高血壓患者有哪些日常護理措施，需要注意什么

陳紅梅

我國自21世紀以來，大家的經(jīng)濟水平有明顯提升，“荷包”鼓起來了，對飲食的要求也越來越高了，飲食文化豐富多樣。燒烤、啤酒、火鍋、烤肉等在日常生活中屢見不鮮，受高鈉鹽、低鉀飲食，工作壓力增加，精神緊繃以及遺傳等因素的影響，導(dǎo)致高血壓成為危害公眾健康的主要疾病之一。根據(jù)《健康中國行動（2019-2030）》和國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管病報告2018》顯示，18歲及以上居民高血壓患病為25.5%，有明顯的上升趨勢，并傾向年輕化。此疾病對人類的身體健康和生命安全造成的影響加大，需要大家加強重視。目前不少專家表示，加強日常護理措施，可以有效提高高血壓控制率和知曉率，而在這當(dāng)中，個人是高血壓防控的主力軍，下面就來了解一下高血壓患者有哪些日常護理措施吧！

1.認真吃藥

高血壓好發(fā)于老年群體，患者年紀越大，越有小孩子心性，不愿意去醫(yī)院接受系統(tǒng)檢查，隨便去小藥店買一些降壓藥物來吃。在這里要提醒大家，這種行為是不對的！任何時候，身體有一旦有異常情況，需要立即前往醫(yī)院接受正規(guī)治療，不要諱疾忌醫(yī)，更不能隨意買藥來吃，藥不對癥，不僅不會使血壓降低，還有可能會吃壞身體。對此，高血壓患者在日常生活中要定期前往醫(yī)院進行相應(yīng)檢查，嚴格按照醫(yī)囑服用藥物，不因為藥物沒有起效就不服用藥物，不因為看見病情好轉(zhuǎn)就停藥藥物，聽醫(yī)生的話，認真吃藥。

2.開心生活

高血壓患者血壓升高的一部分原因是長期處于心情抑郁、精神壓力大的情況下，對此，要做好心理狀態(tài)調(diào)節(jié)。在日常生活中，如果對自己的身體狀況有疑問，不要自己鉆牛角尖，主動尋找醫(yī)生解惑。從醫(yī)生那里充分了解關(guān)于高血壓的疾病知識，且自己也可以上網(wǎng)搜索相關(guān)知識，豐富自己的高血壓知識水平，積極應(yīng)對疾病。日常生活中可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，如下棋、聽歌、跳廣場舞、插花、品茶等，不僅能頤養(yǎng)情操，還能幫助高血壓患者積極樂觀的生活。正如雪萊那句“冬天來了，春天還會遠嗎？”。

3.科學(xué)飲食

高血壓患者在日常生活中，在飲食上可以吃一些降壓類的食物，如芹菜，是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，其屬于富含粗纖維素含量豐富蔬菜，能夠降壓、調(diào)節(jié)血壓，且還卡伊降低血脂、滲水利濕;蘋果富含豐富的有機酸、果糖、果膠纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用;山楂含有大量維生素C，尼克酸，對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。高血壓患者禁忌吃油炸食物，高熱量、高脂肪含量的垃圾食品，會導(dǎo)致身體堆積脂肪，可以加大罹患心腦血管疾病的風(fēng)險。一日三餐必不可少，定時定量，七分飽就可，各種食物搭配要合理，膳食要均衡，日常多飲水，食鹽量要控制在2-5g以內(nèi)。

4.規(guī)律運動

運動有益身心健康，對于高血壓患者來說，規(guī)律運動能夠有效降低血壓水平。在進行運動前，要做好充足的準(zhǔn)備活動，運動結(jié)束后要放松10min左右，這是為了避免出現(xiàn)運動前后血壓驟然下降的情況，能夠避免意外事情的發(fā)生。運動方式盡量以有氧運動為主，如游泳、慢跑、太極、競走等。運動降壓效果通常需要持續(xù)4周左右才能生效，所以說，在日常生活中，需要患者持之以恒的參加適合自己的健身運動，不要“3天打魚，2天篩網(wǎng)”。

5.注意事項

（1）就現(xiàn)階段的醫(yī)療水平而言，患上了高血壓疾病，就意味著要終身服藥，其是沒有辦法根治的，所以在日常生活中那些標(biāo)榜能夠根治高血壓的產(chǎn)品或儀器都是騙局，可千萬不要上當(dāng)?。?/p>

（2）高血壓患者忌情緒激動、緊張和疲勞，會引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，不利血壓下降。

（3）不可過度勞累，會加重疾病?；颊咴谌粘Ｉ钪幸ＷC自己充足的睡眠時間，睡前不飲酒、飲濃茶，不吃夜宵，休息要合理。

（4）進食不可以過飽，吃的過飽會讓膈肌上移，會對機體的心肺功能正?；顒釉斐梢欢ㄓ绊?，故飲食量需要有一定控制。

（5）忌大便干燥，大便干燥，會導(dǎo)致高血壓患者有便秘的情況，在解大便時，需要屏氣用力，這會導(dǎo)致血壓急劇升高，很容易引起腦梗和心肌梗死，故應(yīng)保持大便通暢。

（6）對于高血壓患者而言，管理血壓也是十分有必要的?；颊呖梢詮尼t(yī)院或衛(wèi)生站等處了解血壓計的使用方法，規(guī)范測量。

小結(jié)：

高血壓是日常生活中的常見病，也許在平時沒有看到身體有什么影響，但只要它一發(fā)作，就很有可能會對人類身體產(chǎn)生致命的影響。高血壓的自我護理方法有很多，歸根結(jié)底其實就是需要我們在心理、生理、飲食三個方面控制好自己就可以了。

（作者單位：江油市中醫(yī)醫(yī)院）