揭秘如何讓孩子個子長高

文/王世瑤

生長激素是各類激素的總稱，生長激素能夠調(diào)節(jié)控制機體內(nèi)分泌，使進入機體內(nèi)的營養(yǎng)物質按人類生長的需求朝著有益的方向進行再分配功能，在人體生長發(fā)育中起著關鍵性作用。

如何讓孩子長個子是每個家長關心的問題，孩子在睡眠、飲食、運動過程中都會有利于生長激素的分泌，因此家長們要注意。

針對孩子的生長發(fā)育問題，醫(yī)生給出了三點建議：

1.吃含有蛋白質的食物，保持營養(yǎng)均衡。

有些食物是能夠促進生長激素分泌，比如精氨酸就能刺激生長激素的分泌。精氨酸是一種氨基酸，必須存在蛋白質當中。因此，孩子要長得好，食物必須要有蛋白質，有蛋白質才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，還必須營養(yǎng)均衡。

2.良好的飲食習慣會促進生長激素分泌，對生長發(fā)育來說，飲食習慣很重要。

一般早午餐要吃好吃飽，晚餐吃少，蛋白質要豐富。生長激素是在夜間分泌的激素，如果晚上吃得特別多，一是影響睡眠，二是會造成血糖過高，血糖高會抑制生長激素的分泌，不利于長個。

3.適當?shù)倪\動有助于孩子長高，運動可以促進生長激素的分泌。

醫(yī)生提醒，運動不是疲勞、長久的運動。對于孩子，10 分鐘～20 分鐘短時間、有一定強度的運動，會促進生長激素分泌。如果運動量過大過強，導致身體很疲勞，能量物質跟不上，可能會影響生長激素，物極必反。