小學(xué)生籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的成因及對策

白陽 陳曙星

摘 要：近年來，籃球教學(xué)課程受到越來越多小學(xué)生的歡迎，但由于那就教學(xué)課程起步較晚，在實踐教學(xué)中還存在著不少問題，尤其是經(jīng)常發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。基于此本文對小學(xué)生籃球運動踝關(guān)節(jié)損傷成因進(jìn)行深入探討，并提出了預(yù)防小學(xué)生籃球運動過程中踝關(guān)節(jié)受傷的對策。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;籃球教學(xué);踝關(guān)節(jié)損傷;預(yù)防措施

1.引言

由于體育運動是一項需要身體機能的運動，一旦運動不當(dāng)就會造成小學(xué)生受傷，所以降低籃球運動造成學(xué)生損傷問題十分關(guān)鍵，當(dāng)前小學(xué)生對籃球課程的喜愛度較高，也非常熱衷于籃球運動，但是在籃球運動中經(jīng)常發(fā)生小學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象，所以對小學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷成因進(jìn)行分析，能夠有效地針對踝關(guān)節(jié)學(xué)生進(jìn)行預(yù)防。

2.踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點及損傷的成因分析

2.1踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點

眾所周知，人體踝關(guān)節(jié)尤其容易受到損傷，其主要影響因素是解剖結(jié)構(gòu)。踝關(guān)節(jié)囊前后壁薄，兩側(cè)均有韌帶。內(nèi)側(cè)三角韌帶和三條外側(cè)韌帶構(gòu)成踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶。內(nèi)側(cè)三角肌韌帶較強，外側(cè)韌帶相對較弱，韌性相對較小，容易骨折。同時，內(nèi)踝高外踝低，內(nèi)翻踝關(guān)節(jié)的范圍比外翻大。因此，在踝關(guān)節(jié)損傷事故的發(fā)生中，踝內(nèi)翻相對較多。

2.2踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析

2.2.1籃球運動特點分析

小學(xué)籃球課程教學(xué)中最重要的環(huán)節(jié)就是投籃，由于籃板球是小學(xué)生籃球運動制勝的關(guān)鍵，所以小學(xué)生經(jīng)常會為了勝利竭盡全力的去搶籃板球，這一過程競爭性較大，對抗也非常激烈，在搶籃板球過程中小學(xué)生難免會發(fā)生多人肢體接觸，這一過程很容易造成損傷，在搶奪籃板球過程中腳步力量是主要的體能消耗點，所以在這一運動過程中會容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2.2踝關(guān)節(jié)損傷的類型分析

踝關(guān)節(jié)損傷的主要類型為踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷。在籃球運動中，由于對抗性較強，根據(jù)足部的結(jié)構(gòu)特點，并從骨骼結(jié)構(gòu)、神經(jīng)、肌肉等方面對踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析，得出踝關(guān)節(jié)韌帶的強度是不同的。損傷發(fā)生時外側(cè)韌帶弱于內(nèi)側(cè)韌帶，外側(cè)韌帶損傷更為常見。

2.2.3籃球運動過程中小學(xué)生受傷的原因分析

在籃球運動中，小學(xué)生經(jīng)常會由于碰撞而發(fā)生身體擦傷、破皮以及摔跤等行為。無論是何種程度的損傷，對小學(xué)生的身體都會造成一定的傷害，也會影響個小學(xué)生學(xué)習(xí)的心情，如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，以及對受損踝關(guān)節(jié)進(jìn)行及時的治療非常關(guān)鍵。

（1）踝關(guān)節(jié)力量不足

根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究踝關(guān)節(jié)的負(fù)重為400 kg左右，但是這只是成人的負(fù)重，小學(xué)生年齡較小，身體骨骼發(fā)育還不完善，所以負(fù)重值還要比這更低，那么也就是說，小學(xué)生在進(jìn)行籃球運動的起跑以及跳躍的運動中更容易造成踝關(guān)節(jié)損傷。小學(xué)生對籃球運動的關(guān)注度較高，起跳跑步速度非?？欤残枰渺`活的步伐進(jìn)行運球以及投球，這一過程也會使得小學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險加重。

（2）課前準(zhǔn)備活動不充分

造成小學(xué)生籃球運動中，踝關(guān)節(jié)損傷的原因還與課前準(zhǔn)備活動，相關(guān)通常在體育課進(jìn)行之前，體育教師會帶領(lǐng)小學(xué)生進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動，但是有時由于課堂需要講解的內(nèi)容過多，就是可能會忽略課前準(zhǔn)備活動，只是簡單地進(jìn)行局部運動沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動設(shè)施。

（3）自身技術(shù)水平不高

由于踝關(guān)節(jié)損傷是籃球運動中發(fā)生頻率較高的損傷現(xiàn)象，所以預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷已成為一項常識點，但是很多小學(xué)生缺乏自身技術(shù)水平，也沒有按照人體結(jié)構(gòu)和規(guī)律去進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這會使得小學(xué)生難以掌控自己的身體和生理能力，在進(jìn)行籃球運動時沒有掌握避免踝關(guān)節(jié)受損的技能，所以容易引發(fā)踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。

（4）缺乏安全教育

很多小學(xué)生只顧著享受籃球運動帶來的快樂，沒有注重對踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象的預(yù)防，在教師講解安全教育過程中也沒有認(rèn)真聽講，造成自身難以掌握預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的動作要領(lǐng)。由于處于學(xué)習(xí)籃球運動的初級階段，他們對于籃球運動還了解不夠透徹，很多動作等只是即興發(fā)揮，沒有標(biāo)準(zhǔn)動作來規(guī)范自己的行為，這也會造成髖關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險的加重。

（5）上課注意力不集中

小學(xué)階段的學(xué)生生性活潑好動經(jīng)常在學(xué)校發(fā)生受傷事件，在小學(xué)籃球運動過程中踝關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險很大，這對于學(xué)生的身體安全是非常危險的照射個小學(xué)生踝關(guān)節(jié)受傷的重要原因，也是小學(xué)生上課注意力不夠集中。體育教師在上課時很難顧及到每一個學(xué)生，而有些活潑好動的學(xué)生身心不愛聽講，也沒有領(lǐng)悟到就是教師講解的安全防范要領(lǐng)，造成小學(xué)生踝關(guān)節(jié)受損現(xiàn)象多發(fā)。

3.預(yù)防措施分析

3.1加強自我保護(hù)意識

小學(xué)的學(xué)生生性活潑好動，任何運動都可能導(dǎo)致受傷風(fēng)險隱患，所以加強自我保護(hù)意識尤為關(guān)鍵，在籃球運動中小學(xué)生應(yīng)該認(rèn)真領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，加強對自我安全保護(hù)意識的提高，在籃球運動之前應(yīng)該加強對保護(hù)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等動作要領(lǐng)的把控，并認(rèn)真鍛煉和復(fù)習(xí)，避免踝關(guān)節(jié)損傷而影響身體健康。

3.2加強踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練

踝關(guān)節(jié)是籃球運動中需要運動的主要關(guān)節(jié)加強對還關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練，可以避免籃球運動中踝關(guān)節(jié)受損風(fēng)險的出現(xiàn)小學(xué)生應(yīng)該多加強單腳站立的訓(xùn)練，并學(xué)會用半圓體來幫助自己進(jìn)行平衡掌握好平衡，就很容易了解踝關(guān)節(jié)運動的要領(lǐng)，就可以避免踝關(guān)節(jié)受損現(xiàn)象的發(fā)生。

3.3加強技術(shù)動作

籃球運動是一項技術(shù)性較強的運動，他看似簡單，但需要很多技術(shù)的練習(xí)，才能夠真正掌握籃球運動的要領(lǐng)，比如運球技術(shù)、握球技術(shù)以及投籃技術(shù)等，小學(xué)生在籃球運動中，一定要加強對技術(shù)動作的掌控，這樣不僅能夠規(guī)范的進(jìn)行籃球運動，還能夠避免關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

3.4訓(xùn)練前做充足準(zhǔn)備活動

在上課和訓(xùn)練課前，小學(xué)生要做好熱身活動，使身體迅速達(dá)到活動狀態(tài)，使身體活動更好，防止踝關(guān)節(jié)損傷。由于課程安排的原因，小學(xué)生上課時要考慮周圍環(huán)境、天氣等因素，在備課活動中做出相應(yīng)的調(diào)整。

3.5加強心理素質(zhì)的培養(yǎng)

在籃球課上，小學(xué)生由于各種原因會影響他們的心理，導(dǎo)致他們無法發(fā)揮正常水平。因此，應(yīng)加強體育心理素質(zhì)的實踐，鼓勵學(xué)生大膽上課，進(jìn)行心理暗示、自我激勵和隊員、教師的鼓勵。

3.6科學(xué)安排運動負(fù)荷

小學(xué)生在訓(xùn)練中，應(yīng)合理安排運動強度和負(fù)荷，注意中間休息。如果練習(xí)時間過長會導(dǎo)致身體疲勞，身體機能下降，在投籃和籃板球時，很容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。運動負(fù)荷的安排要根據(jù)小學(xué)生的身體狀況和體能狀況進(jìn)行，科學(xué)地安排訓(xùn)練負(fù)荷強度。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象是籃球運動中經(jīng)常發(fā)生的損傷問題，很多學(xué)校對籃球課程不夠重視，造成設(shè)備老化，失修以及體育教師沒有加強對學(xué)生防范踝關(guān)節(jié)受傷理論知識的講解、學(xué)生準(zhǔn)備活動不足等都會造成小學(xué)生在運動過程中，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

4.2建議

學(xué)校必須加強對籃球教學(xué)的重視程度，應(yīng)經(jīng)常派人對籃球設(shè)備和場地進(jìn)行檢查和維修，確保小學(xué)生可以安全地進(jìn)行籃球運動。體育教師也應(yīng)該加強對小學(xué)生準(zhǔn)備活動的引導(dǎo)，多講解踝關(guān)節(jié)損傷避免的理論知識，提高小學(xué)生的注意力和吸引力，小學(xué)生也應(yīng)該提高自身的安全防范意識，認(rèn)真聽講加強鍛煉，對踝關(guān)節(jié)進(jìn)行專門的動作掌握，教師還應(yīng)該加強對小學(xué)生平衡性的練習(xí)，讓小學(xué)生感受到踝關(guān)節(jié)的韌帶特征，根據(jù)自己的身體結(jié)構(gòu)合理的進(jìn)行籃球運動，避免踝關(guān)節(jié)損傷問題的產(chǎn)生。

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第一作者簡介：

白陽，男，1997年生，杭州師范大學(xué)錢江學(xué)院2021級社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)本科畢業(yè)生

通訊作者簡介：陳曙星，男，杭州師范大學(xué)錢江學(xué)院體育分院社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)教師

（杭州師范大學(xué)錢江學(xué)院體育分院 ?浙江 杭州 ?310018）