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    飯后彎腰緩解胃脹

    2020-04-14 05:02:47
    文萃報·周二版 2020年13期
    關(guān)鍵詞:胃脹胃竇食管炎

    上了年紀,很多老年人都會遇到這樣的問題,飯后容易出現(xiàn)胃脹。老年人本身消化能力減弱,胃動力差,食物積聚在胃底,就會有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適,即飯后做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,胃內(nèi)食物進入胃竇,促進排空,加速消化。

    具體做法是每天飯后彎三次腰,到達90度,幅度要夠,但動作不要快,緩慢漸進,每彎一次保持1至2分鐘。此外,飯后半小時,可以散步20至30分鐘。堅持半個月,胃脹就會有所緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因為由于重力作用,食物會向食管反流,加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

    此外,還有兩個加劇胃脹的習慣一定要避免。一是飯后立即吃進水果,水果會被先期到達的食物阻滯,致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶,茶水中含有的鞣酸會影響蛋白質(zhì)的吸收,增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解,建議在醫(yī)生指導下服用胃動力藥。 ?(摘自《生活與健康》)

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