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    是什么讓我們活成了一座孤島?

    2020-03-03 14:33:47JOjO
    求學(xué)·理科版 2020年12期
    關(guān)鍵詞:孤島外界恐懼

    JOjO

    前幾天,我收到了一則留言:“你好,我最近遇到一些困擾。一直以來(lái),我都覺(jué)得自己是個(gè)很要強(qiáng)的女生,也一直以此為傲。我覺(jué)得自己長(zhǎng)大了,遇事不就應(yīng)該自己解決,少去麻煩別人嗎?但是我最近覺(jué)得自己很孤單。這段時(shí)間,學(xué)習(xí)不太順利,心情特別沮喪,已經(jīng)連續(xù)好幾天一個(gè)人躲著哭了。雖然爸媽常常主動(dòng)來(lái)噓寒問(wèn)暖,但我反而故作堅(jiān)強(qiáng),甚至嫌棄他們很煩。要強(qiáng)到底是不是件好事?”我想對(duì)這位同學(xué)說(shuō),你不是一個(gè)人?,F(xiàn)在的許多年輕人都很要強(qiáng),覺(jué)得自己就能完全應(yīng)對(duì)生活里的一切,努力成為不去麻煩別人的人。

    要強(qiáng)的實(shí)質(zhì)是什么?今天,我們就聊聊要強(qiáng)這件事。

    一、要強(qiáng)可能意味著什么?

    從心理學(xué)的角度來(lái)看,要強(qiáng)的表現(xiàn)可能分為以下幾個(gè)方面:

    1.對(duì)脆弱的恐懼

    當(dāng)我們恐懼脆弱時(shí),不敢向他人打開(kāi)內(nèi)心,也不敢向他人袒露真實(shí)的自我。我們不敢說(shuō)出面臨的困難,也不敢求助他人,因?yàn)檫@些都可能讓別人認(rèn)為我們是無(wú)能與軟弱的人。

    在打開(kāi)內(nèi)心的過(guò)程中,我們也將自己置于一個(gè)可能受到對(duì)方評(píng)判的位置上。正是因?yàn)楹ε驴赡茈S之而來(lái)的傷害,我們選擇了獨(dú)自承擔(dān)痛苦、獨(dú)自面對(duì)困境。

    2.對(duì)人際關(guān)系的不信任

    當(dāng)我們向外界索求陪伴或幫助時(shí),我們不可避免地會(huì)面臨被拒絕的可能性。如果我們對(duì)人際關(guān)系的穩(wěn)固缺乏基本的信任,或是不相信他人有意愿和能力幫助自己時(shí),我們就會(huì)放棄聯(lián)結(jié)與求助的機(jī)會(huì)。因?yàn)楹ε卤痪芙^或者失望感,我們甘愿選擇要強(qiáng)。

    3.對(duì)自我的不接納

    很多人不愿接納不夠強(qiáng)大的自己。在這種情況下,我們會(huì)長(zhǎng)期回避自己的負(fù)面情緒(例如:悲傷、失望),拒絕看到自身的缺點(diǎn)。此時(shí),我們無(wú)法看到全部的自己。

    當(dāng)我們根深蒂固地認(rèn)為,生命中那些重要的人不愿意接納不夠強(qiáng)大的自己,我們也很難真正地認(rèn)可、接納全部的自己。久而久之,我們不愿意看到自己軟弱的一面,也不敢承認(rèn)自己需要他人的幫助與陪伴。

    4.對(duì)自我價(jià)值的懷疑

    最后,要強(qiáng)還可能出于我們對(duì)自我價(jià)值的懷疑。當(dāng)我們的自我價(jià)值,被牢牢綁定在自身的成就上時(shí),我們很難接受自己做不到某件事。我們需要不斷地證明給自己,也證明給別人看,“我是一個(gè)有能力、有價(jià)值的人”。在這一過(guò)程中,我們感到強(qiáng)烈的壓力,不斷追求完美。我們不敢面對(duì)不夠有價(jià)值的自己,因此選擇要強(qiáng)??梢钥闯?,要強(qiáng)的人并不是真的不渴望聯(lián)結(jié)和溫暖。只是為了逃避脆弱與恐懼,他們?cè)谠庥隼Ь硶r(shí)總是竭力壓制住自己的需求和渴望。也就是說(shuō),有些時(shí)候,要強(qiáng)其實(shí)是內(nèi)心恐懼的表現(xiàn)。

    二、要強(qiáng)可能會(huì)讓我們活成一座孤島

    有時(shí)候,要強(qiáng)很難讓我們真正變得強(qiáng)大起來(lái),反而會(huì)讓我們活成一座孤島。這是因?yàn)?,在一次又一次的逃避中,我們慢慢喪失了?duì)他人展露脆弱、與他人建立聯(lián)結(jié)的能力。

    在自己有需要的時(shí)候,我們不知道如何以合適的方式尋求關(guān)懷與幫助,也不知道如何面對(duì)來(lái)自他人的善意和關(guān)心。甚至,我們還可能拒絕那些主動(dòng)伸出援手、想要陪伴我們渡過(guò)難關(guān)的家人朋友?!坝欣щy自己撐就好了,朋友也幫不上忙,還白白讓他們擔(dān)心”“爸媽的嘮叨好煩啊,還是什么都不要跟他們說(shuō)了”……要強(qiáng)的人像是在自己身邊建起了一堵墻,將他人的關(guān)心全部阻擋在外。

    另一方面,當(dāng)要強(qiáng)成為一種習(xí)慣,我們不再允許自己體驗(yàn)到負(fù)面情感,也越來(lái)越難以理解他人的脆弱和痛苦。我們不敢承認(rèn)自己對(duì)別人的需要,所以常常顯得過(guò)于冷漠、難以接近;我們也看不出別人為何需要我們,往往會(huì)以一種尖銳而缺少溫情的方式與人交往??偠灾?,我們無(wú)法以開(kāi)放和真實(shí)的樣貌與身邊的人相處,也難以與他人建立起相互信任、相互扶持的良好關(guān)系。

    值得一提的是,與他人、與外界的聯(lián)結(jié)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是十分必要的。這是因?yàn)?,正是這些與外界的聯(lián)系,讓我們能夠真切地感受到自己安穩(wěn)地存在于當(dāng)下。在這一前提下,我們能夠感到自己有所依托,獲得一種根本上的安全感和歸屬感。相反,當(dāng)我們與他人、與外界都缺少這種必要的聯(lián)結(jié),我們就會(huì)從根本上感到焦慮和缺乏安全感。此時(shí),我們找不到自己在世界上的位置,感受不到自己的存在,也很難對(duì)自己的生活產(chǎn)生期待感和意義感。長(zhǎng)此以往,我們的生活就會(huì)陷入孤獨(dú)、空虛之中。這樣的我們,看似非常獨(dú)立、強(qiáng)大,實(shí)則很虛弱。

    這種“要強(qiáng)”也往往不是從內(nèi)心的真實(shí)感受出發(fā)的,而只是基于他人的評(píng)判——做一個(gè)在別人眼中獨(dú)立、強(qiáng)大的人。我們可能總是想著:再一個(gè)人撐一撐,等自己變得更加強(qiáng)大,就能過(guò)上更好的生活了,卻忘記了在組成幸福生活的元素中,足夠好的關(guān)系與聯(lián)結(jié)是不可或缺的。可以說(shuō),當(dāng)我們選擇獨(dú)自一人承受痛苦,離聯(lián)結(jié)越來(lái)越遠(yuǎn)時(shí),我們已經(jīng)走上了一條與良好的生活環(huán)境漸行漸遠(yuǎn)的道路。

    三、獻(xiàn)給要強(qiáng)者的調(diào)整指南

    那么,已經(jīng)習(xí)慣了要強(qiáng)的人還有可能改變自己?jiǎn)幔恳鯓臃畔逻@種心態(tài)?筆者為要強(qiáng)的你精心準(zhǔn)備了以下這份自我調(diào)整指南。

    1.意識(shí)到自己的要強(qiáng)可能是出于恐懼

    想要消除恐懼,先要意識(shí)到它的存在。很多人都不明白,自己這種要強(qiáng)的心態(tài),不是一種主動(dòng)的選擇,而是因?yàn)椴桓颐鎸?duì)恐懼。你可以先從以下問(wèn)題中,找到自己要強(qiáng)的實(shí)質(zhì):

    你是否在明知求助或傾訴可以令事情更簡(jiǎn)單的情況下,因?yàn)橐獜?qiáng),而將自己置于一個(gè)不利的,甚至不公平的位置上?

    要強(qiáng)是否常常讓你感到自己是世界上孤孤單單的一個(gè)人,感到孤立無(wú)援?

    要強(qiáng)是否已經(jīng)成為你和他人建立聯(lián)結(jié)、深化關(guān)系的阻礙?這是否也令你感到痛苦?

    通過(guò)回答這些問(wèn)題,我們就能夠看出,要強(qiáng)這件事給你帶來(lái)的,究竟是好處更多,還是痛苦更多。

    2.擁抱脆弱,與家人朋友建立聯(lián)結(jié)

    接下來(lái),我們要接納自己身為個(gè)體能力有限、需要他人幫助這一事實(shí)。只有允許自己身上存在那些不夠強(qiáng)、不夠好的部分,我們才可能看到更真實(shí)和全面的自己,也才可能意識(shí)到自己真實(shí)的需求是什么,并建立起一種更加開(kāi)放的心態(tài)。

    下一次遇到困難時(shí),試著從關(guān)系中尋求一些幫助、安撫或陪伴。你可以從身邊熟悉的、令你有安全感的人開(kāi)始,比如父母、同班同學(xué)等,逐步鍛煉自己面對(duì)社交情景中各種反應(yīng)的能力和勇氣。有時(shí)候,我們向?qū)Ψ街卑椎乇磉_(dá)出需求即可。比如,“我現(xiàn)在有點(diǎn)難受,你可以陪陪我嗎?”“我不太舒服,你可以陪我一起去醫(yī)院?jiǎn)幔俊蹦阋龅?,只是允許自己在對(duì)方面前做個(gè)“小孩”,接受別人的好意。一開(kāi)始,你可能會(huì)感到十分不適,但你要忍耐住這種感受,依然讓自己投入到關(guān)系中去。當(dāng)你獲得足夠多的經(jīng)歷,就會(huì)積累起更多的力量應(yīng)對(duì)內(nèi)心的恐懼。

    當(dāng)我們正視要強(qiáng),我們會(huì)認(rèn)識(shí)到自己有可能受到傷害。同時(shí),我們也能夠意識(shí)到,自己有能力處理這些傷害帶來(lái)的痛苦。表達(dá)出對(duì)他人的需要,并不意味著我們不夠強(qiáng)、不夠好。相反,只有我們?cè)敢庵泵婵謶?,去嘗試與他人建立聯(lián)結(jié),才有可能真正地強(qiáng)大起來(lái)。

    愿我們都能成為一個(gè)有陪伴、有聯(lián)結(jié),又足夠強(qiáng)大的人。

    (本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào):KnowYourself)

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