簡(jiǎn)易護(hù)胃操 改善胃動(dòng)力
2020-03-20 03:44:46張曉東
保健與生活 2020年5期
張曉東
一套簡(jiǎn)便易行的護(hù)胃操，通過(guò)摩腹、振腹等動(dòng)作，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化液的分泌以及胃腸的血液循環(huán)，可以輔助緩解胃脹，改善胃動(dòng)力。
全身展胃式（展腹） 站立位，雙臂上舉再平舉，同時(shí)腰向左右兩側(cè)交替?zhèn)葟?。利用手臂上抬，牽引身體舒展，帶動(dòng)膈肌，增加呼吸深度，理順氣息。
護(hù)胃圓舞式（摩腹） 雙手疊放，按揉腹部，先是順時(shí)針按揉，接著逆時(shí)針按揉。這樣做能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化液分泌。
摘自《養(yǎng)生保健指南》
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