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    TOP1 元宵、湯圓,傻傻分不清?

    2020-03-12 04:52:36馬冠生
    養(yǎng)生大世界 2020年2期
    關(guān)鍵詞:歡度佳節(jié)糯米粉

    馬冠生

    2月8日就是元宵節(jié)啦!按照我國傳統(tǒng)習(xí)俗,過了元宵節(jié),“年”才算真正過去了。

    歡度元宵佳節(jié),除了賞燈、猜燈謎等各種歡慶活動(dòng),吃肯定是繞不開的。慶祝元宵節(jié)特別要吃的是元宵或湯圓。不少人認(rèn)為元宵和湯圓是一回事,元宵是北方人的叫法,湯圓是南方人的叫法。其實(shí),從原料、制作、煮法、口感上進(jìn)行比較,它們還真有不同。

    一、餡料不同,元宵和湯圓用的餡料不同

    元宵的餡料一般用青紅絲、花生米、香油、果醬、白糖等攪在一起,然后搗碎、壓餅、切塊。是一個(gè)個(gè)的小方塊狀。

    湯圓的餡料一般是豆沙、黑芝麻、桂花、紅豆等,做成餡料,根據(jù)需要取用。

    二、做法不同,元宵要“滾”,湯圓要“包”

    做元宵需要滾,一點(diǎn)一點(diǎn)地滾。先把元宵小塊的餡料蘸點(diǎn)水,然后放到盛有糯米粉的笸籮里搖,搖得快滾得快,越滾越大,越滾越圓,元宵也就做好了。

    湯圓是“包”出來的。做湯圓需要把糯米粉和成面,揪一小團(tuán)濕面,捏成圓片的形狀,然后把餡放在糯米片上,用手邊捏口邊在手心揉團(tuán),一個(gè)光溜溜的湯圓就做好了。

    三、外表不同,個(gè)頭不同

    在糯米粉中滾出來的元宵,外面粘了一層糯米粉,看上去不是特別的圓滑。而湯圓的外表面比較光滑。一般來說,元宵的個(gè)頭兒要比湯圓大一些。煮熟后的元宵會(huì)膨脹,變得更大。湯圓的個(gè)頭煮前煮后變化不大。

    四、口感不同

    元宵吃起來更有咬勁,湯圓吃起來相對(duì)軟糯一些。煮元宵后的湯融入了糯米粉,湯呈乳白色,美味可口。煮過湯圓后的湯比較清。

    不管元宵還是湯圓,都寓意著團(tuán)圓、幸福、美滿。一家人聚在一起、吃元宵、品湯圓,其樂融融。

    五、精挑細(xì)選,選購正規(guī)產(chǎn)品

    為了快樂地歡度元宵佳節(jié),有幾點(diǎn)小Tips供大家參考:

    1.通過正規(guī)銷售渠道購買元宵或湯圓。在選購時(shí)注意包裝袋是否密封完好,包裝上的食品標(biāo)簽內(nèi)容是否齊全,并印刷有清晰的廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等信息。

    2.選購新鮮產(chǎn)品時(shí),注意看看其外型,聞其氣味,盡量選擇當(dāng)天制作的。

    3.選購速凍產(chǎn)品時(shí),選擇包裝袋內(nèi)冰渣不多,色澤均勻、鮮亮,沒有明顯粘連,形態(tài)完整,沒有裂口、明顯裂紋或脫粉現(xiàn)象的產(chǎn)品。

    六、美味元宵,適量食用

    元宵/湯圓的餡料中含有了不少的油脂,特別是動(dòng)物脂肪。例如,2兩的黑芝麻湯圓中含的能量是311千卡,13.8克的脂肪,而其他營養(yǎng)素含的較少,多吃會(huì)增加能量攝入。因此,建議適量食用,同時(shí)相應(yīng)減少其它主食的攝入量。

    小朋友吃湯圓防意外。糯米比較黏,小孩子容易被元宵/湯圓粘住食道并阻塞呼吸道而出現(xiàn)意外。小孩子吃湯圓,家長一定要好好照管,最好將湯圓分成小塊再給孩子吃,吃完一口再吃下一二口,以防意外。

    糯米屬于高血糖指數(shù)食品,對(duì)于糖尿病人和高血脂患者,即便是無糖元宵/湯圓,也建議盡量少吃。另外,食用元宵(湯圓)前可先吃些蔬菜或富含蛋白質(zhì)的食物,有利于降低餐后的血糖反應(yīng)。

    七、精心儲(chǔ)藏更妥當(dāng)

    家庭自制的元宵/湯圓可直接放入冰箱速凍格中,凍硬后及時(shí)分裝到不透水的食品袋中冷凍保存,避免交叉污染。食用前取出一次食量,不需解凍直接放入沸水鍋煮熟煮透即可。由于家用冰箱的保存溫度不易精確控制,建議自制的元宵或湯圓盡快食用完。

    購買的速凍元宵/湯圓應(yīng)冷凍保存,不宜長期放在冰箱冷藏室,以防變質(zhì)。

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