮或者過度興奮等情況，從而影響自身在比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮?？傊?，在比賽開始之前，不管是將運(yùn)動(dòng)員的心理水平調(diào)整得過高，還是過低，都不利于其獲得比賽的勝利，只有將其心理水平調(diào)整到適宜的高度，才有利于其獲得優(yōu)異的成績(jī)。

1.3 較強(qiáng)的感知能力

感知能力指的是人對(duì)自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)與外界環(huán)境所作出的復(fù)雜的知覺反應(yīng)。在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)比賽中，由于競(jìng)爭(zhēng)激烈、節(jié)奏快速，不可避免地會(huì)出現(xiàn)各種各樣的突發(fā)情況，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的感知能力提出了較高的要求。在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的比賽過程中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的感知能力時(shí)，就能夠?qū)ψ陨淼募∪膺M(jìn)行很好的控制，能夠?qū)χ車沫h(huán)境進(jìn)行正確的分析，同時(shí)也能對(duì)對(duì)方的技戰(zhàn)術(shù)水平進(jìn)行準(zhǔn)確的估量，從而迅速做出相應(yīng)的判斷與反應(yīng)。

1.4 頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指的是人們?cè)趯?shí)現(xiàn)某一目標(biāo)的過程中，自覺戰(zhàn)勝各種困難的心理過程。一個(gè)人的意志能夠?qū)ζ湫袨楫a(chǎn)生非常重要的支配作用與引導(dǎo)作用，同樣，意志也體現(xiàn)在人們的行為過程中。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)一對(duì)一的對(duì)抗性項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)作戰(zhàn)，且比賽過程十分激烈、比賽形勢(shì)變化也比較快。在比賽過程中，由于各種主觀與客觀因素的影響，運(yùn)動(dòng)員很容易產(chǎn)生各種復(fù)雜的心理變化，這就需要運(yùn)動(dòng)員具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，保持良好的心理素質(zhì)，合理利用自己的體能，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2 ?古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑分析

2.1 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力

足夠的動(dòng)力能夠在很大程度上推動(dòng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，因此，作為古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員，要想在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就應(yīng)該不斷增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在的動(dòng)力主要源于其自我的內(nèi)心追求，在沒有任何外界因素的作用下，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力因素能夠使其持之以恒地參加古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，能夠充分調(diào)動(dòng)其參加古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，能夠在一定程度上促進(jìn)其訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在對(duì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該制定適宜的訓(xùn)練目標(biāo)，選擇具有吸引力的訓(xùn)練項(xiàng)目，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)追求，能夠充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力，從而進(jìn)一步增強(qiáng)其實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的動(dòng)力。另外，多樣化的訓(xùn)練方式能夠有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，在對(duì)不同的主體進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該做到因材施教，采用不同的適宜的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練技巧來對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，以最大程度地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)古典式摔跤項(xiàng)目的興趣與熱情。

2.2 逐步增加訓(xùn)練難度

意志力的培養(yǎng)總是伴隨著困難的克服這一過程的。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)的過程中，需要設(shè)置適宜的訓(xùn)練難度，以使運(yùn)動(dòng)員能夠通過一定的努力來戰(zhàn)勝困難。具體而言，教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況、身體素質(zhì)等情況，逐步增加訓(xùn)練的難度，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝困難的能力。另外，教練員也可以在日常訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)，適當(dāng)增加一些對(duì)抗性練習(xí)，并完整地體現(xiàn)出比賽過程中需要運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)與方法，以顯著增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

2.3 合理應(yīng)用獎(jiǎng)懲措施

在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲措施，對(duì)于在日常訓(xùn)練與比賽中表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，可以適當(dāng)給予獎(jiǎng)勵(lì)，可以是口頭上的表揚(yáng)與鼓勵(lì)，可以是適當(dāng)?shù)年P(guān)注，可以給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，也可以頒發(fā)證書等，從而充分調(diào)動(dòng)其參加訓(xùn)練的熱情，增強(qiáng)其訓(xùn)練的自信心，以激勵(lì)其繼續(xù)努力，同時(shí)也可以樹立榜樣，讓其他運(yùn)動(dòng)員向其學(xué)習(xí)。對(duì)于平時(shí)表現(xiàn)較差的運(yùn)動(dòng)員，可以通過獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰相結(jié)合的方式，來使其認(rèn)識(shí)并改正自身的不足之處。

2.4 采取必要的心理暗示

心理暗示指的是通過相應(yīng)的語言、表情或者行為等方式來對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生一定影響的過程，主要包括2種類型：一是積極暗示;二是消極暗示。在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中，為了使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到良好的心理狀態(tài)，教練員應(yīng)該多采用積極的心理暗示，經(jīng)常使用肯定和鼓勵(lì)的語言與動(dòng)作來對(duì)其進(jìn)行積極暗示，暗示的語言與動(dòng)作要盡量做到簡(jiǎn)單易懂。

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