心理復(fù)原力對(duì)音樂(lè)教師的啟示

冉宇昕

【摘 要】面對(duì)當(dāng)前很多學(xué)生和教師不健康的心理狀況和身體狀況，筆者從音樂(lè)教師的角度出發(fā)，通過(guò)積極情緒的感染、打動(dòng)人心的音樂(lè)作品和團(tuán)體協(xié)作三個(gè)方面提出了提升學(xué)生和教師心理復(fù)原力、增強(qiáng)主觀幸福感的建議。

【關(guān)鍵詞】心理復(fù)原力;音樂(lè)教師;積極情緒;主觀幸福感;絕望感

中圖分類(lèi)號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1007-0125（2020）07-0156-01

心理復(fù)原力（Resiliency）是積極心理學(xué)中對(duì)經(jīng)歷挫折或創(chuàng)傷后人的心理的自我恢復(fù)能力的定義。當(dāng)人遭遇一定程度的挫折后，自我會(huì)被瓦解，自身的保護(hù)因素開(kāi)始和危險(xiǎn)因素抗衡。保護(hù)因素是指人的較強(qiáng)自我穩(wěn)定性、自我和諧、他人的支持和認(rèn)可等，危險(xiǎn)因素指家庭的不和諧、社會(huì)的緊張氣氛、他人對(duì)自我的否定等。

當(dāng)個(gè)人的保護(hù)因素壓倒危險(xiǎn)因素時(shí)，被瓦解的自我會(huì)整合如初或整合升級(jí)，但當(dāng)危險(xiǎn)因素壓倒保護(hù)因素時(shí)，個(gè)人會(huì)迅速進(jìn)入自我懷疑與自我否定，進(jìn)而崩潰，有時(shí)通過(guò)物質(zhì)宣泄的方式自行消沉，最嚴(yán)重時(shí)會(huì)用自殺的方式進(jìn)行自我解脫。

據(jù)調(diào)查，在682份大學(xué)生調(diào)查問(wèn)卷中，有7%的大學(xué)生有自殺想法，我國(guó)教師中亞健康人數(shù)占教師總?cè)藬?shù)的40%至70%，工作壓力、生活壓力和應(yīng)激事件是導(dǎo)致教師身體亞健康的根源。

心理健康以及不斷地提升幸福感不僅是教師對(duì)學(xué)生的期盼，更是對(duì)自己的期盼。音樂(lè)課貫穿于義務(wù)教育及高等教育始終，而音樂(lè)又有著牽動(dòng)情緒的魅力，靈活的音樂(lè)感受方式、師生與音樂(lè)的感知和交流等，也使師生的心理復(fù)原力在無(wú)形中得到改變。

筆者總結(jié)了音樂(lè)教師提高學(xué)生及自身的心理復(fù)原力的建議，將從三個(gè)方面進(jìn)行闡述：

一、積極情緒的感染

情緒具有極強(qiáng)的感染力，無(wú)論是消極情緒還是積極情緒，都使人的“現(xiàn)象場(chǎng)”改變。人因?yàn)槟撤N想法產(chǎn)生了某種情緒，而情緒又會(huì)作用于人的想法。那么怎樣養(yǎng)成積極情緒的習(xí)慣呢？筆者總結(jié)了以下三點(diǎn)：

（一）“杜徹尼微笑”

“杜徹尼微笑”是保羅·艾克曼提出的發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)微笑，包括眼周肌肉和顴骨肌肉的動(dòng)作，人的顴骨肌肉可以被意識(shí)控制，眼周輪匝肌卻只能被真正的快樂(lè)驅(qū)使。筆者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人對(duì)著鏡子中的自己，感到幸?？鞓?lè)知足時(shí)，會(huì)自覺(jué)洋溢出“杜徹尼微笑”，每天經(jīng)常對(duì)著鏡子中的自己微笑，會(huì)使肌肉形成慣性記憶，從而讓“杜徹尼微笑”經(jīng)常掛在臉上，也在無(wú)形中會(huì)感染自己和周?chē)娜恕?/p>

（二）樂(lè)觀

樂(lè)觀是一種積極的心態(tài)，即永遠(yuǎn)相信生活是美好的，無(wú)論發(fā)生任何事。這是一個(gè)人人都懂得但又容易忽視的積極品質(zhì)。無(wú)論教師、學(xué)生、還是任何人，都在生活的長(zhǎng)河中，總會(huì)流經(jīng)蜿蜒的河道，越過(guò)河底的礁石，生活中的應(yīng)激事件，會(huì)瞬間激起人們的緊張、恐懼、絕望或沮喪、羞恥的感覺(jué)。這時(shí)，樂(lè)觀會(huì)使人重新燃起希望，使人放松冷靜地進(jìn)行取舍，而悲觀則會(huì)使人的心理流動(dòng)性停滯。因此，要堅(jiān)信無(wú)論發(fā)生什么事，生活都是美麗的。

（三）消極情緒的排解

人們往往因?yàn)槟硞€(gè)具體的事件而產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒又使人對(duì)事件有了獨(dú)特的解讀，這時(shí)表現(xiàn)出的是事件，底層的是情緒，先拋開(kāi)事件感受情緒，將消極情緒進(jìn)行排解后，才能客觀地看待事件本身，并做出自己真實(shí)的選擇。

二、打動(dòng)人心的音樂(lè)作品

在音樂(lè)教學(xué)中，教師要保證向?qū)W生傳達(dá)的作品是能夠打動(dòng)人心的，能夠勾起情緒的。只有能夠打動(dòng)人心的音樂(lè)作品才會(huì)對(duì)人的心理有療愈作用，人的情緒被激起后，消極的情緒會(huì)在音樂(lè)中得到釋放，積極的情緒會(huì)在音樂(lè)中更加鮮活。在這里有兩個(gè)注意事項(xiàng)：

（一）音樂(lè)感知

在音樂(lè)教學(xué)中，往往有這樣的現(xiàn)象：教師教授重要的知識(shí)點(diǎn)和音樂(lè)作品，學(xué)生記住這些重要知識(shí)，能夠?qū)μ?hào)入座，以備考試。筆者認(rèn)為，對(duì)音樂(lè)的感知能力要比掌握的音樂(lè)知識(shí)更重要，因?yàn)閷W(xué)生被音樂(lè)作品打動(dòng)后，自然會(huì)有興趣想知道音樂(lè)作品的樂(lè)理知識(shí)和音樂(lè)作品背后的文化政治背景。

（二）興趣點(diǎn)

每個(gè)學(xué)生有著其獨(dú)特的音樂(lè)感知能力和興趣點(diǎn)，因此要盡量從學(xué)生的特點(diǎn)出發(fā)找尋音樂(lè)作品，并經(jīng)常和學(xué)生交流溝通音樂(lè)感受和喜好。

三、團(tuán)體協(xié)作

人的心理狀態(tài)在群體中會(huì)更容易展現(xiàn)出來(lái)，而群體一方面有著非凡的心理療愈作用，另一方面也會(huì)使心理產(chǎn)生問(wèn)題，這取決于群體不同的隱形相處原則。音樂(lè)課堂就是一次次的團(tuán)體協(xié)作，教師也可以運(yùn)用多種小組合作的形式進(jìn)行音樂(lè)感知、音樂(lè)交流和音樂(lè)游戲，但要遵守以下隱形相處原則：

（一）性善論

不管自己腦中出現(xiàn)什么樣的想法，不管其他人說(shuō)出怎樣的話(huà)、做出怎樣的行為，都要相信自己和其他人都是好的、獨(dú)特的個(gè)體。

（二）鼓勵(lì)式評(píng)價(jià)

在團(tuán)體中，對(duì)自己和對(duì)他人的評(píng)價(jià)都應(yīng)以積極為主。每個(gè)人因?yàn)檫z傳、成長(zhǎng)環(huán)境的不同，用自帶具有獨(dú)特個(gè)性的濾鏡的坐標(biāo)系來(lái)評(píng)價(jià)任何人和任何事，而每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，因此，要對(duì)其他人有著尊重的態(tài)度，而后可以善意地提出對(duì)對(duì)方有建設(shè)性的建議。

筆者認(rèn)為，提高心理復(fù)原力的主要途徑是使保護(hù)因素增加，使危險(xiǎn)因素減少，通過(guò)自身積極情緒習(xí)慣的養(yǎng)成和消極情緒的排解，以及師生和音樂(lè)的交流及情感療愈，會(huì)使師生的心理復(fù)原力提升，從而提高師生的主觀幸福度，實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)。

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