情緒會(huì)在心上留痕

蔣躍絨

心臟不僅是一部精密的機(jī)械壓力泵，更是一個(gè)智能器官，它既能感知到人們的情緒，也會(huì)因情緒而給自己烙下深深的痕跡。

興奮，血管痙攣。人處于過度興奮、緊張、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)十分亢奮，容易誘發(fā)血管痙攣。血管痙攣時(shí)，血管壁平滑肌會(huì)強(qiáng)烈收縮，管腔狹窄，造成器官血流量減少，從而誘發(fā)冠狀動(dòng)脈或腦動(dòng)脈痙攣。若發(fā)生在冠狀動(dòng)脈，還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心絞痛、心?；蛐穆墒С?。

重壓，血壓升高。當(dāng)人壓力過大時(shí)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇、腎上腺素和去甲腎上腺素等壓力激素會(huì)隨之增加，從而出現(xiàn)心率加快、血壓升高、血管收縮等一系列反應(yīng)。長期處于壓力下，還會(huì)引起膽固醇上升、血糖升高、血小板黏滯性增加，這些應(yīng)激反應(yīng)會(huì)逐漸損害血管系統(tǒng)，導(dǎo)致高血壓及血管損傷，甚至成為心臟病突發(fā)的導(dǎo)火索。

敵意，心易崩潰。敵意情緒包括憤世嫉俗、怨恨等，長期存在這類情緒會(huì)讓你的心傷痕累累。經(jīng)常唱反調(diào)且懷有敵意對(duì)心臟健康的威脅，不亞于吸煙和高膽固醇血癥等傳統(tǒng)因素，而且這類情緒更易誘發(fā)急性心梗、心絞痛等。

悲傷，心臟破碎。人在極度悲傷狀態(tài)下，比如遭遇親人突然去世、失戀，交感神經(jīng)會(huì)分泌大量兒茶酚胺、腎上腺素等，在這些激素的過量刺激下，心臟可出現(xiàn)心尖球形改變，心肌收縮能力突然減弱，誘發(fā)劇烈胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀，稱為“心碎綜合征”，也稱“應(yīng)激性心肌病”。經(jīng)過治療，“心碎綜合征”通常預(yù)后良好，但仍有部分患者因誘發(fā)室顫、心臟驟停沒得到及時(shí)搶救而死亡。

憤怒，誘發(fā)房顫。研究發(fā)現(xiàn)，易怒的男性10年內(nèi)發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%～30%;喜歡將憤怒發(fā)泄于他人的女性，房顫風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%?？只拧⒐ぷ鲏毫?、消極情緒也與房顫的發(fā)生有關(guān)。壞情緒還可使已經(jīng)患上房顫的人發(fā)病更頻繁。相反，愉悅情緒對(duì)房顫的發(fā)生有保護(hù)作用。

孤獨(dú)，憋出冠心病。身心醫(yī)學(xué)界著名的“羅塞托效應(yīng)”，講的是美國賓夕法尼亞州一個(gè)叫羅塞托小鎮(zhèn)的故事。當(dāng)?shù)鼐用穸际且獯罄泼瘢?0世紀(jì)60年代，一名叫斯圖爾特·沃爾夫的美國醫(yī)生吃驚地發(fā)現(xiàn)，羅塞托居民罹患心臟病并致死的概率非常低，65歲以上男性心臟病死亡率只有全美心臟病死亡率的一半。經(jīng)過跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管這里的居民有跟其他地區(qū)居民相同的心臟病易發(fā)因素，但羅塞托小鎮(zhèn)有著互幫互助的社區(qū)氛圍。街坊鄰居守望相助，一個(gè)屋檐下幾代同堂，“孤獨(dú)”“壓抑”這些字眼跟羅塞托人沾不上邊兒。可惜的是，當(dāng)下一代居民告別了傳統(tǒng)生活方式，縮進(jìn)封閉的小家庭后，小鎮(zhèn)居民的冠心病發(fā)病率就會(huì)持續(xù)上升。這足以證明，溫暖和諧的社區(qū)生活對(duì)心臟病防治何其重要。

每一次過度的負(fù)面情緒就是對(duì)心臟的一次摧殘，所以大家要正確認(rèn)識(shí)不良情緒，盡量避免強(qiáng)烈的焦慮、緊張、憤怒、恐懼、壓抑等情緒，特別煩惱時(shí)可找一個(gè)人少的地方，大聲呼喊;想象、深呼吸、冥想、音樂療法、八段錦、太極拳和瑜伽等手段也是放松身心的良藥，可減少壓力激素的分泌;日常生活中，心臟病患者壓力較大時(shí)，可深吸氣5秒，然后深呼氣5秒，如此反復(fù)，有助平復(fù)情緒。