當(dāng)伴侶沒(méi)能滿足我的想象時(shí)

王穎杰

慧，37歲，和老公共同經(jīng)營(yíng)一家公司。她負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)拓展，近幾年公司業(yè)績(jī)穩(wěn)步上升，事業(yè)成功，生活富足，老公也很愛(ài)她。最近令她苦惱的是，因長(zhǎng)期工作壓力，身心俱疲，卻不敢停下來(lái)休息。她只能拖著疲憊的身體，忍著內(nèi)心的焦慮，繼續(xù)全力打拼。

工作了一天的她，回到家常常不想說(shuō)話，只想一個(gè)人待著。老公的一句話、孩子的一點(diǎn)調(diào)皮，都會(huì)讓她頓生無(wú)名之火，搞得一家人都不愉快。她總感覺(jué)自己為家庭付出那么多，而老公給予的情感支持并不足以讓她感受到溫暖與呵護(hù)。

經(jīng)常陷入低谷的情緒讓她備受折磨，內(nèi)心總有一股想推開(kāi)的力量，讓她產(chǎn)生離婚的念頭。但老公一直待她溫和而遷就，并非不愛(ài)。慧知道是自己的情緒出了問(wèn)題。

共生期的糾纏

心理學(xué)上有一個(gè)重要理論：共生期。共生期是指嬰兒出生6個(gè)月之內(nèi)，心理發(fā)育的最早期。這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)：依賴(lài)媽媽的給予，才感覺(jué)自己是好的。嬰兒期情感缺失的成年人，在進(jìn)入婚姻關(guān)系后，內(nèi)心常常會(huì)依賴(lài)他人的情感給予。

這就是婚姻中依賴(lài)的需求。背后的潛臺(tái)詞是，當(dāng)我想要，你就要給;如果不給，就是不愛(ài)。當(dāng)我累了，你要噓寒問(wèn)暖，讓我體會(huì)到溫暖……總之，你就是要把“我的需求”放在第一位，體會(huì)到充分的滿足感。

當(dāng)一個(gè)人將自己的需求置于首位，始終圍繞自己的需求在轉(zhuǎn)，這就是“嬰兒期的幻想”。因?yàn)樗冀K讓自己處于一個(gè)被滿足的位置上，而對(duì)對(duì)方的要求是，你要以我期待的樣子出現(xiàn)，而且只能以我期待的樣子出現(xiàn)。

這份依賴(lài)的背后，是無(wú)盡的糾纏，令對(duì)方也疲憊不堪。其實(shí)共生期的需求不止這些，在婚姻之中，還會(huì)延伸出金錢(qián)物質(zhì)方面的其他需求滿足。而這份依賴(lài)導(dǎo)致的后果就是，她沒(méi)有看到婚姻是兩個(gè)人的關(guān)系。

對(duì)方也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他有自己的情感需求、想法與感受，不只是一個(gè)給予者、照顧者。所以，婚姻中當(dāng)我們要求對(duì)方來(lái)滿足我們的需求，最后的結(jié)果往往是落空。而當(dāng)不被滿足時(shí)，就會(huì)生出挫敗感。

這就是慧的體會(huì)：在我疲憊時(shí)，需要你的安慰，可你從來(lái)都沒(méi)有回應(yīng)過(guò)，這讓我感到憤怒。當(dāng)我憤怒時(shí)，就不想說(shuō)話，變得十分冷漠，誰(shuí)讓你不在乎我的感受。

無(wú)人陪伴的傷讓愛(ài)無(wú)法連接

當(dāng)慧沒(méi)有得到想要的安慰時(shí)，她感覺(jué)到憤怒。這種憤怒的情緒過(guò)于強(qiáng)烈，是她自己無(wú)法消化與處理的。她想把它推開(kāi)，期待老公能夠看到她的痛、體會(huì)她的痛，可老公并沒(méi)有。

這些情緒在她的心底深處滋生、翻涌，變成失落、悲傷和自憐，無(wú)數(shù)個(gè)念頭來(lái)來(lái)往往，變成了慧對(duì)自己的否定：在我最傷心的時(shí)候，沒(méi)有人陪伴我、在意我，我就是那個(gè)不值得被愛(ài)的人。于是，她隔絕了與自己的連接，她以“冷漠”來(lái)對(duì)抗內(nèi)心的痛。

同時(shí)，冷漠也是一股拒絕的力量，老公也感受到了她的敵意，無(wú)法靠近她，這同時(shí)又推開(kāi)了老公與她的連接。當(dāng)慧用“籬笆”把自己圈起來(lái)，斬?cái)嗔伺c其他人的連接，她內(nèi)心非常痛苦。這時(shí)候，痛苦就變成了來(lái)自“他人的傷害”。

表面上看，她的指責(zé)與攻擊是朝向老公的，其實(shí)這份攻擊也是指向自己的，當(dāng)沒(méi)有得到想要的情感，她就變成了那個(gè)不值得愛(ài)的人。那一刻，她在全然否定自己的價(jià)值，她把自己想象成為一個(gè)弱小的、無(wú)力的嬰兒。

慧的心理退行到了嬰兒期，感覺(jué)周?chē)际俏ｋU(xiǎn)，沒(méi)有人看到她的痛，沒(méi)有人能幫上她，她的內(nèi)心陷入了深深的恐懼，難過(guò)、失落與悲傷讓慧沉溺于負(fù)面情緒中不能自拔。

自我覺(jué)察從強(qiáng)迫性重復(fù)中出走

“內(nèi)在小孩”是指成長(zhǎng)過(guò)程中所缺失的、未被滿足過(guò)的情感，深藏在我們的潛意識(shí)當(dāng)中，不為我們所覺(jué)察，但常常讓我們感受憤怒、悲傷、或者是擔(dān)心與害怕中。所以，當(dāng)慧受到負(fù)面情緒時(shí)，可以嘗試靠近“內(nèi)在小孩”，與Ta溝通。依次按以下幾個(gè)步驟：

第一步：安撫

在她無(wú)助的那一刻，對(duì)Ta表達(dá)：我看到你了，我知道你很需要安慰和陪伴。我愿意陪伴你，和你在一起。同時(shí)，模擬一個(gè)安撫動(dòng)作，雙手交叉環(huán)繞至上臂，并輕輕拍打。這時(shí)她的內(nèi)心就會(huì)慢慢安靜下來(lái)。

第二步：嘗試自我理解的表達(dá)

進(jìn)一步跟自己表達(dá)：這一刻，我知道很需要?jiǎng)e人給予我理解、安慰、陪伴，讓我不那么難受。但我也愿意看到這是我自己的需求，我看重我的需求，也愿意為自己負(fù)責(zé)，而不是強(qiáng)求別人的理解與陪伴。

第三步：自我支持

接下來(lái)要做出一個(gè)選擇，這個(gè)選擇會(huì)讓她關(guān)愛(ài)到自己，讓自己感受更舒服與放松。如讀書(shū)、寫(xiě)心情日記、給好友打個(gè)電話，或到戶外走走，健身、美食、看電影都是不錯(cuò)的選擇。選好了就立即行動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間待在單一的空間里，或長(zhǎng)時(shí)間沉浸在情緒里。

這3個(gè)步驟，需要不斷嘗試。多次嘗試后就會(huì)做到自我覺(jué)察，從而走出負(fù)面情緒的困擾，讓自己的心態(tài)更積極、更陽(yáng)光。

（啟明星摘自《中國(guó)婦女報(bào)》

2019年10月28日）