超等長收縮訓(xùn)練在網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中的應(yīng)用研究

趙坤

摘? 要：本文嘗試將超等長收縮訓(xùn)練引入到網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中來，從一個(gè)全新的角度來闡明網(wǎng)球正手擊球教學(xué)中的科學(xué)性、合理性，可進(jìn)一步改善高校網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生正手擊球過程中上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力。采用人體實(shí)驗(yàn)法，進(jìn)行4周的體能干預(yù)。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員正手擊球上下肢肌群訓(xùn)練后的測試結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組在正手擊球的深度和速度上均有明顯的改善效果，穩(wěn)定性前后測無顯著變化;對(duì)照組前后測均無顯著性差異。因此，正手擊球的深度和速度有賴于超等長收縮訓(xùn)練后相關(guān)肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球? 超等長收縮? 正手擊球

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（b）-0158-03

Abstract：This study attempts to introduce the Plyometric contraction training into the teaching of forehand stroke， and tries to clarify the scientific nature and rationality of the teaching of forehand stroke from a new Angle， so as to further improve the coordination of upper and lower limbs in the course of forehand stroke of college tennis students.Adopt human experiment method， undertake 4 weeks physical ability intervention.The test results of forehand stroke on the upper and lower limb muscle groups showed that the depth and speed of forehand stroke in the experimental group were significantly improved， and the stability was not significantly changed.There was no significant difference between before and after test in the control group.Therefore， the depth and speed of forehand stroke depend on the coordination of relevant muscle groups after isometric contraction training.

Key Words： Tennis; Plyometric contraction; Forehand shot

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力于一體的隔網(wǎng)對(duì)抗型項(xiàng)目，長期以來以“旋轉(zhuǎn)的魔球”所著稱。若要成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，不僅需要具備良好的身體素質(zhì)、高超的技術(shù)、靈活的戰(zhàn)術(shù)，還要擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和良好的心理素質(zhì)等。

長期以來我國高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)整體水平相對(duì)國外歐美等發(fā)達(dá)國家低下，從整體的角度來看有三大制約因素：（1）網(wǎng)球教學(xué)方法、手段的引用相對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)的研究較為滯后。（2）相關(guān)高校對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視程度不夠。（3）國外相關(guān)最新科學(xué)研究未能及時(shí)引進(jìn)并運(yùn)用到相應(yīng)教學(xué)中去;其中，教學(xué)方法、手段的引用是提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中激情不高，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)方法過于單一、盲從，很少將體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合[1]。在此情形之下，要想改變這些現(xiàn)狀必須深入對(duì)高校網(wǎng)球教學(xué)的整體研究。以更加科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度去深入了解、分析和掌握新的網(wǎng)球教學(xué)理念，進(jìn)一步滿足高校網(wǎng)球?qū)＿x班的需求。

另外，在網(wǎng)球技術(shù)群中，根據(jù)前人相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)正手擊球在一場比賽中的應(yīng)用最多[2-3]。因此，正手擊球應(yīng)該成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的特長技術(shù)。但是，通過對(duì)我國高校網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生課內(nèi)、課外網(wǎng)球練習(xí)情況的觀察，大致可以將他們正手擊球掌握的程度分為3類。第一類：可以很好地完成正手擊球，力源自于腳對(duì)地面的作用力和反作用，然后通過小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、上臂和前臂這一系列的傳導(dǎo)，并將力自然的傳送到球拍上，很好地完成了作用力與反作用力、角速度到線速度力的傳導(dǎo)。第二類：上肢發(fā)力順暢自如，下肢基本沒有參與工作，整個(gè)擊球動(dòng)作僅僅用上肢來完成，缺少下肢發(fā)力配合的思維模式，此類人群多為學(xué)網(wǎng)球1年的大二學(xué)生，也是網(wǎng)球?qū)W習(xí)的瓶頸期。第三類：基本無法完成正常的正手擊球，他們的技術(shù)動(dòng)作有待改進(jìn)和完善。于此，本文主要針對(duì)于第二類人群，并采用新的教學(xué)模式進(jìn)一步提高正手擊球的速度、深度和穩(wěn)定性。

超等長收縮（Plyometric Contraction，簡稱PC）是超等長練習(xí)時(shí)先使肌肉做離心收縮，然后接著做向心收縮。利用肌肉的彈性，再結(jié)合牽張反射，以增加肌肉收縮的最終力量[4]。其優(yōu)點(diǎn)在于，由于超等長練習(xí)更接近比賽時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)形式，肌肉發(fā)力突然，技術(shù)結(jié)構(gòu)相似，傳遞速度快，因而在網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練中可以得到更好的訓(xùn)練效果。本文假設(shè)：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員上下肢體超等長收縮訓(xùn)練后，可以增強(qiáng)正手擊球的速度和深度，對(duì)正手擊球穩(wěn)定性影響效果一般。

1? 研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文選用北京體育大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班大二學(xué)生16名為研究對(duì)象，均為右手為主持拍手，所有被試簽訂實(shí)驗(yàn)協(xié)議書，承諾遵守實(shí)驗(yàn)要求，具體被試相關(guān)數(shù)據(jù)如表1所示。

1.2 研究程序

將14人隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（n=7人）和對(duì)照組（n=7人），實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行上下肢肌群超等長收縮訓(xùn)練與正手擊球練習(xí)相結(jié)合，對(duì)照組只進(jìn)行正手擊球練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均進(jìn)行4周，每周2次，每次90min的訓(xùn)練。前后測試中，擊球深度和穩(wěn)定性采用10次底線擊球，球的第一落點(diǎn)和第二落點(diǎn)決定他們的得分，擊球速度采用雷達(dá)測速儀。

1.3 正手擊球深度、速度及穩(wěn)定性的測試

（1）底線正手擊球深度及穩(wěn)定性的測試內(nèi)容及其標(biāo)準(zhǔn)。

測試者在底線正手連續(xù)擊球10次。底線擊球深度得分（如圖1）所示，分為1分、2分、3分、4分這4個(gè)得分區(qū)域，當(dāng)擊球成功后，若第二落點(diǎn)位于底線和獎(jiǎng)勵(lì)線之間，則加1分;若第二落點(diǎn)位于獎(jiǎng)勵(lì)線之后，則得雙倍分，深度滿分為80分;另外，每擊球成功1次，穩(wěn)定性得1分，穩(wěn)定性滿分為10分。

（2）底線正手擊球速度測試。

每一次底線正手擊球均采用雷達(dá)測速儀進(jìn)行球速測試。

1.4 超等長收縮訓(xùn)練

1.4.1 訓(xùn)練肌肉

上肢肌群：肱二頭肌、肱橈肌。

下肢肌群：臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌。

1.4.2 訓(xùn)練方式

采用藥球、拉力帶進(jìn)行上下肢肌肉力量訓(xùn)練，主要體會(huì)正手擊球動(dòng)作的轉(zhuǎn)肩下蹲、前腳掌蹬地、提臀轉(zhuǎn)髖再轉(zhuǎn)肩前送的過程。

1.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析

對(duì)所獲得的測試指標(biāo)進(jìn)行量化，全部數(shù)據(jù)用SPSS 25.0的統(tǒng)計(jì)軟件完成統(tǒng)計(jì)并進(jìn)行比對(duì)分析。

2? 結(jié)果與分析

如表2所示。

3? 討論

在超等長收縮訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組正手擊球深度前后測得分結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組中超等長收縮訓(xùn)練一方面增強(qiáng)了正手擊球的深度，另一方面也增強(qiáng)了網(wǎng)球二次落點(diǎn)上的深度。然而，対照組中僅僅進(jìn)行了多球訓(xùn)練，可能4周多球訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)短暫，在擊球深度上前后測得分無顯著性差異。另外，在擊球穩(wěn)定性上，無論是對(duì)照組還是實(shí)驗(yàn)組均無顯著差異，這可能與天花板效應(yīng)相關(guān)，一開始2組的穩(wěn)定性得分都比較高，提升空間相對(duì)較小。最后，在擊球速度上，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行超等長收縮訓(xùn)練后，無論男生還是女生均得到較好的改善，擊球速度效果顯著。同時(shí)，這也進(jìn)一步驗(yàn)證了這種教學(xué)方法的可行性。

4? 結(jié)語

（1）正手擊球的速度和深度有賴于超等長收縮訓(xùn)練后上下肢肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力。

（2）在測試正手擊球穩(wěn)定性時(shí)，一開始選取受到天花板效應(yīng)影響的被試進(jìn)行研究意義不大。

參考文獻(xiàn)

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[2] 蔣婷，祁兵.不同水平網(wǎng)球選手正手擊球技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014（9）：128-132.

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