如何預(yù)防“暖氣病”

薛冰 劉思佳 吳彤

從寒冬到初春，我國(guó)北方會(huì)進(jìn)入供暖模式，很多人都喜歡待在室內(nèi)，緊閉門窗，享受冬季里的溫暖，可謂是室外寒風(fēng)呼嘯，室內(nèi)溫暖如春。然而，在人們享受暖氣帶來(lái)溫暖的同時(shí)，往往會(huì)伴隨著鼻咽干燥、胸悶咳嗽、皮膚干燥等癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)感冒、嗓子疼、煩躁不安的情況，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致支氣管炎和心血管疾病，這就是人們俗稱的“暖氣病”。

“暖氣病”主要是指冬季供暖后，因?yàn)樯瞽h(huán)境和人體干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，可能會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及皮膚健康造成一定的影響，絕對(duì)不可掉以輕心。這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)缺水時(shí)，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，呼吸道黏膜分泌物減少，就容易引發(fā)上呼吸道感染，同時(shí)也會(huì)造成血液黏稠度增高，誘發(fā)心絞痛等心血管疾病。那么，人們應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防“暖氣病”呢？

一、控制室內(nèi)溫度，保持空氣濕度

很多人習(xí)慣在冬天將室內(nèi)溫度調(diào)整到較高的溫度，但是這樣做會(huì)加速人體水分的流失，一般情況下，將室內(nèi)溫度保持在14℃～22℃左右最為適宜，既有利于減少人體水分的流失，又可以降低室內(nèi)外溫差過(guò)大對(duì)人體的刺激，還可以在夜晚營(yíng)造出適宜人們睡眠的溫度環(huán)境。

而室內(nèi)的空氣濕度則以50%左右為佳，除了可以使用加濕器或是放置水盆來(lái)增加和保持空氣濕度之外，也可以通過(guò)種植一些綠色植物來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，植物葉面蒸騰的水分能夠有效增加室內(nèi)的空氣濕度。

二、保證空氣質(zhì)量，清除衛(wèi)生死角

隨著室內(nèi)溫度的升高，加上冬季門窗緊閉，空氣流通不好，灰塵、細(xì)菌等過(guò)敏原便會(huì)漂浮到空氣之中，加劇空氣污染而容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，尤其是對(duì)于本身就有相關(guān)病癥的患者和免疫力相對(duì)較弱的人群更是極大的健康隱患。因此，必須注重保證空氣質(zhì)量，清除暖氣片底部、墻角。衣柜后面等衛(wèi)生死角，減少病菌在溫度、濕度適宜環(huán)境下的滋生、繁殖和傳播，進(jìn)而有效預(yù)防與控制因“暖氣病”引起的呼吸道疾病發(fā)生。

在空氣質(zhì)量良好的天氣，定時(shí)打開門窗進(jìn)行自然通風(fēng)半個(gè)小時(shí)左右也可以有效減少室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，降低細(xì)菌濃度，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的空氣消毒法。除此以外，紫外線燈照射消毒和迷迭香抗菌片加熱消毒同樣都具有很好的空氣消毒效果，有利于保證室內(nèi)空氣的質(zhì)量。

三、注重自身補(bǔ)水，保持呼吸道濕潤(rùn)

除了保持室內(nèi)空氣濕度之后，通過(guò)自身補(bǔ)水保持呼吸道濕潤(rùn)也是預(yù)防“暖氣病”的重要手段。根據(jù)自身需求，每天至少保證1500毫升的飲水量，室內(nèi)空氣過(guò)于干燥時(shí)則應(yīng)適當(dāng)增加每天的飲水量，從而保持呼吸道濕潤(rùn)，有效預(yù)防“暖氣病”導(dǎo)致的呼吸系統(tǒng)疾病。

四、及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，增加免疫力

當(dāng)室內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)，皮膚通過(guò)出汗降低體溫，除了會(huì)丟失水分之外，還會(huì)丟失氯化物、鉀、鈉、鎂和鈣等大量的電解質(zhì)，降低人體免疫力，使“暖氣病”趁虛而入。因此，想要預(yù)防“暖氣病”，除了補(bǔ)充水分之外，通過(guò)飲食及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)也是非常重要的。

為了預(yù)防“暖氣病”，不妨多吃一些富含電解質(zhì)的食物，如菠菜、油菜、香蕉、西紅柿、橙子、土豆等新鮮蔬果、堅(jiān)果類食物和谷類食物，同時(shí)注意不吃或少吃辛辣食品。

編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com