做自己最好的陪伴者

彭忠富

小時候，在母親的懷抱里安然入眠，我們覺得很安全；長大后，找到一個能掙錢的好伴侶，我們覺得很安全；年老后，看著兒孫事業(yè)有成，我們覺得很安全。有了這些安全感，我們就能夠安心做事，也能較平和地與人溝通。對女性來說，安全感尤為重要。當(dāng)我們詢問一些女性愛上對方的理由時，她們往往會羞澀地回答：“我覺得跟他在一起，特別有安全感?！币恢币詠?，很多人深受安全感困擾，為自己沒有安全感這件事感到自責(zé)，而安全感往往是借由與親近的人相處，一次又一次的經(jīng)驗(yàn)累積而來的一種對人和世界的信任。

心理咨詢師吳姵瑩認(rèn)為，我們大多數(shù)人生來孤單，在這世上卻要學(xué)著合群，也要學(xué)會獨(dú)立。我們很難找到完美的人每時每刻、隨時隨地出現(xiàn)在我們左右，陪伴我們，我們總是將這種陪伴的需求向外投放，不斷尋找一個適當(dāng)?shù)娜耍瑓s因?yàn)樗说牟粔蚝?，我們?nèi)在會感覺失落，甚至憤怒，開始對他人、世界乃至自己失望。我們不由得相信，也許自己就是那個不值得被愛、被珍惜的人，否則怎么會一個人都找不到。其實(shí)，我們都沒有被教會，自己才是一直陪著自己的那個人。我們只有做自己最好的陪伴者，找回安全感，才能遇見那個完美的自己。

生活不會一路平穩(wěn)，有時即便是我們生活經(jīng)歷改變，也會考驗(yàn)我們的安全感以及自身的情緒穩(wěn)定度。我們只有想辦法對自己的情緒和安全感悉心體察，對自己的不安給予理解、支持和陪伴，成為自己穩(wěn)定的后盾，才能成為自己永恒的支持者。讓我們受困的不是現(xiàn)實(shí)本身，而是我們內(nèi)在的認(rèn)知方式。譬如覺得憤怒是讓人羞愧的，習(xí)慣通過轉(zhuǎn)移注意力逃避情緒等。這些固化認(rèn)知在早年形成，致使我們變得脆弱、膽怯和情緒化。

我們必須重塑認(rèn)知，從根本上找出錯誤認(rèn)知的來源。我們可以通過以下4個步驟對認(rèn)知梳理重建：一是對過往事件進(jìn)行深度剖析，找到認(rèn)知缺陷；二是與自己理性對話，鎖定影響你的心理機(jī)制；三是分析實(shí)踐，從思想和行為上雙管齊下，修正認(rèn)知模式；四是重塑認(rèn)知，認(rèn)識自己與他人，讓新的認(rèn)知成為你先人一步的競爭力。

（摘自《健康報》）