核心身體素質(zhì)的選擇與評價
——基于二八法則的實證研究

張 偉

(濰坊學(xué)院體育學(xué)院，山東 濰坊 261061)

作為基礎(chǔ)大項，田徑素有“得田徑者得天下”的美譽(yù)。在女子項目中，我國的投擲和中長跑曾達(dá)到世界領(lǐng)先水平，與此發(fā)展不協(xié)調(diào)的是，短跑一直處于落后狀態(tài)，100 m、200 m、400 m分別落后世界水平2.86 %、1.55 %、4.64 %[1]，其中400 m落后的比例最大。作為體能主導(dǎo)類速度型項目，身體素質(zhì)對運(yùn)動員的成績有重要影響。要促進(jìn)我國女子400 m的發(fā)展，必須抓好核心身體素質(zhì)訓(xùn)練。

在運(yùn)動訓(xùn)練領(lǐng)域，400 m被劃分為短跑，田中原[2]指出“400 m跑是一項以速度為特點，以速度耐力為基礎(chǔ)的短跑項目”，他的研究表明了400 m既需要速度也需要耐力；在短距離項目中，速度能力是最重要的素質(zhì)，張繼輝[3]指出“勻速跑能力和絕對速度能力是400 m項目最重要、最基本的能力”，他的研究特別強(qiáng)調(diào)了絕對速度；400 m需要速度，也需要保持速度的能力，龍文富[4]指出“速度與速度耐力因素是同等重要的”，他強(qiáng)調(diào)了速度儲備是速度耐力的基礎(chǔ)。

前人對400 m的研究涵蓋了身體素質(zhì)的多個方面，且對身體素質(zhì)的描述也比較詳細(xì)，但這些研究大多是針對單個身體素質(zhì)展開的，較少涉及對整體身體素質(zhì)的研究與系統(tǒng)論述，因此這也是本研究主要關(guān)注的問題。

在實際訓(xùn)練中，運(yùn)動員提高核心身體素質(zhì)占了訓(xùn)練的大多數(shù)時間，因此，準(zhǔn)確選擇和訓(xùn)練核心身體素質(zhì)，將起到事半功倍的訓(xùn)練效果，否則，再多的努力也是徒勞。本研究通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)，將與女子400 m有關(guān)的身體素質(zhì)進(jìn)行整理、歸類，然后在調(diào)查、統(tǒng)計的基礎(chǔ)上，對核心身體素質(zhì)與核心訓(xùn)練手段進(jìn)行選擇，并制訂部分訓(xùn)練手段的評價標(biāo)準(zhǔn)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以我國高水平女子400 m運(yùn)動員的身體素質(zhì)為研究對象。根據(jù)我國高水平女子400 m運(yùn)動員的分布，調(diào)查的省份主要包括山東省、江蘇省、四川省、廣東省等。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究參考的文獻(xiàn)有個人文獻(xiàn)、官方文獻(xiàn)及大眾傳播媒介等。其中個人文獻(xiàn)包括運(yùn)動員的訓(xùn)練日記；官方文獻(xiàn)包括中國田徑協(xié)會官方網(wǎng)站運(yùn)動員的參賽成績；大眾傳播媒介包括網(wǎng)絡(luò)、報刊、書籍等；網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)主要來源于中國知網(wǎng)、谷歌學(xué)術(shù)；報刊、書籍主要來源于北京體育大學(xué)圖書館、山東師范大學(xué)圖書館，查閱到與本研究相關(guān)的論文及圖書若干。豐富的理論資源和可靠的數(shù)據(jù)是撰寫本文的重要參考依據(jù)。

1.2.2 專家調(diào)查法

調(diào)查內(nèi)容主要包括兩部分：第一，核心身體素質(zhì)的選擇；第二，核心訓(xùn)練手段的選擇。調(diào)查對象主要包括北京體育大學(xué)田徑隊教練、田徑教研室教師，山東師范大學(xué)田徑隊教練、田徑教研室教師等。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

統(tǒng)計內(nèi)容主要包括兩部分：第一，核心身體素質(zhì)與核心訓(xùn)練手段的統(tǒng)計；第二，移動速度評價標(biāo)準(zhǔn)的構(gòu)建。運(yùn)動員數(shù)據(jù)來源于國際田聯(lián)官方網(wǎng)站，選取世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員的100 m、200 m最佳成績。

2 結(jié)果與分析

在短距離項目中，無論是教練員還是運(yùn)動員，他們對100 m與200 m的認(rèn)識都相當(dāng)一致，在實際訓(xùn)練中，教練員都是主要采取提高移動速度的方法與手段來提高競技能力。但提到400 m訓(xùn)練，少部分教練員會產(chǎn)生疑惑，他們認(rèn)為運(yùn)動員后半程及最后幾十米的沖刺主要依靠耐力來完成，因此，這部分教練員認(rèn)為400 m訓(xùn)練應(yīng)以耐力素質(zhì)為主，應(yīng)超過發(fā)展速度的時間，這恰與400 m的項目特征相悖。這種現(xiàn)象從表面上看是對核心身體素質(zhì)的認(rèn)識不清，實際上則是對項目特征的認(rèn)知不足，這一后果容易造成運(yùn)動員絕對速度不夠及速度儲備欠缺的問題。

2.1 我國高水平女子400 m運(yùn)動員素質(zhì)結(jié)構(gòu)理論分析

項目特征是指在比賽規(guī)則的允許下，為獲得最高的運(yùn)動效率所表現(xiàn)出的生物學(xué)、力學(xué)等運(yùn)動特點。要想在某一項目上有所發(fā)展，必須了解該項目的特征。對于競技體育來說，把握項目的特征和規(guī)律是進(jìn)行訓(xùn)練的前提，而對項目特征的認(rèn)識程度又決定著訓(xùn)練水平提高的速度。從訓(xùn)練學(xué)角度分析，項目特征可分為三個層次：一般、項群和專項。一般特征和項群特征主要從宏觀視角總結(jié)一類項目的共性，而專項特征則是針對一個項目的特點，進(jìn)行專項訓(xùn)練指導(dǎo)。

在項目發(fā)展的初級階段，人們對項目缺乏認(rèn)識，完全依靠運(yùn)動員的先天條件比拼，而隨著人們對項目認(rèn)識的逐漸加深，訓(xùn)練開始普及并不斷發(fā)展完善。但無論訓(xùn)練實踐如何發(fā)展，我們始終要明確，專項身體素質(zhì)的發(fā)展水平對取得優(yōu)異成績有決定性作用，這是不爭的事實。

2.2 我國高水平女子400 m運(yùn)動員素質(zhì)結(jié)構(gòu)實證研究

2.2.1 專項能力

不同項目競技能力的決定因素不同，400 m項目競技能力特征如表1所示。其中，身體機(jī)能與身體素質(zhì)發(fā)揮決定作用，是運(yùn)動員競技能力的核心，身體形態(tài)、技術(shù)能力和心理起重要作用，而戰(zhàn)術(shù)和智能則發(fā)揮基礎(chǔ)作用，它們共同為運(yùn)動員創(chuàng)造優(yōu)異成績提供保障。

表1 競技能力決定因素作用

△△△：決定性作用；△△：重要作用；△：基礎(chǔ)作用

經(jīng)過分析我們不難發(fā)現(xiàn)，在競技能力要素中，身體機(jī)能的發(fā)展要以身體素質(zhì)的發(fā)展為基礎(chǔ)，運(yùn)動員只有提高身體素質(zhì)能力，其身體機(jī)能能力才會提高。包括身體機(jī)能在內(nèi)的其它競技能力是身體素質(zhì)的內(nèi)在形式，而身體素質(zhì)則是競技能力的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練實踐中，只有不斷提高身體素質(zhì)能力，其他競技能力才會得到發(fā)展。

2.2.2 核心身體素質(zhì)選擇

為確定我國高水平女子400 m運(yùn)動員的核心身體素質(zhì)，筆者以問卷的形式，邀請21位專家對身體素質(zhì)進(jìn)行選擇，并對所選素質(zhì)進(jìn)行重要性排名。由表2可發(fā)現(xiàn)，不同專家對素質(zhì)排名的看法存在較大差異，且多數(shù)專家未將所有素質(zhì)進(jìn)行完全排序，專家選出的身體素質(zhì)主要包括移動速度、速度耐力、力量耐力、快速力量及柔韌等，而對其他身體素質(zhì)較少關(guān)注。

表2 教練員對身體素質(zhì)的選擇及排序

本文對400 m身體素質(zhì)進(jìn)行進(jìn)一步更深層次的分析，根據(jù)專家對身體素質(zhì)重要程度的排名情況，選取八種較重要的身體素質(zhì)，分別賦予8-1的自然權(quán)數(shù)，并計算出八種身體素質(zhì)的分值。由表3可發(fā)現(xiàn)，序值與所選身體素質(zhì)的排序基本一致，八種身體素質(zhì)按其序值排序依次為：速度移動(序值153)>速度耐力(序值131)>快速力量(序值119)>力量耐力(序值116)>節(jié)奏(序值52)>柔韌性(序值38)>放松(序值20)>最大力量(序值11)。

表3 教練員選擇身體素質(zhì)頻數(shù)及其序值

對身體素質(zhì)合理選擇并進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，是取得良好訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。從專家對身體素質(zhì)選擇的結(jié)果來看，400 m是一項以速度素質(zhì)(移動速度、速度耐力)和力量素質(zhì)(快速力量、力量耐力)為主，其他身體素質(zhì)為輔的項目，不同身體素質(zhì)在項目中發(fā)揮著不同作用。我們可參考巴雷特的分析方法，對不同身體素質(zhì)的重要性進(jìn)行分析與歸類，他在研究社會財富時發(fā)現(xiàn)，占比重較少(20 %)的人的收入占社會總收入的多部分(80 %)，而其他人(80 %)的收入只占少部分

(20 %)，由此可發(fā)現(xiàn)“關(guān)鍵少數(shù)與次要多數(shù)”這一現(xiàn)象。經(jīng)濟(jì)學(xué)家朱蘭及其他研究者發(fā)現(xiàn)，許多領(lǐng)域內(nèi)都存在同樣現(xiàn)象，并把這一現(xiàn)象稱為“二八法則”。[5]

運(yùn)動員優(yōu)異成績的取得需要多種素質(zhì)的支撐，但少數(shù)重要素質(zhì)在訓(xùn)練中起決定性作用。依據(jù)“二八法則”，累積序值達(dá)到80 %的若干素質(zhì)稱為A類，在隨后10 %～20 %區(qū)間的為B類，最后的稱之為C類。因此，筆者將運(yùn)動員身體素質(zhì)累積序值達(dá)81.10 %所包含的身體素質(zhì)為A級，包括移動速度、速度耐力，快速力量、力量耐力；將節(jié)奏、柔韌性、放松及最大力量截取為B級，將相對力量、反應(yīng)速度及有氧耐力截取為C級。

A級四類身體素質(zhì)占八種素質(zhì)總序值的81.10 %，B級占17.90 %，C級占1 %。此時，我們可以發(fā)現(xiàn)專家對身體素質(zhì)重要性的認(rèn)同感為A級的身體素質(zhì)對400 m成績的貢獻(xiàn)在80 %左右，B級在18 %左右，C級的貢獻(xiàn)最少。由巴雷特分析可知，我國高水平女子400 m運(yùn)動員核心身體素質(zhì)包括“移動速度、速度耐力、快速力量、力量耐力”，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)圍繞核心身體素質(zhì)展開。

2.3 我國高水平女子400 m運(yùn)動員訓(xùn)練手段實證研究

2.3.1 核心訓(xùn)練手段選擇

在400 m專項中，采用最多的是發(fā)展核心身體素質(zhì)的訓(xùn)練手段。依據(jù)訓(xùn)練手段的結(jié)構(gòu)特點，訓(xùn)練主要以單一周期性練習(xí)為主。筆者根據(jù)文獻(xiàn)資料、訪談及觀察的結(jié)果，整理出400 m的常用訓(xùn)練手段，對整理的訓(xùn)練手段進(jìn)行專家評議，并進(jìn)行統(tǒng)計，篩選出10種較重要的訓(xùn)練手段。

選取訓(xùn)練手段主要是為了發(fā)展核心身體素質(zhì)。我們把十項訓(xùn)練手段定義為x，把x包含的元素定義為xi，核心身體素質(zhì)定義為u，把u包含的元素定義為ui。

x集合與u集合的關(guān)聯(lián)程度，依靠專家評分來確定，在此，將x與u的關(guān)聯(lián)定位為三個等級：相關(guān)性強(qiáng)為A，相關(guān)性中為B，相關(guān)性弱為C。

2.3.2 核心訓(xùn)練手段實證研究

在身體素質(zhì)中，A類可定義為核心身體素質(zhì)，這其中移動速度(153)最為重要。在十項常用訓(xùn)練手段中，與移動速度相關(guān)性強(qiáng)的訓(xùn)練手段有四種。由于負(fù)重全蹲與站立式起跑30 m數(shù)據(jù)源問題，本研究選取100 m與200 m進(jìn)行相關(guān)性分析并制訂評價標(biāo)準(zhǔn)，這兩種手段不僅是用來發(fā)展移動速度，也是評價移動速度的重要方式。

2.3.2.1 核心訓(xùn)練手段相關(guān)性分析

對世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員的400 m最佳成績分別與100 m、200 m最佳成績進(jìn)行相關(guān)分析。由表4可發(fā)現(xiàn)，二者的雙側(cè)檢驗顯著性概率分別為0.027(100 m)、0.018(200 m)，概率均小于0.05，該結(jié)果表明運(yùn)動員400 m成績與100 m、200 m成績有高相關(guān)，進(jìn)一步表明100 m、200 m移動速度訓(xùn)練是發(fā)展400 m移動速度的合理手段。

2.3.2.2 移動速度評價標(biāo)準(zhǔn)構(gòu)建——100 m與200 m

對運(yùn)動員身體素質(zhì)進(jìn)行評價，即定位身體素質(zhì)的水平與層次，使教練員對運(yùn)動員的身體素質(zhì)有直觀的了解，這對訓(xùn)練有重要意義。測量與評價的目的是建立一種標(biāo)準(zhǔn)，將運(yùn)動員的指標(biāo)差異進(jìn)行客觀的反映，評價對運(yùn)動訓(xùn)練過程具有重要影響，科學(xué)的評價是訓(xùn)練計劃制訂、實施及調(diào)控的基礎(chǔ)。[6]

本研究評價方法包括兩種，即評級評價與評分評價；身體素質(zhì)指標(biāo)選取世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員的100 m與200 m最佳成績，數(shù)據(jù)來源于國際田聯(lián)官方網(wǎng)站。制定標(biāo)準(zhǔn)前，首先對數(shù)據(jù)進(jìn)行正態(tài)分布檢驗，由檢驗結(jié)果可知，100 m與200 m最佳成績基本服從正態(tài)分布要求，因此，可以建立評價標(biāo)準(zhǔn)(見表4)。

(1) 評級評價。等級評價標(biāo)準(zhǔn)的制訂采用離差法，評價等級數(shù)為七級，各等級人數(shù)比例分布為中間多，兩頭少，呈對稱分布，評價標(biāo)準(zhǔn)如下表所示。該評價標(biāo)準(zhǔn)屬于低優(yōu)標(biāo)準(zhǔn)，等級分界點的劃分按以下步驟進(jìn)行。

表4 世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員七級評價標(biāo)準(zhǔn)

(3) 評級、評分標(biāo)準(zhǔn)化處理。在實際操作過程中，由于我國高水平女子400 m運(yùn)動員較世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員的成績有一定的差距，因此，我們先對世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員的評級、評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化處理，再得出適合我國高水平女子400 m運(yùn)動員的評級、評分標(biāo)準(zhǔn)。

世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員普遍具備良好的移動速度能力，獲得400 m優(yōu)異成績的運(yùn)動員，都具有較高的100 m與200 m運(yùn)動成績[7]，均達(dá)到運(yùn)動健將及以上水平。反觀我國女子400 m運(yùn)動員，其移動速度能力普遍偏弱，與世界優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動員相比有較大差距，這是我國女子400 m發(fā)展過程中存在的重要問題。

里約奧運(yùn)會男子400 m賽事中，南非短跑名將范尼凱特不僅奪得冠軍，還以43.03 s創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄，他超強(qiáng)的移動速度能力(100 m跑9.98 s，200 m跑19.94 s)為他破世界紀(jì)錄奠定了堅實的基礎(chǔ)；女子400 m世界紀(jì)錄保持者科赫，同樣具備超強(qiáng)的移動速度能力，其200 m最佳成績位列歷史第九位，甚至超過了許多200 m專項運(yùn)動員。移動速度對400 m專項成績有重要影響，移動速度能力越強(qiáng)，速度儲備就越強(qiáng)，而速度耐力水平便會越強(qiáng)。因此，在400 m訓(xùn)練中，必須重視移動速度訓(xùn)練(見表5、表6、表7)[8-16]。

表5 我國高水平女子400 m運(yùn)動員評級評價分界點

3 結(jié)語

3.1 理論與實踐意義

本研究在專家調(diào)查的基礎(chǔ)上，對我國高水平女子400 m運(yùn)動員的核心身體素質(zhì)進(jìn)行選擇，并指出核心身體素質(zhì)應(yīng)以發(fā)展移動速度為主，這與張繼輝、龍文富的研究基本一致；對核心訓(xùn)練手段進(jìn)行選擇，篩選出十項最重要的訓(xùn)練手段，這與龍斌的研究相符。制訂反映移動速度能力——100 m與200 m的評價標(biāo)準(zhǔn)，可為評價移動速度及合理發(fā)展兼項提供參考。

表6 我國高水平女子400 m運(yùn)動員100 m成績標(biāo)準(zhǔn)百分對照表

表7 我國高水平女子400 m運(yùn)動員200 m成績標(biāo)準(zhǔn)百分對照表

續(xù)表7

3.2 研究瞻望

首先，發(fā)展400 m以速度為主、耐力為輔盡管已是目前的共識，但速度與耐力的發(fā)展比例如何，仍是未解之謎，不同的人看法不同，本研究未能給出合理的比例范圍，但這將是未來研究的關(guān)鍵。其次，核心訓(xùn)練手段眾多，不同訓(xùn)練手段之間如何搭配才能取得最佳訓(xùn)練效果，這需要在實踐中不斷去探索。